5 způsobů, jak se dostat z minulosti, na kterou se zřejmě nemůžete pustit

5 způsobů, jak se dostat z minulosti, na kterou se zřejmě nemůžete pustit

damianews


Mít potíže překonat svého bývalého ? Chybí vám způsob, jakým se na vás dívali? Způsob, jakým voněli? Jak se jejich ruka cítila ve vaší?

Myslíš si, že je vidíš kráčet po ulici, když je to opravdu cizinec? Stále slyšíte hudbu, která vám ji připomíná?

Když někdo zabírá tolik vašeho života, je nemožné se přes něj dostat za den nebo dva. A když děláte věci, jako je čtení, chůze, cvičení, deníky a setkání s přáteli, může to být jistě pozitivní rozptýlení, pokud opravdu chcete řešit hlavní příčinu emocionální bolesti, stále máte pocit, že budete muset dělat věci trochu jinak.

Osobní příběh

Musím přiznat tajemství ...


Prošel jsem rozchodem, který mi trvalo několik let, než jsem se probral. Byla inteligentní, vyzývavá, milující, laskavá a nadšená. Chodili jsme spolu jen něco málo přes rok a známka, kterou mi zanechala na srdci, byla nepopiratelná.

Představoval jsem si naši budoucnost společně. Opakovaně. Představil jsem si její usmívající se tvář, jak se na mě dívá na naší svatbě. Diskutovali jsme o tom, co pojmenujeme naše děti. Zamiloval jsem se do ní, tvrdě. A jednoho dne to skončilo.


Trvalo několik bolestných let, než se z ní dostal. Roky emocionálního úkrytu a zapojení do vztahů na povrchu. Mohl jsem to udělat mnohem dříve, kdybych věděl, jak správně řešit to, co se skutečně děje v mé nevědomé mysli ... a chci vám pomoci projít věci mnohem rychleji, a to rozložením tohoto procesu v tomto článku.

Chemický proces, který zažíváte během rozchodu

Emoce jsou jednou z nejvíce návykových věcí, které máte k dispozici.


candace owens cardi b fox novinky

Když jste do někoho zamilovaní, váš mozek je zasažen obrovským nárůstem dopaminu (mozkové skeny ukázaly, že naše mysl sleduje velmi podobné vzorce, když je ovlivněna kokainem nebo nikotinem).

Když už nemáte přístup ke svému intimnímu partnerovi (po rozchodu), váš mozek z nich nevypadá z lásky ... prostě do něj stále miluje, ale vy k němu již nemáte přístup. A jako plačící dítě, které nemá přístup ke své matce, po které tak touží, je naše mysl „odmítavý stimul“ na plné obrátky.

Současně pociťujeme bolest z opuštění, hlubokou touhu po „opravě“ našeho léku (alias partnera) volby a naše kdysi pravidelné hity dopaminu a oxytocinu nejsou nikde.

Ve skutečnosti jsou vaše šťastné chemikálie okamžitě po rozchodu nahrazeny záplavou kortizolu (stresového hormonu) a adrenalinu. Je to skoro, jako by vaše tělo říkalo: „Tady je příval energie ... čas vstávat! Buď si vypusťte zadek, abyste toho dostali zpět, nebo si udělejte cennějšího partnera a najděte si někoho jiného! “


(Boční poznámka: Kdybych měl 100 dolarů pokaždé, když se mě jeden z mých klientů zeptal, jestli by měli zpracovat svůj nový rozchod tím, že půjdou na slzu a spojí se s tuctem žen, byl bych v důchodu)

Dlouhý příběh, pokud jste byli napojeni na mozkový skener, váš mozek po bolestivém rozpadu je velmi podobný mozku drogově závislého na rehabilitaci.

Pokud se tedy dostanete z rozchodu, udělejte nejprve tyto věci:

1. Připomeňte si dobré, špatné a hrozné

Jedním z důvodů, proč se při zpracování našeho rozchodu zasekneme, je to, že si idealizujeme vztah jako velkou sbírku úžasných, emocionálně naplňujících časů s velmi malou nevýhodou. Ve skutečnosti jste často bojovali a od sebe vás dělily nekompatibility jádra.

Chcete-li získat přesnější pohled na svůj minulý vztah, deník o věcech, které jste na vztahu milovali, o věcech, které vás trápily na vašem bývalém, a o vaší roli v pádu vztahu.

Kruhová paletka makeupu Deville

2. Nechte si prostor, abyste sami truchlili

Věnujte několik dní (přinejmenším) sedění se svými emocemi a nechte je pohybovat se skrz vás.

Pokaždé, když odoláte pocitu emocí, sestoupí do suterénu a zvedne činky. Takže pokud ignorujete frustraci, hněv, zášť, bolest nebo bolest, která je přítomna ve vašem těle, bude to jen silnější a vrátí se hlasitěji než dříve, dokud nebudete poslouchat signály.

3. Ztělesněte „Vy“, které bylo nejvíce potlačené

V jakémkoli neúspěšném vztahu určitě bude část z vás, která měla pocit, že ji váš bývalý odradil.

Možná se jí nelíbila vaše hravá stránka, ani kolik času jste chtěli strávit se svými přáteli, nebo kolik času jste strávili prací na svém podnikání.

Ať už to bylo, co bylo spící, cokoli, jděte a obývejte tu svoji stranu v plné míře.

Trpíte rozchodem jen do té míry, že jste se během vztahu ztratili ... takže by vám mohly zůstat nějaké zbylé negativní emoční zbytky, pokud byste měli pocit, že vám nebylo zcela dovoleno být kolem sebe svým partnerem. Tak jděte… vy všichni!

4. Použijte svoji nově nalezenou energii pro pozitivní růst

S návalem adrenalinu a kortizolu, kterého se dostanete po rozchodu, který vám říká, abyste vstali a vystoupili (neboli otupělí bolestí večírkem a připojením se k ostatním), máte obrovskou příležitost.

Nechte si vytočit cvičební rutinu, naučte se nové dovednosti nebo vybudujte nový podnik. Měl jsem klienty, kteří vybudovali úspěšné sedmimístné podniky z přívalu adrenalinu, který dostali z obzvláště bolestivého rozchodu.

Jedny z nejlepších umění na světě vytvořili lidé, kteří ztratili lásku. Využijte tento proud emoční energie pro svůj osobní zisk.

5. Dívejte se na svůj emoční proces jako na trend, nikoli jako lineární cestu od utrpení

Pokud očekáváte, že vaše emoční utrpení poklesne v lineární přímce z A do B, čeká vás hrubé probuzení.

Přeformulujte své zpracování rozchodu na něco, co má obecně vzestupný trend a nebudete tak zaskočeni těmi nejhoršími dny (když uvidíte něco, co vám připomíná vaši bývalou, někomu ucítíte jeho parfém atd.).

Jak zničit kořenovou příčinu vašeho emočního utrpení

Udělali jste tedy vše, co je uvedeno výše, a máte pocit, že vás to ovlivňuje pouze na logické úrovni, a ne na hlubší emoční úrovni?

Pak vám zbývá jedno cvičení. A je to ten, který se dostane přímo do srdce utrpení.

Vzpomeňte si na svůj vztah s partnerem, zapamatujte si všechny dobré časy a položte si jednu otázku ...

Jaký je zastřešující emocionální přínos, který jste získali, když jste byli konkrétně s nimi?

Mohlo by to být něco v duchu „Dala mi po sobě pocit, že jsem oceněn / pyšný / dobrý.“ Ať už je to cokoli, jedním z důvodů, proč tak dlouho trpíte, je to, že cokoli pro vás udělala, je ve vašem životě stále velká prázdnota.

Můžete být emocionálně a psychologicky závislí na své bývalé, protože byli vaším jediným zdrojem určité emoce, myšlenky nebo pocitu, že jste dostali jen od nich.

Některé příklady by mohly být…

Máte nízkou sebeúctu a přiměla vás vidět se skrze její mnohem pozitivnější perspektivu

Zdráháte se sami sebe chválit za dobře odvedenou práci a ona by vás pochválila chválou a gratulací

Cítíte se v životě nesmyslní a váš vztah s ní vám dal projekt, na kterém byste měli pracovat

Nejste dobří v udržování své odpovědnosti nebo na cestě ke svým cílům a ona vám v této oblasti vašeho života ohromně pomohla

Cokoli vám dal váš bývalý, pravděpodobně stále trpíte, protože si sotva dáte emocionální výhodu, kterou vám dala. Součástí této části akčního kroku je tedy začít si dávat to, co vám dávala ona.

Jako pták, který přistane na větvi stromu, jen aby se vymanil zpod nohou, stále máte křídla. Můžete se bez ní vznášet.

Je skutečně možné překonat svůj ex?

Ještě někdy dělám mentální gymnastiku a začnu se přesvědčit, že jí stále nejsem nad? Ano. Stejně jako hrstka mých klientů, kteří jsou zasnoubeni s jinými ženami. Ale náš mozek je odborníkem na přesvědčování (logicky), že chceme věci, které pro nás nejsou dobré (protože je chceme emocionálně).

Když zpomalím déle než minutu a přemýšlím o tom, proč jsme se rozešli (několikrát), bylo to proto, že jsme pro sebe nebyli vhodní. Je to moje bývalá z nějakého důvodu ... stejně jako vaše je vaše bývalá z nějakého důvodu. Pokud by to tak mělo být, bylo by to jednodušší a oba byste bojovali, abyste to udrželi. Ale teď je to v minulosti a zbývá už jen to pustit.

je potrat legální v Mississippi 2021

Přišli do vašeho života, aby vám dali lekci o sobě, a nyní je čas tuto osobu elegantně pustit. Je lepší, když je znáte, a oba jste na své životní cestě narazili do sebe, abyste se mohli lépe připravit na další příslušné vztahy.

Přečtěte si toto: 50 citátů o lásce, které prostě zbožňujeme (a budete také) Přečtěte si toto: 40 slov pro emoce, které jste cítili, ale nemohly to vysvětlit Přečtěte si toto: Jak najít lásku (a vědět, že je to tentokrát SKUTEČNÉ) Přečtěte si toto: 10 hloupých přesvědčení, jsem vděčný, že jsem se dostal ze svého systému, než mi bylo 25 let

Tento pošta původně se objevil na YourTango.