8 wellness tipů, jak zůstat zdraví během prázdnin

Prázdniny jsou oficiálně tady! Možná jsme v říjnu tajně oslavovali s příchodem Prázdninové poháry Starbucks , ale teď se nestydíme svou láskou ke všemu prosinci! Prázdninové melodie se opakují a Láska skutečně hraje první (ok, druhé) čas.
Zatímco jsme během prázdnin blažení, věříme také, že je důležité starat se o sebe během této hektické doby. S tím, co se může zdát jako nekonečné slavnosti po celou silvestrovskou noc, jsou naše rutiny často zahozeny a naše rutiny wellness padají na okraj
Abychom nám všem pomohli zůstat během dovolené na dovolené a ve vířivce vyrovnaní, zde jsou naše oblíbené, jednoduché wellness tipy:
Je v pořádku říct ne
Během prázdnin je vyvíjen velký tlak na to, abychom řekli ano. Tolik večírků, tak málo času. Nechte si říci ne, pokud se vám to nelíbí Znáte své limity, pokud jde o závazky, proto použijte mantru „Mohu říci ne“, až bude příliš ohromující (hej, je naprosto přijatelné zůstat doma ve svém Salonek ThirdLove soubor).
Zesilte H2O
Mezi svátečními koktejly, lahodnými lahůdkami, chladnějším počasím a nadprůměrným cestováním vaše tělo pravděpodobně potřebuje trochu více vody než obvykle. Zůstaňte hydratovaní tím, že budete mít vždy poblíž láhev vody nebo šálek teplého čaje.
Použijte pravidlo 80/20
Toto je snadný poměr, který je třeba dodržet, když uvažujete o své výživě. Jíte 80% výživných jídel? Dopřáváte si 20% času? Když se začne cítit spíše jako 70/30 nebo 60/40, víte, že vaše tělo může potřebovat ještě několik živin.
Pokračujte v tréninku všímavosti
Vaše mysl je pravděpodobně plná spousty úkolů (a dárkové seznamy - podívejte se naše ) v tomto ročním období, takže buďte úmyslní a věnujte si každý den několik minut času „já“ jako součást své praxe všímavosti. Může to být několik minut dechu, rychlá procházka nebo lehké protažení před spaním.
Zaměřte se na malé věci
Buďme upřímní, svátky mohou v okamžik přijít a odejít Blikáme a oni jsou pryč. Takže se každý den snažte zaměřit na něco, za co jste vděční ... způsob, jakým váš strom v noci jiskří, výraz tváře vaší matky, když otevírá váš dárek, teplý šálek horké čokolády, kterou si sami ošetřujete. Zpomal. Namočte to dovnitř.
Mačkejte cvičení
Pokud se vám toto roční období zdá nemožné, abyste se vešli do svých pravidelných tréninků, zkuste se vklouznout do své běžné denní rutiny. Může to být procházka v letištním terminálu, zatímco čekáte na svůj let, celý měsíc po schodech místo výtahu nebo se procházet polední přestávkou místo sedání.
Využijte kalendář
Pokud někdy existoval měsíc, věříme v zachování podrobného kalendáře, je to prosinec. Když budeme udržovat pořádek podle našich plánů, udrží nás to v klidu a dá nám to klid. Pomáhá nám také řídit závazky a priority.
Plánovat dopředu
Pokud zjistíte, že během prázdnin cestujete více než obvykle, věříme, že plánování dopředu se zdravým cestovním občerstvením bude dlouhá cesta. Pokud ve vaší budoucnosti čeká dlouhá cesta nebo let, zásobte se přenosným cestovním občerstvením, jako je hummus a mrkev, zdravé tyčinky a hodně vody!
dal jsem prázdno do prázdné
Přejeme vám velmi šťastné a zdravé sváteční období!
Dodatečné zprávy od Giny Martini