8 hloupě jednoduchých způsobů, jak najít štěstí v malých věcech, na kterých skutečně záleží

8 hloupě jednoduchých způsobů, jak najít štěstí v malých věcech, na kterých skutečně záleží

Brooke Cagle


Behaviorální psychologové často uvažují o způsobech, jak vytvořit šťastnou společnost.

Články a knihy o osobním rozvoji nabízejí tajemství štěstí a já nejsem výjimkou. Někteří lidé docházejí k závěru, že peníze hrají roli při hledání štěstí. Studie přesto ukazují, že lidé nejsou spokojenější, jakmile splní své primární potřeby a mají základní příjem.

Podle mých zkušeností, když život nejde podle plánu, existují způsoby, jak najít štěstí v nejmenších detailech:

1. Očekávejte méně

Studie ukazují, že šťastní lidé si jako primární motivaci cení spokojenosti. Pokud jste spokojeni, pravděpodobně budete šťastní. Práce na realistických cílech určitě kultivuje štěstí, protože usilujete o to, co vám přináší radost. K tomuto principu se hlásí kniha autora Loch KellyShift into Freedom: The Science and Practice of Open-Hearted Awareness: 'Důkazy ukazují, že pouze 10 procent našeho štěstí je založeno na externím úspěchu.' Podle Killingswortha a Gilberta je pouhých 4,6 procenta našeho štěstí odvozeno od konkrétní činnosti, kterou děláme. 'Chcete-li být šťastní, uznejte, co máte, a vážte si to.'


2. Užívejte si práci

Šťastní lidé si svou práci užívají. Nesledují to kvůli penězům nebo slávě, ale kvůli uspokojení, které přináší. Ti, kteří uvízli v nenaplněné práci, která platí dobře, brzy zjistí, že to není cesta ke štěstí. I když je odměnou za odměnu za vaše dovednosti, peníze jsou jen jedním aspektem spokojenosti s prací. Pokračujte v práci nebo kariéře, která vás baví. Pokud vás v práci nerespektují, najděte si uspokojivou práci, která vás baví; Ujišťuji vás, že existují. Mnoho lidí ztrácí svá nejlepší léta vyděláváním peněz pro své rodiny a zároveň vášeň odkládá. Vaše štěstí je však také prioritou. Autor Jonathan Fields uvádí v článku Jak žít dobrý život: „A co peníze? Záleží to. Ale ne tak, jak si myslíte. Pokud žijete v chudobě a nedokážete pokrýt své základy, každý vydělaný dolar zvyšuje štěstí a životní spokojenost. Jakmile jsou však vaše životní náklady pohodlně pokryty, více peněz má malý, pokud vůbec nějaký vliv na štěstí. “

3. Žijte pro dnešek

Vyhněte se tomu, aby vás opravovaly vaše dřívější selhání. To, co je pryč, je pryč a přemýšlet o budoucnosti vyvolává jen další stres a starosti. Nevíte, co se bude dít dál, natož předvídat další krok. Jaký je důvod k obavám? Žijte v přítomném okamžiku a užívejte si ho, dokud můžete. Soustředěním se na přítomný okamžik toho můžete hodně získat, například nabrat krásu života a snížit stres. Dobře uznávaný buddhistický autor Ezra Bayda tuto myšlenku potvrzuje ve své knizeThe Authentic Life: Zen Wisdom for Living Free from Complacency and Fear: „Stručně řečeno, štěstí nepochází z toho, že se štěstí stane cílem - pochází ze schopnosti ocenit cestu, zejména současnou zkušenost našeho života.“


4. Zvolte Štěstí

Udělejte krok a znovu stanovte své cíle a zachovejte flexibilní přístup. To vyžaduje otevřenou mysl a pozitivní myšlení. Zvolte si štěstí jako svůj primární cíl, místo aby jej ostatní stíny mohly zastínit. Nejste definováni jednou perspektivou a můžete si v každém okamžiku zvolit pozitivní přístup. Můžete přijmout neúspěch, což vám jen málo pomůže, abyste se posunuli ke štěstí nebo si vytvořili pozitivní výhled. Bez ohledu na vaši volbu bude další den, kdy odhalíte své nejlepší já, protože podmínky se neustále mění. Přijměte změnu s otevřenou myslí a život se bude vyvíjet lépe, než si představujete. 'Skutečné štěstí nenastane, když se rozhodnete být šťastní, ale když objevíte věci, které vám udělají radost, a pak je uděláte,' potvrzuje autor Jonathan Fields.

5. Buďte sociální

Lidé jsou sociální stvoření. Je zapojen do naší DNA, aby se spojil s ostatními. Oblast mozku zvaná zrcadlové neurony nám umožňuje rozpoznat a zrcadlit chování jiných lidí. Proto je zívání nakažlivé, protože vědci věří, že je to známka nevědomých sociálních vazeb. Štěstí a láska vzkvétají ve společnosti ostatních a jsou důležité pro vaše zdraví a pohodu. Pokud se izolujete, pravděpodobně vzniknou negativní emoce. V této době technologického propojení jsou lidé více izolovaní a osamělí než kdy dříve, což vede k problémům s duševním zdravím. Vážte si toho, co je pro vás důležité, prostřednictvím pravidelného sociálního kontaktu. Studie například ukazují, že vdaní lidé jsou šťastnější než svobodní lidé. To zdůrazňuje, že úzká spojení jsou zásadní pro vaši celkovou emoční pohodu.


'Štěstí není něco hotového.' Vychází to z vašich vlastních činů. “ - Dalajláma XI

6. Neporovnávejte se

I když je fajn být ambiciózní, závist vás udělá jen nešťastným. Srovnání s ostatními má svá omezení. Můžeme se příliš investovat do života druhých a ztratit přehled o naší cestě. Okolnosti každého se liší. Když se budete porovnávat s ostatními, povede vás to k prázdnotě a bídě. Zatímco životy jiných lidí mohou vypadat zvenčí perfektně, existuje skrytý příběh, který si neuvědomujeme. I když to od nich pomáhá učit se, přílišná konkurence vám může zničit klid. Zaměřte se na své sny a cíle a užívejte si své úspěchy a úspěchy. Vychutnejte si je místo toho, abyste byli konkurenceschopní.

ušel bych 500 mil pomalá verze

7. Přestaňte si dělat starosti

Většina lidí si s něčím dělá starosti, přesto se 90% vašich starostí nesplní. Když je budoucnost nejistá, můžete se obávat budoucnosti. Vyvarujte se řešení nejhorších situací, protože to je škodlivé pro vaše zdraví. Naučte se žít dnes, místo zítřka. Podobně se vyvarujte obav z toho, co si o vás ostatní myslí, protože na tom nezáleží. Místo toho, abyste se schovávali za fasádu, abyste uklidnili ostatní, buďte skutečným já. Bez ohledu na to, co děláte nebo kdo jste, nikdy nepotěšíte každého. Pokud potěšíte některé lidi, urazíte ostatní, takže se snažte být svým nejlepším já. Ve své knize mě baví perspektiva autorky Mary O’MalleyovéCo stojí v cestě, je cesta: Praktický průvodce probuzením k životu: 'Pokud vaše štěstí závisí na tom, že život je konkrétním způsobem, je dáno, že tok života nakonec rozpustí okolnosti, které vám přinášejí štěstí, stejně jako příliv smývá vaše psaní do písku.'

8. Vytvořte pozitivní výhled

Bez pozitivního výhledu existuje v našich životech málo štěstí. Abyste se řídili výše uvedenými radami, rozvíjejte optimistický přístup. Vyžaduje to práci a častou pozornost, ale odměny za to stojí. Jak jsem viděl ze svého života, všechno se děje pro naše nejvyšší dobro, i když si toho nejsme vědomi. Nedávno vás vyhodili z práce? Možná vás čeká vzrušující kariéra nad rámec vašeho současného zaměstnání? Přidejte twist pozitivity k tomu, co se stane, a váš život se změní k lepšímu. Duchovní autor a učitel Adyashanti se ve své knize dotýká tohoto principuPád do Grace: „Většina z nás nechce být obtěžována. Nechceme, aby naše hledání štěstí v tom mělo nějaké potíže. To, co opravdu chceme, je dostat štěstí na talíři. Ale abychom zjistili, co je to skutečné štěstí, musíme být ve skutečnosti ochotni být vyrušeni, překvapeni, špatně v našich předpokladech - a vrženi do velmi hluboké studny nevědění. “


Na závěr jsem znovu čerpal z moudrosti Adyashanti, která shrnuje celý tento článek: „Neexistuje způsob, jak se stát šťastným. Prostě musíme přestat dělat věci, které nás dělají nešťastnými. “