Nejlepší činky pro ženy: nejlepší cvičební nástroj pro posilování doma

Nákup činek je jedním z našich nejlepších tipů na domácí cvičení – dobrá sada volných závaží je životně důležitou součástí fitness sady, do které se vyplatí investovat, pokud cvičíte doma.

Přiznejme si to, sportovní scéna čelí nejisté době. Jak jen můžemechtítChcete-li cvičit v našich oblíbených studiích, pandemie koronaviru stále velmi zuří, takže je mnohem lepší vytvořit si domácí tréninkový prostor.

Jako nejlepší odporové pásy pro ženy , můžete použít závaží s ručními činkami k procvičení každé části těla. Chcete vytvarovat silnou horní část těla? Začněte s několika bicepsovými loknami a tlaky na ramena, abyste získali paže hodné Michelle Obamové. Hledáte tón? Vyzkoušejte si tricepsový dip s použitím jedné těžké činky. Pokud chcete hýžďové svaly, hamstringy a čtyřkolky a la Megan Thee Stallion, je pro vás starý dobrý rumunský mrtvý tah nebo bulharský split dřep. (Pro tip: položte nohy na jednu z nich nejlepší podložky na jógu při provádění těchto pohybů musíte změkčit půdu pro vaše klouby.)

Existuje důvod, proč tolik tělocvičen skladuje produkty Technogym, a to proto, že jejich závaží jsou velmi uživatelsky přívětivá a jsou k dispozici v široké škále. Pokud však nemáte zbývajících 200 dolarů, které byste mohli hodit do páru, Eleiko je stejně dobrá alternativa – jeho gumové šestihranné činky se snadno drží, jsou potaženy „antirolovacími“ konci, a co je nejdůležitější, dodávají se v široké škále hmotností, od 2,75 lb do 55 lb. A jsou poloviční!

Náš osvědčený průvodce činkami pro ženy vám pomůže zjistit, které váhy jsou pro vás nejlepší.

Nejlepší činky pro ženy k posílení tónu doma

(Obrazový kredit: Cloud Fitness)

1. Cloud Fitness XTR Neoprene Hex pár

Nejlepší všestranné činky pro ženy

Specifikace

Hmotnostní rozsah: 3kg-5kg

Důvody ke koupi

+Skvělá přilnavost z neoprenového materiálu+Atraktivní barvy

Důvody, proč se vyhnout

-Omezený výběr hmotnosti

Cloud Fitness založily dvě maminky z Hertfordshire ve Spojeném království, které začaly zásobovat své přátele, rodinu a místní komunitu vybavením do posilovny. Nyní se specializují na výrobu všech druhů domácích tréninkových sad, včetně těchto šestihranných činek proti převalování.

Nejen, že jsou vizuálně atraktivní, ale tyto činky jsou opravdu pevné a snadno se uchopují. Protože jsou vyrobeny z jednoho pevného kusu železa, jsou závaží při zvedání vyvážená. Pokud pracujete na dřevěné nebo dlážděné podlaze, nemusíte se také bát, že zanecháte škrábance nebo stopy od tažení závaží, protože neoprenový potah chrání závaží i jejich okolí!

jak být pozitivnějším člověkem

(Obrazový kredit: Eleiko)

2. Činky Eleiko XF

Nejlepší prémiové činky pro ženy

Specifikace

Hmotnostní rozsah: 1kg-40kg

Důvody ke koupi

+Velký rozsah závaží + Snadné uchopení

Důvody, proč se vyhnout

-Poměrně drahé, dokonce i pro nižší váhy

činky Eleiko jsou nejblíže k prémiovému standardnímu vybavení tělocvičny doma. Tyto váhy se pohybují od 2,2 lb do 88 lb, což znamená, že můžete postupovat podle svého srdce a zacílit na konkrétní svaly pomocí konkrétních závaží.

Stejně jako u páru Cloud Fitness jsou konce šestihranné, což zabraňuje jejich odvalování. Mít tyto druhy konců také znamená, že tato závaží můžete použít jako rukojeti pro různá cvičení, jako jsou například řady odpadlíků.

Opět platí, že gumové konce znamenají, že je můžete shodit, aniž byste raketu příliš poškodili, zatímco rukojeti jsou mírně zakřivené a vyryté, aby vám pomohly správně držet. Toto jsou vážné váhy pro seriózní trénink.

(Obrazový kredit: Argos)

3. Sada stromečků s činkami Opti

Nejlepší činky pro ženy s nízkým rozpočtem

Specifikace

Hmotnostní rozsah: 1,1 kg - 4,5 kg

Důvody ke koupi

+ Levné a dostupné

Důvody, proč se vyhnout

-Výběr nízké hmotnosti-Skluzný povrchový materiál

Pokud s tréninkem začínáte a chcete pár párů lehkých činek, tato sada stromu Opti od Argos je kráska. Pojme tři páry o hmotnosti 2,4 lb, 5 lb a 10 lb, které lze po použití úhledně uložit.

Vinylové provedení je činí měkčími a snadněji se drží, takže nebudete mít pocit, jako byste vláčeli velké železné bloky, i když při tréninku na podlaze bez koberce mohou být náchylné k odkutálení.

I když tyto pravděpodobně neslouží nikomu, kdo hledá těžký trénink, jsou skvělé pro začátečníky a pro každého, kdo chce zpevnit menší svaly, aniž by to zruinovalo.

(Obrazový kredit: York Fitness)

4. York Fitness nastavitelný zlatý vinyl

Nejlepší prostorově úsporné činky pro ženy

Specifikace

Rozsah hmotnosti: Nastavitelný - 8 vinylových desek 1,25 kg

Důvody ke koupi

+Více závaží v jednom balení+Snadný postup

Důvody, proč se vyhnout

-Méně pohodlné zvedání - Přepínání mezi závažími trvá déle

Pokud se nemůžete obtěžovat tím, že máte doma spoustu párů závaží, proč si místo toho nepořídit jen jeden pár nastavitelných závaží? Tento model York Fitness vypadá docela ze staré školy, ale je účinný. Dodává se s osmi 2,7lb destičkami a dvěma spinlockovými tyčemi. Jediné, co musíte udělat, je přidat na tyče tolik talířů, kolik potřebujete, a můžete jít.

Možná zjistíte, že nastavitelné závaží je trochu problém – nemůžete se rychle přesouvat mezi cviky, aniž byste změnili konce – ale jsou pohodlné, pokud jde o to, že v jednom balení šetříte místo (zejména pokud jste uložení vašeho fitness vybavení v menším bytě nebo studiu). Vinylová krytina může také ztížit uchopení nebo pohled na potenciální odvalující se závaží, ale alespoň se desky snadno vkládají a upevňují na tyč.

(Obrazový kredit: Origin)

5. Uretanové činky Origin Fitness UD2

Nejlepší činky pro ženy, kterým nevadí marnotratnost

Specifikace

Hmotnostní rozsah: 1kg-40kg

Důvody ke koupi

+ Bez zápachu + Odolný + Elegantní

Důvody, proč se vyhnout

-Běžně drahé mimo sezónu prodeje

Stejně jako sada Eleiko, činky Origin Fitness dosahují hmotnosti až 88 liber. Jsou rozhodně drahé, ale vyplatí se do nich investovat, pokud vás rozpočet netrápí.

Silné uretanové koncové kryty jsou nárazuvzdorné, nárazuvzdorné a extrémně odolné, zatímco rýhovaná rukojeť zlepšuje úchop (i když máte ruce mega zpocené). Když už mluvíme o potu, pokud máte obavy z propocených a páchnoucích závaží zapáchajících váš cvičební prostor, nebuďte – jsou vyrobeny z materiálu bez zápachu.

Opět se jedná o standardní závaží v tělocvičně, která jsou k dispozici také pro domácí fitness, takže jsou zaměřena na lidi, kteří to myslí vážně s posilováním a posilováním. Na všechny tyto uretanové činky se vztahuje 36měsíční záruka na vady výrobce, s výjimkou běžného opotřebení.

(Obrazový kredit: Gaiam)

6. Gaiam Neoprenová závaží na ruce

Nejlepší univerzální činky pro ženy

Specifikace

Hmotnostní rozsah: 1,36 kg-6,8 kg

Důvody ke koupi

+Několik možností hmotnosti+Dostupná cena +K dostání v mnoha obchodech

Důvody, proč se vyhnout

-Nelze si vybrat barvy

Neoprenové závaží na ruce Gaiam by vypadaly jako doma vedle oblíbené podložky na jógu značky. Činky se dodávají v šesti hmotnostech v rozmezí od 3 lb do 15 lb a jsou barevně odlišeny podle hmotnosti (3 lb je fialová, 5 lb je oranžová atd.).

Jsou vyrobeny z neoprenu potaženého litinou, takže se pohodlně drží a jsou bezpečné pro použití na dřevěných podlahách, navíc jejich zploštělé strany znamenají, že se od vás nebudou nepříjemně kutálet pryč pokaždé, když je položíte jako jejich zaoblené protějšky. Pro malé ručičky by však mohly být trochu velké, takže hlavu vzhůru!

(Obrazový kredit: AtivaFit)

7. Nastavitelné činky Ativafit

Nejlepší nastavitelné činky pro ženy

Specifikace

Hmotnostní rozsah: 2,5 kg-12,5 kg

Důvody ke koupi

+Snadné nastavení+Šetří místo +Jednoroční záruka

Důvody, proč se vyhnout

-Žádné nižší hmotnostní rozsahy -Drahší než jiné možnosti

Ativafit Adjustable Dumbbell je činka pro fitness profesionály, kteří chtějímnohohmotnosti na malém prostoru. Každá činka je dodávána s rukojetí o hmotnosti 5 lb a osmi deskami, které lze upravit tak, aby se zátěž zvýšila z 11 lb na 27,5 lb, v krocích po 5,5 lb. (Všimněte si, že činky jsou označeny hmotností v kilogramech, nikoli v librách, takže možná budete muset trochu mentálně spočítat, pokud je používáte v USA)

Závaží vyžadují nulové nastavení a jsou uloženy v zásobníku, díky kterému je řazení velikostí hračkou. To z nich také vážně šetří místo. Závaží nelze posunout bez tácu a závaží mohou během používání trochu chrastit, ale to jsou z velké části drobné nepříjemnosti.

(Obrazový kredit: Bala)

8. Bary Bala

Nejlepší činky pro ženy, které jsou začátečníky

Specifikace

Hmotnostní rozsah: 1,36 kg

Důvody ke koupi

+Široká škála barev +Snadné držení

Důvody, proč se vyhnout

-Pouze jedna hmotnostní velikost

Pokud nechcete činky, které jsou zastrašující nebo neohrabané, tyto jsou pro vás. Bala Bars jsou hladká, měkká závaží vyrobená z recyklované nerezové oceli pokryté silikonem. Dodávají se v šesti barvách, včetně varianty s bílými třpytkami. (Zábava!) Nenápadné závaží lze snadno přidat k aerobním nebo rehabilitačním cvičením; jsou to závaží, která vám neukradnou zaměření vašeho tréninku.

Bala Bars se dodávají pouze ve velikosti 3 lb, takže pokud chcete těžší variantu, podívejte se jinde. Samotná značka nabízí závaží na zápěstí a kotníky Bala Bangles v provedeních půl libry, 1 lb a 2 lb, stejně jako zátěžové kroužky, z nichž všechny jsou dobrými možnostmi pro doplnění cvičení se závažím, které nejsou vašimi typickými činkami.

skutečná jména židovských herců v Hollywoodu

Jak vybrat nejlepší činky pro ženy

V ideálním případě chcete vlastnit několik sad – lehčí pár pro menší svaly, něco těžkého na spodní část těla a střední sadu, kterou můžete použít na vytrvalost nebo progresi. Skvělá věc na domácím cvičení je, že se nemůžete s nikým srovnávat a existuje spousta příležitostí, jak postupovat svým vlastním tempem!

Chcete se ujistit, že značka, kterou si vyberete, má takové váhy, které chcete zvednout. Pak je to případ materiálu a velikosti. Některé činky mohou být kluzké nebo příliš široké uprostřed, což může ztěžovat správné držení. Ženy nepotřebují jiné závaží než muži, ale některé z nás mohou mít menší ruce, takže chcete něco, s čím se snadno manipuluje a které se dá snadno zvedat, aniž byste museli slevit z váhy.

Pamatujte, že závaží dokážou jen tolik – výsledky pocházejí ze správné formy, pečlivě naplánovaných režimů a vytrvalosti. Do jisté míry nezáleží na tom, jak vaše závaží vypadají, pokud je používáte správně. To však neznamená, že si nemůžete pořídit pár elegantních párů, které by vám vyhovovaly – a v některých případech i vaše domácí dekorace!