Nejlepší pomoc při spánku: špičkové příslušenství pro dobrý noční odpočinek

Nejlepší pomoc při spánku: špičkové příslušenství pro dobrý noční odpočinek

Ruce vzhůru, kdo měl minulý rok noc co noc nepřerušovaného spánku, kterého neznepokojovala žádná z globálních krizí, které zmítají naše každodenní životy? Ano, mysleli jsme si to.


To je důvod, proč nyní více než kdy jindy potřebujeme ty nejlepší produkty na podporu spánku od společnosti nejlepší sledovače spánku k nejlepší polštáře na spaní . V dobách vysokého stresu a úzkosti často ztrácíme jako první možnost získat těch tolik potřebných osm hodin zavřeného oka za noc. Počet nás, kteří trpíme ztrátou spánku způsobenou obavami během pandemie, vzrostl jeden ze šesti až jeden ze čtyř a míra nespavosti také vyskočila v roce 2020.

Lisa Artis, zástupkyně generálního ředitele společnosti Charita spánku vysvětluje: „Poslední rok bylo přirozené, že věci byly matoucí, děsivé a obtížné, a stres má dominový efekt na spánek, s potížemi s usínáním a udržením spánku. Stres způsobuje nadměrné vzrušení, které může narušit rovnováhu mezi spánkem a bděním.“

Dodává také, že změny životního stylu a naší rutiny také způsobují zmatek s našimi cirkadiánními rytmy, přirozeným způsobem našeho těla, který nás ukolébá do spánku. K bezesným nocím přispívá i rozrušená rovnováha mezi naším pracovním a domácím životem – stejně jako nedostatek rutiny a pozdější chození do postele, po hodinách a hodinách internetu nebo jakéhokoli seriálu, který naplno přistál na Netflixu.

Nejlepší produkty na podporu spánku, které můžete přidat do vaší noční rutiny

Měkké silikonové špunty do uší

(Obrazový kredit: Boots)

1. Měkké silikonové špunty do uší

Pro zrušení zvuků

Lisa Artis říká: „Ušní špunty a masky na oči jsou nejúčinnějšími pomocníky při spánku, protože blokují hluk a světlo, dva důležité faktory, které ovlivňují spánek.“ I když tyto špunty nezískají žádná ocenění za estetiku, jako možná nejlehčí pražec na světě, osobně bych nepoužil nic jiného.“


'Zdá se, že pěnové špunty do uší mi nikdy nefungují, ale tyto silikonové kuličky mi umožnily prospat domácí večírky, hlučnou dopravu, stavební práce, křičící sousedy - nic z toho mi nevadí, protože už mi je zima!' dodává Artis.

nejlepší pomoc při spánku


(Obrazový kredit: Silken Favours)

2. Maska na oči Silken Favors

Aby se nedostalo žádné světlo

Jaké je to staré pořekadlo o nutnosti utrácet peníze za boty a postele, jako když nejste v jednom, jste v druhém? No, můžete k tomu přidat oční masky.

Ano, můžete použít masku, která se šíří od chvíle, kdy jste naposledy letěli na dlouhou trať, ale s touto super stylovou hedvábně-saténovou maskou na oči od „pretty and trippy“ Silken můžete z chození do postele udělat mnohem luxusnější zážitek. laskavosti. Útulné a na dotek lehké jako peří, stínování víček touto hedvábnou maskou vám pomůže spadnout ještě rychleji.

Nejlepší pomoc při spánku


(Obrazový kredit: ThisWorks)

3. ThisWorks Sprej na polštář na hluboký spánek

Aby vám pomohl s dávkováním

Naše kamarádka tomu říká „kouzelný pohádkový sprej“, protože zhasne jako světlo, kdykoli si na polštář stříkne tuto snovou mlhu – která obsahuje levandulový a heřmánkový esenciální olej. Není jediná: 89 % lidí, kteří testovali tento produkt, také mělo pocit, že jim pomohl rychleji usnout. Bonusový tip: nastříkejte trochu na své tepové body pro extra uvolňující aromaterapii.

Nejlepší pomoc při spánku

(Obrazový kredit: Amazon)

4. Slumber Knee Pollow

Abyste se cítili pohodlně

To není jen pro staré lidi. Co se mi jako první objevilo jako reklama na Instagramu (jak to vědí??) skončil jako jeden z mých nejlepších nákupů tohoto roku.

Věda spočívá v tom, že u postranních pražců tento malý pěnový klín vložený mezi kolena pomáhá vyrovnat páteř s boky a nohama. Brzy zapomenete, že to tam je, a to znamená, že usnu o něco rychleji, v méně podivném úhlu a ráno se probouzím o něco méně zmuchlaný.


Nejlepší pomoc při spánku

(Obrazový kredit: Soak&Sleep)

5. Mikrovlákno Soak & Sleep Ultimate s hedvábným polštářem

Abyste byli v pohodě a chránili vaše vlasy

Když už jsme u polštářů, kdy jste si naposledy koupili nový? V závislosti na tom, zda spíte na zádech, na boku nebo vepředu, to bude informovat, jaký konkrétní polštář bude pro vás nejlepší, ale nejlepší všestranný za nepříliš drahou cenu musí být tento Soak & Sleep.

Vyrobeno z 10% hedvábí – dobré pro udržení chladu, pokud trpíte nočním pocením – je také měkké a lehké, je k dispozici v různých pevnostech a také si zachovává svou nadýchanost po věky.

6. Nic moc se neděje podcast

Utišit svou mysl

Pro ty, kterým by se mohlo zdát, že Harry Styles čte pohádku na dobrou noc na Calmtakévzrušující, existuje jedna aplikace pro spánek, která vám v žádném případě nezrychlí tep.

„Nothing Much Happens“ je bezplatný podcast, ve kterém se nic moc neděje. Tiše mluvící moderátorka Kathryn Nicolaiová čte krátký příběh o vzácném málu: o ohni na pláži nebo útulné chatce v lese, která posluchače ukolébá do ospalého stavu jako ukolébavka. Příběh se pak podruhé opakuje ještě pomaleji, ale je pravděpodobné, že do té doby už budete tvrdě spát.

Nejlepší pomoc při spánku

(Obrazový kredit: Pukka)

7. Pukka Bio čaj míru

Abyste se uvolnili

Uklidněte se šálkem od Pukka. Tato bylinná směs heřmánku, máty klasnaté a levandule je posílena o některé extra relaxační vlastnosti, a to díky doteku některých konopných listů, které obsahují přirozeně se vyskytující CBD oleje.

Samozřejmě je zcela bez kofeinu a teplý hrnek toho před spaním – možná při poslechu výše uvedeného podcastu – vás brzy pošle jednosměrným vlakem do Snoozeville.

Nejlepší pomoc při spánku

(Obrazový kredit: Amazon)

8. Beautyrest Sleeptracker Monitor

Abychom vám pomohli zůstat na správné cestě

Pokud se chcete o věcech dozvědět vědecky, stojí za to experimentovat s sledovačem spánku. Beautyrest je v současnosti jedním z nejlepších na trhu a pro každého, kdo se cítí trochu klaustrofobicky, když spí se sledovacími hodinkami (já!), odvádí svou špičkovou technologii prostřednictvím senzorové podložky, která se položí na matraci. .

Denní zprávy rozebírají, kolik lehkého, hlubokého a REM spánku každou noc spíte, a čím více informací o vás zachytí, tím lepší tipy na spánek vám poskytnou. Navíc může monitorovat až dvě osoby samostatně, takže může analyzovat spací návyky vás a vašeho partnera. Jen z toho neudělejte soutěž!

Pro nejlepší pomoc při spánku si pamatujte tři R

Žena spící v oční masce a špuntech do uší

(Obrazový kredit: Getty)

Spolu s výše uvedenými produkty na podporu spánku existují opatření, která zachytí 40 mrknutí o něco snadněji. Lisa Artis doporučuje „tři R“, která vám pomohou se tam dostat:

1. Obvyklé hodiny:
„Jít spát a vstávat zhruba ve stejnou dobu. Vaše těla a mysl se z toho budou cítit mnohem lépe.“

2. Rutina:
„Ujistěte se, že jste se pořádně uklidnili! Rutiny, které jsou spojeny se spánkem, signalizují mozku, že anočasspát – představ si teplou koupel, mléčný nápoj, čtení knihy nebo poslech uklidňující hudby.“

3. Klidné prostředí:
„Podívejte se na prostředí vaší ložnice. Mělo by být chladné, tiché, tmavé a bez nepořádku. Udržujte gadgety mimo ložnici a přestaňte je používat alespoň hodinu před spaním. Ujistěte se, že spíte na posteli, která je také pohodlná a podporuje vás.'

podivné fotky k odeslání příteli

Spěte pevně!