7 jednoduchých cvičení v kanceláři (a přitom vypadat profesionálně)

Nyní, když se někteří z nás vrátili k práci v kanceláři, je přirozené, že chceme trávit méně času mimo pracovní dobu v jiných veřejných prostorách, jako je tělocvična, protože i nadále praktikujeme sociální distancování. To ale neznamená, že bychom polevovali v našich cvičebních plánech.

Pracování z domova? Tohle jsou nejlepší psací židle pro stylovéapohodlné sezení.

Proč místo toho nezkusit cvičení v kanceláři? Zní to divně, ale mohlo by to být perfektní řešení.

Studie propojily celodenní sezení u stolu s řadou zdravotních problémů, takže vynechat pár jednoduchých pohybů během dne vám může udělat dobře. Navíc je to skvělé i pro ty, kteří stále pracují z domova.

děkuji bohu, že tě mám ve svém životě

Samozřejmě se nechcete dívattakédivný (nebo zpocený) před svými kolegy, pokud jste v kanceláři. Vymysleli jsme tedy sedm super snadných cviků, díky kterým budete vypadat profesionálně... trochu!

1. Přítlak tiskárny

Místo toho, abyste postávali jako citron a čekali na vytištění 300stránkové zprávy, udělejte toto úhledné cvičení. Postavte se s pažemi jen širšími než na šířku ramen, spusťte hrudník k pultu a lokty držte u boků. Opakujte, dokud stroj nepřestane syčet.

2. Laptop biceps curl

Čekáte na kolegu mimo konferenční místnost? Využijte své dvě minuty volného času cvičením paží.

Jako byste to dělali se závažím, vydechněte a zvedněte notebook do výšky ramen a zároveň stáhněte biceps. Pokud pracujete na počítači, vyzkoušejte odpojený telefon, láhev s vodou nebo balík papíru.

(Obrazový kredit: Getty Images)

3. Zkroucení pracovní židle

Udržujte nohy těsně nad podlahou, položte pouze konečky prstů na okraj stolu a pomocí břišních svalů se pomalu otáčejte zleva doprava. AHOJ, šestibalení.

4. Zvedání nohou vsedě

Uvízli jste na telefonu klientovi? Ty nohy ještě můžeš zapracovat! Střídavě zvedněte každý kolík do polohy 90 stupňů.

5.Jděte po schodech

Takový jednoduchý, ale snadno zapomenutelný. Zakopněte výtah a jděte po schodech, i když pracujete v sedmém patře. Je to snadné, bezplatné cvičení, které by nikdo neměl nechat ujít.

6. Přestávka na kávu školení sesh

Nálev je perfektní záminka pro pár minut od vašeho stolu. Počítejte s těmi minutami tím, že zvednete spodní nohy a zatlačíte lýtkové svaly.

7.Jogging v práci

Dobře, musíme uznat, tohlesmětzískat pár vtipných pohledů. Ale pokud si chcete udržet kardio, je to cvičení pro vás.

Nejste si jisti, že vám projde útěk tak blízko orlímu zraku vašeho šéfa? Vplížte se na minutu nebo dvě do zasedací místnosti.