Nejlepší praxe péče o sebe podle vašeho znamení zvěrokruhu

Nejlepší praxe péče o sebe podle vašeho znamení zvěrokruhu

Jestli nás rok 2020 něčemu naučil, pak je to důležitost sebeobsluha . Vzhledem k tomu, že rok 2021 je v plném proudu a my se opravdu tvrdě snažíme dodržet svá novoroční předsevzetí – mnozí z nás také pracují na přijetí nových návyků, které zvýší naši pohodu a úroveň produktivity.


A protože více z nás hledalo na Googlu výraz „hvězdné znamení 2021“ jen za poslední měsíc (nárůst o 9 900 %), vypadá to, že všichni doufáme v lepší rok.

Abychom nám dali nějakou inspiraci, zdravotní lékařka Gemma Hampsonová ze značky zdraví a pohody GearHungry odhaluje nejlepší postupy péče o sebe podle vašeho znamení zvěrokruhu, abyste mohli začít skvěle...

Nejlepší praxe péče o sebe podle vašeho znamení zvěrokruhu

Beran (21. 3. – 19. 4.): ODHLÁSIT SE

Digitální kompozitní obrázek osoby používající chytrý telefon s ikonami na modrém pozadí

(Obrazový kredit: Narith Thongphasuk / EyeEm)

Beran je od přírody rozený vůdce, který se zaměřuje a odhodlává na každý úkol. Ale také to znamená, že nenávidí váhání a mají rádi povinnosti, které mají být splněny včas. Jejich soutěživá povaha je nutí pracovat hodiny na konci, protože se snaží být nejlepší, takže si musí dávat pozor na syndrom vyhoření. Z tohoto důvodu je pro Berana zásadní vyhradit si čas na procvičování sebeobsluhy.


#Odhlásit odběr: E-mailová schránka Berana bývá nabitá pracovními aktivy, předplatitelskými newslettery atd. Udělejte z organizování e-mailů svůj první akt péče o sebe. Odhlášení z odběru, mazání a vytváření složek pro uspořádání zpráv zmírní každodenní stres. Uvidíte také okamžité odměny – zásadní pro Berana, protože cítí, že tato sebepéče se zdvojnásobuje jako produktivní úkol.

Býk (20. 4. – 20. 5.): POHOTOVOST

Jóga v Himalájích


(Obrazový kredit: anand purohit / Getty)

Býk je velmi tvrdohlavý a dokáže být neuvěřitelně tvrdohlavý. Touží po struktuře, rutině a stabilitě. Člověk, který je ve znamení Býka, miluje klid, luxusní domácí útočiště a možnost odpočinku v klidném prostředí. V tomto případě by nejlepší péče o sebe byla...

#Pohoštění: Meditace doprovázená vonné svíčky je ideální pro Býka. Meditace je v souladu s touhou Býka umístit se na jednom místě a svíčky dodávají nádech luxusu, na který jsou Býci zvyklí. Častá meditace snižuje stres tím, že potlačuje produkci kortizolu v těle. Jelikož Býk touží po struktuře, doporučuje se, aby svou meditaci praktikovali pokaždé ve stejnou dobu a v určené oblasti.


Blíženci (21. 5. – 20. 6.): HIIT CVIČENÍ

Mladá žena cvičit. HIIT cvičení.

je tam skutečný táborový kámen
(Obrazový kredit: AzmanJaka / Getty)

Blíženec je společenský motýl, který rád poznává nové lidi, takže mají tendenci se ponořit do sociálních kruhů a zase z nich odejít a vědět o každém něco málo. Jsou neustále na cestách a jejich mysl pracuje rychlostí milion mil za hodinu. Nemají rádi svazování, pokud jde o vztahy nebo sociální závazky, a pravděpodobně několikrát změní názor, než se budou držet plánu.

#HIIT: Ne každá péče o sebe je klidná a poněkud „nehybná“. Zvažte jakoukoli praxi, která je dobrovolně přijata za účelem zlepšení sebe sama (ať už je to fyzické, mentální nebo vzdělávací), je aktem péče o sebe. velmi vhodný jako prostředek ke zvýšení energetické hladiny a posílení pozitivního myšlení. Tato častá změna cviků v průběhu tréninku pomůže udržet zaměření Blíženců a zajistí, že žádné dva tréninky nebudou stejné.

Rak (21. 6. – 22. 7.): ODPOVĚDNÁ KOUPEL

Mladá mužská uvolněná postava ve vaně na nohy, ekologický boho interiér, rostliny a produkty péče o pleť, tisíciletý životní styl


(Obrazový kredit: nadia_bormotova / GETTY)

Raci mají největší emocionální hloubku ve znameních zvěrokruhu. Mají skvělé emocionální instinkty, často se spoléhají na svůj vnitřní pocit a jejich sociální kruhy „chodí“ k lidem pro radu. Milují být doma, ve svém „bezpečném“ prostředí a často analyzují všechny možné výsledky návštěvy nového místa, než se do toho pustí a osobně se tam vydají.“

Shovívavé postupy péče o sebe jsou pro Raka přirozené....

#Koupel: Rakovina je přirozeně přitahována vodou. Cítí se v klidu na pláži a plují v moři. Pokud se nepodaří navštívit oceán, je koupel ve vaně událost v domácnosti Raků. Mohou v ní strávit hodiny proséváním myšlenek, vymýšlením nových nápadů a rozhodováním, jak se svým týdnem posunout dál. Teplá koupel zvyšuje tělesnou teplotu a uvolňuje svaly. Koupel má rychlý přímý dopad na tělo a má za následek okamžitou relaxaci spolu s menší úzkostí a stresem.

Lev (23. 7. – 22. 8.) : TANEC

Akrobat dělá pohybový trénink před žlutou zdí. Breakdance

(Obrazový kredit: Westend61)

Lvi jsou sebevědomí, jistí ve svých názorech a nebojí se rozhoupat loď. Mají tendenci vlastnit místnost a projevovat vášeň a nadšení. Ale jsou také extrémně loajální a rádi přijímají komplimenty. Protože Lvi milují pozornost, přitahují je postupy péče o sebe, které předvádějí jejich talent a podporují chválu.

#Tanec: Ať už se účastníte formálních lekcí nebo tančíte ve svém obývacím pokoji a sledujete výukové programy na YouTube, Leoš se na tuto praxi péče o sebe určitě těší. Výhodou tance je, že můžete přizpůsobit tempo cvičení tomu, jak se cítíte. Zlepšení držení těla a vytrvalosti je samozřejmostí, tanec však také zlepšuje koordinaci, komunikační dovednosti a dokonce i kognitivní funkce.

Panna (23. 8. – 22. 9.) : ART

Malování na plátno

(Obrazový kredit: StefaNikolic/ getty)

Absolutní perfekcionisté, Panna bude cvičit a cvičit, dokud z nich nebudou profíci! Jejich perfekcionistický rys však ukazuje, že jsou často sebekritičtí a dokážou na sebe být extrémně tvrdí. Jako vysoce kreativní a také filozof/snílek jsou umělci a často to využívají jako východisko k vyjádření svých nejhlubších myšlenek.

#Umění: Panna, která se drží rutiny, bude prosperovat, když se bude starat o sebe každý den ve stejnou dobu. Sedět v klidném prostředí a kreslit a/nebo malovat po určitou dobu je pro Pannu perfektní a je to akt péče o sebe a všímavosti. Všímavost inspiruje účastníky, aby byli vědomě přítomni v daném okamžiku a sami se svými myšlenkami.

Váhy (23. 9. – 22. 10.) : KŘIŠŤÁLY

Žena s krystalem

(Obrazový kredit: Tom Merton / getty)

Váhám se daří ve vztazích a mají tendenci být lidem potěšující, takže jejich nejbližší mohou být frustrovaní, když se snaží, aby byli všichni šťastní. Jsou skvělými posluchači a snadno poradí. Ale nejsou nejlepší v rozhodování, je běžné, že Váhy zahájí několik projektů najednou, ale nikdy je úplně nedokončí.

#Crystalwork: Krátké praktiky fungují nejlépe pro Váhy, protože je může vyhodit cokoli s velkým nasazením. Protože oceňují krásu hmotných věcí, je práce s krystaly skvělým cvičením sebeobsluhy. Váhy nebudou ve své práci s krystaly samy, protože Adele, Victoria Beckham a Kylie Jenner mluvily o své práci s krystaly. Křišťálovou práci lze cvičit po dobu 30 sekund nebo několik hodin a také ji vystavit po celém domě, perfektní pro estetiku Vah – podívejte se na naše krystaly pro začátečníky průvodce a začněte.

co to vlastně znamená milovat

Štír (23. 10. – 21. 11.): VYCHÁZKA PŘÍRODOU

Mladá žena chodí podél kmene padlého stromu v lese

(Obrazový kredit: Oscar Wong)

Štír své milované zuřivě chrání. Společenský kruh Štíra je často překvapen svými úspěchy, protože svou cestu k úspěchu často tají, dokud nedosáhnou svých cílů. Ale Štír je dobrý člověk, kterého je třeba mít v krizi po boku, protože ho nic nerozfázuje, bez ohledu na to, jaký je předmět.

#Příroda: Štír je doma v přírodě a nejlépe, když je venku. Chůze ve volné přírodě je pro Štíra dokonalá sebeobsluha. Studie prokázaly, že pobyt venku podporuje pozitivní náladu, zvyšuje sebevědomí a zvyšuje hladinu serotoninu v těle.

Střelec (22. 11. – 21. 12.): VISIONBOARD

Posezení se Střelcem, plné energie a vzplanutí pro zábavu, vždy zaručí dobrou zábavu. Neberou život příliš vážně, ale jejich bezstarostná povaha je nutí nenávidět termíny a znamená, že jsou hrozní časoměřiči. Možná nedosáhnou všech svých snů, ale jsou v pořádku, když si sen dodrží. Střelec je skvělý v tom, jak se dostat z obtížných situací a dokonce si užít vzrušení z toho.

#visionboard: Vytvoření nástěnky vizí je pro Střelce ideální. Nejen, že představuje příležitost dát své sny na papír, ale také zefektivňuje jejich nápady a povzbuzuje je, aby zhodnotili, co je pro ně důležité. Vytváření nástěnek vizí zlepšuje vaši náladu a zvyšuje hladinu energie, protože vyvolává vzrušení a podporuje produktivitu.

Kozoroh (22. 12. – 19. 1.) : JÓGA

Žena cvičí jógu představující strom na terase

(Obrazový kredit: Nomad / getty)

Kozoroh je synonymem pro workoholika. Jsou zuřivě nezávislí, soběstační a ambiciózní. Kozorohové usilují o úspěch; často šplhají po kariérním žebříčku a obecně dosahují lepších výsledků. I když je dosažení velkého úspěchu pro Kozoroha normou, nikdy o tom nebudou křičet nebo svůj úspěch předvádět. V důsledku toho jsou postupy péče o sebe, které slouží jako energetická podpora, nutností.

#Průběžné učení: Kozorohové se rádi neustále učí novým věcem. Praktiky sebeobsluhy, které nejsou nikdy „dokončeny“ a povzbuzují účastníky, aby ve svých praktikách vždy nacházeli něco nového, jsou do značné míry jako stvořené pro Kozorohy. Jóga je ideální cvičení pro Kozorohy, protože zvyšuje energii, zmírňuje úzkost, podporuje názor, že pózy lze vždy vylepšit, a má nekonečné knihy, které posilují znalosti člověka o této praxi. Jóga zvyšuje energii zlepšením držení těla, zvedáním hrudníku a zvýšením kapacity plic. Podporou práce s dechem se zvyšuje hladina energie.

Vodnář (20. 1. – 18. 2.) : SÓLO PUZZLE HRA

RŮŽOVÝ LABYRINTOVÝ BUDOUCÍ HÁDANKA

(Obrazový kredit: Peter Dazeley)

Vodnář s lehkostí přemýšlí mimo rámec a zbožňuje neobvyklé činnosti. Ačkoli Vodnář může být uvnitř geek, daří se mu poskytovat šokový faktor mezi své sociální kruhy a důvěřovat lidem, kteří jim umožňují být sami sebou. Může to chvíli trvat, než vám Vodnáři důvěřují, a často jsou vnímáni jako chladní. Vodnář neustále přemýšlí. Je pravděpodobné, že nikdy neudělají spontánní rozhodnutí a místo toho upřednostňují uvážená rozhodnutí. Nemusí být žádným překvapením, že Vodnář bude mít prospěch z praxe sebeobsluhy, která je nepřetržitou hrou/hádankou.

důvody, proč být za někoho vděčný

#Hry hrané sólo : Digitální hra, kterou lze hrát samostatně, ale s ostatními online, aby doplnila jejich dovednosti týmového hráče, je pro Vodnáře perfektní. Zvířecí křížení je docela ideální pro Vodnáře, kteří si chtějí odpočinout. Nejenže představuje příležitost vyjádřit svou kreativitu, ale také využít své analytické schopnosti a komunikovat s ostatními.

Ryby (19. února – 20. března) : JOURNALLING

Ráno Journalling

(Obrazový kredit: EmRoseCarey)

Ryby jsou hluboce zakořeněné v emocích a neposuzují ostatní. Velký plačtivý, nebojí se ukázat své emoce před ostatními, takže není žádným překvapením, že Ryby jsou romantický typ.

O Rybách se často věří, že mají psychické sklony a často jim vládne jejich vnitřní pocit. Ostatní je mohou považovat za klamné, snadno se však přizpůsobují svému okolí.

#Journaling: S psychickými sklony a vnitřní moudrostí je pro Ryby nejprospěšnější praxí sebeobsluhy psaní deníku. Projevování je druhou přirozeností Ryb. Žurnálování zpřístupňuje levou stranu mozku, pracuje na odblokování pravé strany, aby tvořil a cítil.