8 způsobů, jak se přestat usazovat na méně, než si ve vztahu zasloužíte

8 způsobů, jak se přestat usazovat na méně, než si ve vztahu zasloužíte

Averie Woodard


Jste v intimním vztahu nebo manželství, které prostě není správné, ale nejste ochotni riskovat, že to ukončíte? Možná jste sami sebe přesvědčili, že se věci změní, nebo jste udělali něco špatného, ​​abyste si zasloužili méně než úžasné zacházení. Možná jste se dostali do iracionální víry, že nemůžete udělat nic, abyste tento nešťastný vzor prolomili. Nebo vaše strach být svobodný je nesnesitelné.

Možná je tak ohromující, že nemůžete uvěřit svému štěstí, že máte jejich pozornost nebo náklonnost. Možná vás vaše rodina nebo přátelé přesvědčili, abyste tam zůstali nebo se snažili více - nebo jste prostě příliš tvrdohlaví, než abyste se vzdali.

Pokud však váš romantický vztah odhalí vaši nejistotu a způsobí, že nedůvěřujete svému vlastnímu úsudku, pravděpodobně to pro vás nebude nejlepší. Mnoho lidí se zapletlo nebo dokonce posedlo špatným partnerem - někým, kdo je emočně nedostupný, romanticky zapletený s jinými partnery, závislý na látkách - nebo kdo je nemůže milovat zpět.

Tady je 8 způsobů, jak se ve vztahu přestat vyrovnávat s méně, než si zasloužíte:

1. Získejte sebevědomí o vašem výběru v partnerech a jejich ochotě vyhovět vašim emocionálním a osobním potřebám. Poradenství, čtení a blogování vám s tím mohou pomoci.


2. Přijměte, že strach z toho, že budete single, je normální. Přestaňte se odkládat a porovnávat se s přáteli nebo členy rodiny, kteří, jak se zdá, splnili svůj zápas (zdání může klamat).

3. Zaměřte se spíše na hledání svých vášní než na hledání spřízněné duše . Přijměte některá potěšení z toho, že jste single - vezměte si třídu, připojte se do knižního klubu, sledujte své oblíbené filmy atd. Autor Holly Riordan píše: „Místo toho, abyste v každém koutě Země hledali někoho, koho milujete, měli byste hledat někohověcmiluješ. Pro vaši vášeň. “


4. Stanovte očekávání vzájemného respektu . Hledejte přátele a partnery, kteří vás obdivují a respektují za to, kým jste. Pokud vás budou respektovat, poskytnou vám komplimenty, povzbudí vás, abyste dělali věci, které jsou ve vašem nejlepším zájmu, a rádi s vámi stráví čas.

5. Vyhledejte partnera, se kterým můžete být autentičtí a zranitelní . Jinými slovy, nemusíte s ním chodit na skořápkách - jste „dost dobří“. Ve vztahu se cítíte bezpečně a můžete svobodně vyjádřit své myšlenky, pocity a touhy otevřeně bez obav z odmítnutí.


ona mě nepustí

6. Neohrožujte své hodnoty . Zjistěte, jaké jsou vaše základní přesvědčení, a stojte si za nimi. Zeptejte se, co potřebujete, a promluvte si, až vás něco obtěžuje. Buďte asertivnější (ne agresivní) pozitivním vyjádřením svých potřeb. Použijte výroky „já“, například „Ocenil bych, kdybyste se se mnou zúčastnili pracovní akce“, ve srovnání s výrokem „Vy“, „Nikdy se mnou netrávíš čas.“

7. Získejte důvěru k partnerovi, který má zájem s vámi plánovat budoucnost. Zavolá váš partner, když řekne, že se chystá splnit závazky? Pokud má někdo zájem o vztah, dodržuje své dohody. Hledejte soulad mezi něčími slovy a činy. Neztrácejte čas vztahem, který nemá budoucnost. Pokud on nebo ona říká, že nejsou připraveni na závazek, berte je vážně!

8. Používejte pozitivní sebevyjádření a vybírejte negativní myšlenky typu: „Nikdy nepotkám nikoho, kdo je pro mě dobrý.“ Procvičte si změnu negativního myšlení o tom, že jste single, na pozitivní. Například pokud si děláte starosti s tím, že budete navždy sami, zkuste si říct „To je jen pocit. Neznamená to, že je to pravda. Mohu si užít svou vlastní společnost a následovat své vášně. “

Dokonce možná intelektuálně víte, že by se nikdo neměl ve vztahu uspokojit s méně, než si zaslouží, ale vaše emoce jsou v rozporu. To vás může nechat neochotně riskovat, protože se bojíte, že nepotkáte někoho jiného a budete dlouho sami.


Možná, že někteří z vašich přátel jsou už nějakou dobu nezadaní a stěžují si na to, jak těžké je splnit dobrý zápas. Pod všemi těmito racionalizacemi je hluboce zakořeněný strach ze samoty.

Strach ze samostatnosti může ve skutečnosti vést lidi k tomu, aby zůstali příliš dlouho v nefunkčních vztazích nebo se uspokojili s méně než žádoucími, podle studie v Journal of Personality and Social Psychology .

Tváří v tvář strachu, že budete sami, je prvním krokem vpřed. Všichni jsme v 21. století konfrontováni s rozporem, protože naše kultura si cení individualismu a autonomie, přesto se bojíme a děsíme se toho, že jsme sami, a hanobíme ty, kdo se osamostatňují. Navíc jsou ženy vychovávány, aby kladly naše potřeby na vedlejší kolej - riskují náš pocit autenticity, aby potěšily ostatní.

Lidé potěšující jsou běžným vzorem, který lze změnit

Jste potěšením lidí, kteří mají pocit, že musíte být v dobré náladě nebo pozitivní, když jste se svými přáteli, rodinou nebo intimním partnerem? Pokud máte tuto tendenci, může vám připadat obtížné stanovit limity a mít potíže se žádostí o to, co od partnera potřebujete. Dobrou zprávou je, že tento vzorec, který často začíná v dětství, lze zvrátit.

Než začnete budovat úspěšné vztahy, musíte mít zdravé sebeúcty - což znamená věřit v sebe. Jednou z klíčových věcí, které je třeba zvážit, je: jak se chováte k sobě? Nikdo se k vám nebude chovat s úctou, pokud se znehodnotíte. Musíte se zbavit sebepoškozujících myšlenek jako „Jsem hloupý“ nebo „Nikdo mě nikdy nebude milovat“, pokud chcete prolomit vzor potěšení lidí.

Například odcházející třicetiletá Kyla poskytovala Tomovi bezpodmínečnou lásku a snažila se mu vynahradit jeho nešťastné dětství tím, že se ho snažila potěšit. Někdy to znamenalo přijít o příležitosti pro společenské události nebo o pokrok v její kariéře. Poté, co spolu začali chodit, několik nocí v týdnu vařila Tomovi jeho oblíbená jídla a obětovala spoustu svých potřeb, aby s ním mohla trávit čas.

Kyla odráží: „Rozchod mi trvalo, než jsem si uvědomil, že nejsem zodpovědný za Tomovo štěstí a že si můžu skutečně udělat jen radost. Neocenil mě a nebyl ochoten se mnou plánovat budoucnost. “ Kyla si uvědomila, že nevěnovala pozornost červeným vlajkám, jako například tomu, že nebyla po několika měsících pozvána na setkání s Tomovou rodinou nebo přáteli.

Pustit vztah, který je pro vás špatný, není nikdy snadné. Se sebevědomím a nástroji si přesto můžete začít vážit sebe sama natolik, abyste si s partnery stanovili lepší hranice. Je možné ukončit romantické vztahy, které jsou pro vás sebezničující, urážlivé nebo špatné.

Pokud nemáte sebepřijetí a sebelásku, nemůžete uvěřit, že stojí za to milovat tak, jak jste. Můžete se pokusit prokázat svou hodnotu tím, že budete dávat příliš mnoho ostatním a budete příliš tolerantní a trpěliví. Čím více vnímáte chování ostatních jako něco, co máte schopnost opravit nebo změnit, tím těžší je rozvíjet pozitivní pocit sebe sama. Když se budete považovat za hodnotného člověka, spojí vás to s úžasnými zážitky vašeho života z okamžiku na okamžik.