Nejlepší čas na jógu: je pro vaši praxi lepší dopoledne nebo odpoledne?
Známe všechny výhody jógy, ale co je nejlepšíčasdělat jógu – ráno odpoledne nebo večer? Starodávná praxe vám může pomoci uvolnit se, zvýšit vaši flexibilitu, dodat vám energii, pomoci vám zhubnout a snížit stres.
Nicméně načasováníjeklíč k odemknutí těchto nesčetných výhod: je důležité si uvědomit, že některé pozice jsou energizující, zatímco jiné uklidňují, a proto se tradičně jóga cvičí brzy ráno nebo večer.
Jóga může být neuvěřitelně povzbuzující v dopoledních hodinách jako doslovný pozdrav rannímu slunci; zatímco večer to může být účinný způsob, jak se uvolnit a relaxovat po dlouhém dni. I když obojí má své výhody, nakonec záleží na vašich individuálních cílech a denním rozvrhu.
Tak rozbijte svou oblíbenou podložku a pojďme na to perfektní cvičební plán pro vaši jógovou praxi vyřešeno, jednou provždy.
Kdy je nejlepší cvičit jógu?
(Obrazový kredit: Getty)1. Je ráno nejlepší čas na jógu?
Rozbalení podložky na jógu jako první věc ráno je skvělý způsob, jak nastartovat svůj den. Sezení jógy při východu slunce zahájí váš den správnou nohou tím, že vám umožní vyčistit mysl, zlepšit soustředění a dodat vám příval energie na další den. Může také stimulovat váš metabolismus, protože jóga podporuje zdravé trávení a stabilizuje hladinu cukru v krvi.
Pokud se probudíte s bolestmi nebo ztuhlostí, jednoduchý strečink může minimalizovat bolest, protože jemně zvýšíte flexibilitu, pohyblivost a svalovou sílu. Jóga může být také účinným způsobem, jak porazit stres a úzkost: je to proto, že jóga má uklidňující účinek a sílu změnit systémy reakce těla na stres snížením variability srdeční frekvence.
Některé z nejlepších jógových pozic, které můžete zahrnout do své ranní rutiny, jsou:
potkala jsem svého přítele na tinderu
- Pozdravy slunci
- Sedící twist
- Kočka-kráva
- Orlí póza
- Mostová pozice
- Točení páteře
Jóga je skvělý způsob, jak začít den s rozmyslem a udělat si čas pro sebe, než se vám váš hektický život postaví do cesty. Ale pokud zrovna nejste ranní člověk (vinen!), večerní sezení jógy může být také prospěšné.
(Obrazový kredit: Getty)
2. Je noc nejlepší čas na jógu?
Ať už jste noční sova nebo jsou vaše rána příliš šílená na to, aby se do nich vešlo plnohodnotné cvičení, večerní jógová rutina má mnoho významných výhod.
Noční cvičení těsně předtím, než půjdete spát, připraví vaše tělo na noc hlubokého a klidného spánku. Studie to ukázaly terapie mysl-tělo , včetně jógy, je způsob jak se lépe vyspat a dokáže účinně léčit nespavost.
Cvičení jógy stimuluje relaxační odezvu vašeho těla, což pomůže vaší mysli uklidnit se a zbavit se denního stresu. Může také zmírnit jakékoli napětí, bolesti nebo bolesti, které se během dne mohly objevit. Večerní jóga zakončí váš den na pozitivní, klidnou notu. Lepší nálada při usínání znamená, že se probudíte svěží a odpočatí.
co je dobrý sex pro ženu
Při večerním cvičení jógy je důležité pamatovat na to, že je to čas na uklidnění a zbavení se stresu: místo něčeho příliš stimulujícího zvolte pomalejší, uklidňující pózy. Některé pózy, které zapracují do vaší večerní rutiny, zahrnují:
- Dětská póza
- Stoj předklony
- Pes směřující dolů
- Holub
- Ležící twist
Kdy je tedy nejlepší čas na jógu?
I když existují individuální výhody ranních a večerních lekcí jógy, jde o to, najít si čas, který nejlépe vyhovujevy. Chcete-li získat co největší užitek, je to všechno o konzistentnosti v průběhu času. Přemýšlejte o svých cílech, kdy se cítíte nejvíce nabití energií a motivací a kdy máte vyhrazený čas bez rušivých vlivů, a podle toho si sestavte svou rutinu. Najděte si čas, který vám nejlépe vyhovujevašeživotní styl a rozvrh a bude snazší se toho držet.
Jediný čas, kdy se vyhnout cvičení jógy, je těsně po jídle. Jakékoli cvičení s plným břichem může být nepříjemné, proto se doporučuje počkat alespoň dvě hodiny po jídle, než vstoupíte na podložku na jógu.
Některé denní doby jsou pro cvičení lepší v závislosti na vašich konkrétních cílech. Pokud chcete zhubnout, věnujte se józe v době, kdy máte nejvíce energie a nejraději se zapotíte. Chcete-li získat co největší flexibilitu, zkuste cvičit odpoledne nebo večer, kdy je vaše tělo již zahřáté a pružné. Pokud je vaším cílem relaxace, nejlepší je večerní nebo noční cvičení, abyste udrželi v souladu s přirozeným cirkadiánním rytmem vašeho těla. Ujistěte se, že počkejte, až budou hotové všechny vaše rodinné povinnosti (uložení dětí do postele, domácí práce, procházka se psem atd.), abyste mohli být přítomni a soustředit se na své cvičení bez rozptylování nebo vyrušování.
Najít si čas, který vám dává největší smysl, je klíčem k tomu, abyste zůstali konzistentní a odemkli neuvěřitelný přínos jógy pro vaši mysl, tělo a život.
snové děsivé příběhy vyprávět ve tmě