3 věci, které byste měli hned teď dělat, pokud máte depresi a vztek

3 věci, které byste měli hned teď dělat, pokud máte depresi a vztek

Fabrizio Verrecchia / Unsplash


Ty jsi deprimovaný a naštvaný a ty se bojíš

Bojíte se, protože nevíte, proč se tak cítíte. Bojíte se, protože to jsou pocity, které zřejmě nemůžete ovládat. Strach, protože nevíte, jestli pocity někdy odezní.

Deprese a hněv jsou strašidelné věci, které je třeba zvládnout, ale existují způsoby, jak to udělat. Zde považuji za nejdůležitější 3 nejdůležitější věci, které je třeba udělat jako první.

1. Poznejte své pocity.

Deprese a hněv jsou oba pocity, které většina z nás zná, ale tyto pocity se mohou objevit různými způsoby.


Kdysi se nám stalo, že jsme smutní nebo šílení, když se nám něco stalo. Byl jsem opravdu smutný, že jsem ztratil náhrdelník své matky a později jsem byl velmi šílený, protože mě někdo přerušil na dálnici. Obě tyto emoce byly oprávněné, protože to jsou věci, které by každého z nás učinily smutným nebo naštvaným.

jak nosit podprsenku bez ramínek

Někdy smutek a hněv jdou dohromady. Kočka mé klientky zemřela a byla opravdu smutná, ale byla také naštvaná, protože kočku srazilo auto. V tomto případě se obě emoce projevily a opět byly oprávněné, protože okolnosti předčasné smrti její kočky byly smutné i frustrující.


A pak někdy po určitou dobu dochází k depresi a hněvu společně a nic se nestalo, aby je způsobovalo.

Mám klienta, který pravidelně trpí Deprese způsobené chemickou nerovnováhou, kterou se rozhodla neléčit. Výsledkem je, že je často v depresi a protože je v depresi, může být letargická, má malý zájem dělat věci nebo být s přáteli, přibrala a její váha produktivita je CESTA dole.


A jako výsledek je naštvaná. Po celou dobu je naštvaná, že její život je nepořádek, že ji svět má dostat a že nic z toho není její vina.

Poznejte svou depresi a hněv. Je to smutek a hněv způsobený okolnostmi? Nebo možná jsou oba přítomni společně z logických důvodů? Pokud je to některá z těchto situací, pak tyto emoce s největší pravděpodobností pominou.

Pokud váš deprese a hněv jsou pro vás spíše konstantní, něco, co je přítomno navzdory okolnostem, pak je třeba podniknout další kroky.

Číst dál.


se žena Beran snadno zamiluje

2. Řekněte někomu, kdo vás miluje, o co jde.

Pokud bojujete s pravidelnými Deprese a hněv, pak je čas říct někomu jinému, co se děje.

Mnoho lidí, kteří trpí depresemi a hněvem, si to nechávají pro sebe. Mnozí z nich se izolovali od ostatních nebo byli odstrčeni lidmi, se kterými zacházejí špatně. Často si neuvědomují, jak hluboké se jejich city staly, a nemají tušení, co s nimi dělat.

Pokud tedy máte pocit, že jste v depresi a jste naštvaní, řekněte někomu, kdo vás miluje, co se děje. Řekněte jim, jak se cítíte a že potřebujete nějakou pomoc.

Mám přítele, který je mou osobou. Sleduje mé emoce, protože někdy, když jsem v depresi, prostě nevidím, že se to děje. Najednou jsem se ocitl letargický a mrzutý a nevím proč. Můj přítel Duncan je muž, který mi věnuje pozornost a který mě na to zavolá, pokud uvidí, jak se moje nálada mění.

Pokud jste v depresi a naštvaní, najděte někoho, kdo vás miluje, a sdílejte své břemeno. Pomohou vám najít cestu z nepořádku.

3. Získejte pomoc. Ihned.

To nemohu dostatečně zdůraznit. Pokud jste v depresi a naštvaní, je velmi důležité, abyste okamžitě dostali pomoc.

Deprese je něco, co se může zhoršit, pokud odezní neošetřený a také se může zhoršit doprovodný hněv. A všichni víme, co se může stát, pokud nezpracovaný hněv vychovává svou ošklivou hlavu.

Mám spolupracovníka, který byl VŽDY mrzutý. Nejprve jsme to všichni snášeli, ale pak se to začalo zhoršovat. Začínala být opravdu zlá a její práce a naše práce začaly trpět. Věděl jsem, že měla v minulosti depresi, a přemýšlel jsem, jestli s tím její vztek souvisí.

20 otázek, které byste měli položit svému partnerovi

Jednoho dne, když jsem ji zastihl samotu u jejího stolu, zeptal jsem se jí, jak se cítí. Podívala se na mě a rozplakala se. Šlapala po vodě a snažila se být v pořádku se všemi svými silnými emocemi, ale nakonec z ní dostali to nejlepší.

S mojí pomocí se obrátila na svého lékaře a dostala léčbu, kterou potřebovala, aby jí pomohla zvládnout depresi a její vztek.

Je důležité, abyste vy nebo osoba, která vás miluje, okamžitě kontaktovala svého lékaře primární péče, aby vyhledal léčbu vašich emocí. Mohou doporučit různé způsoby léčby, například terapii, léky nebo obojí.

Co děláte, když jste v depresi a naštvaní? POZOR, to je to, co děláte.

Zeptejte se sami sebe, odkud pocházejí vaše emoce. Pokud jsou situační a projdou, uznejte to a spravujte je, dokud tak neučiní.

Ale pokud jsou vaše deprese a hněv hluboce zakořeněné a všudypřítomné, pak je čas získat pomoc od milovaného člověka a profesionála.

Deprese a hněv jsou vážné problémy. Neberte je na lehkou váhu. Pro sebe a ty, kteří vás milují, získejte pomoc HNED TEĎ.