5 způsobů, jak se ve svém těle cítit sebejistěji

5 způsobů, jak se ve svém těle cítit sebejistěji


Blake Lisk


Nemůžeš se dobře starat o něco, co nenávidíš.

Je to fráze, která se v mé kanceláři opakuje. Všichni potřebujeme připomenout, že se nemůžete nenávidět v menším těle. Stejně tak milování vašeho těla nezpůsobí, že přiberete na váze. Milovat své tělo, nebo ho přinejmenším respektovat, je nutností, pokud se o něj chcete dobře starat.

co přiměje muže chtít navrhnout

Každý den dostáváme desítky zpráv, které nám připomínají, že společnost si váží menších těl, takže je zapotřebí aktivní práce, abyste se ve svém těle cítili dobře. Tady je pět cvičení na podporu sebedůvěry těla.

1. Vyjádřete vděčnost za své tělo

Místo toho, abyste se soustředili na vnímané nedostatky, zaměřte se na to, co vaše tělo dokáže, a vyjádřete svému tělu vděčnost za to. Ty stehna, která nesnášíš? Poděkujte, že jste se dostali přes náročnou túru, která vám umožnila vychutnat si ten nejkrásnější výhled, jaký jste kdy viděli, za to, že vám dá sílu vyzvednout si vaše dítě (nebo psa nebo kočku nebo podobně těžký box) a pro uvolnění napětí a zklidnění těla při protahování během hodiny jógy.


Možná je příliš těžké cítit vděčnost za část svého těla, za kterou jsi se celý svůj život styděl. Projevte vděčnost za část svého těla, která nesouvisí s obrazem vašeho těla, jako jsou vaše plíce, játra nebo mozek. Doslova si vezměte knihu anatomie a otevřete ji na kteroukoli stránku. Je naprosto fascinující, co naše tělo dělá, aniž bychom o tom přemýšleli. I když pochopení toho, jak ledvinový korpusk filtruje krev nebo jak tenké střevo absorbuje živiny z našeho jídla, vám nedělá lepší pocit z částí vašeho těla, na které jste citliví, pomůže vám vytvořit komplexnější pohled na vaše tělo venku láska nenávist.

otevřený dopis mé bývalé

2. Radostněhýbejte svým tělem

Neexistuje lepší způsob, jak podpořit vděčnost za své tělo, než vidět, čeho může dosáhnout. Běh, jog, túra, chůze, tanec, barre, protahování, zvedání, plavání, lezení po skalách, jazzercise ... prostě hýbejte svým tělem! Jen se ujistěte, že jakýkoli pohyb, který děláte, děláte s úmyslem bavit se. Nejste si jisti, zda je vaše cvičení motivováno úbytkem hmotnosti nebo potěšením? Zeptejte se sami sebe, jestli jste se cítili dobře ve svém těle, udělali byste to stále?


3. Vyhoďte váhu

Prostě tu věc rozbijte. Bude to očistné! Koneckonců, stupnice vám neříká nic o vašem zdraví, hodnotě jako lidské bytosti, ani by neměla diktovat vaše štěstí. Potřebujete další motivaci? Tady jsou čtyři důvody, proč se váhy vzdát.

proč uvolnit bradavku je směšné

4. Co na sobě miluješ?

Na jedinečném dokonalém jednotlivci, kterým jste, je toho hodně co milovat, ale když se díváte na vnímanou nedokonalost v zrcadle, může být těžké si vzpomenout, co to je. Napište si je, abyste měli vždy něco, co vám připomene.


Vaše tělo je jen maličká, nepatrná část toho, kým jste, a pravděpodobně ta nejméně důležitá část. Takže si zapište aspekty své osobnosti, které máte rádi. Seznamte dovednosti a úspěchy, velké i malé. Co na vás mají rádi lidé, které máte rádi? Všechno si to zapište a mějte tento seznam u sebe, abyste jej mohli prolomit, kdykoli budete potřebovat zvýšit sebevědomí. Ještě lépe, napište to na poznámky k poznámkám a přilepte je po celém svém zrcadle - pak se skutečně uvidíte.

5. Naštvejte se

Když uvidíte titulky o tom, že modelka za šest týdnů zhubla na váze dítěte, nebo bikinizovaná herečka, která podporuje pilulku na hubnutí, naštvejte se. Přesměrujte hněv, který cítíte na své tělo, na to, kdo si to skutečně zaslouží - odvětví dravé stravy, které vydělává miliardy a prodává falešné naděje. Problém představují oni, ne vaše stehna.