Recenze aplikace Calm: stojí aplikace pro meditaci spánku za ty peníze?

Recenze aplikace Calm: stojí aplikace pro meditaci spánku za ty peníze?

Cítíte se vyhořelí při práci z domova? Snažíte se před spaním vypnout mysl? Zadejte: Aplikace Calm.


Aplikace Calm je jednou z nejlepší meditační aplikace na digitálním trhu. Často se řadí mezi nejoblíbenější – vedle klíčového rivala, Headspace — a v roce 2020 se chlubil ohromnými 100 miliony stažení, oproti 40 milionům o rok dříve.

Po spuštění z Kalifornie milující wellness v roce 2016 se aplikace Calm stala účinným všestranným pomocníkem, který je vhodný jak pro nováčky v meditaci, tak pro veterány. Pomáhá vám zbavit se stresu a také snížit úzkost, zvýšit produktivitu a je dobrým řešením problému jak se lépe vyspat .

Filozofií Calm je skutečně „mentální zdatnost“ – že náš mozek je sval, který potřebuje pravidelně napínat, abychom si vybudovali sílu a odolnost. A prostřednictvím hudebního, uklidňujícího rozhraní vás provedou každým krokem.

Aplikace Calm je dostupná v Apple Store a na Google Play. Poté, co si ji stáhnete, budete moci zdarma vyzkoušet „ochutnávkový“ výběr funkcí – ale abyste aplikaci mohli využívat v její plné kráse, musíte se přihlásit k odběru „Premium“ verze. Můžete si to vyzkoušet zdarma v rámci týdenní zkušební verze. Poté budete muset rozdělit více než 13,49 GBP měsíčně nebo 28,99 GBP ročně. Mějte však na paměti, že jeho měsíční a roční ceny se mohou značně lišit v závislosti na tom, zda je ve speciální nabídce.

Vše, co potřebujete vědět o aplikaci Calm

Klidná aplikace

(Obrazový kredit: Calm)

Design aplikace Calm

Když jsem se poprvé dostal na domovskou stránku aplikace, byl jsem šokován. Ne proto, že bych našel něco alarmujícího, mysli, ale protože – na rozdíl od WhatsAppu a Instagramu, které dokážou okamžitě spustit mentální spirálu paniky a srovnávání, když se pustím do jejich kanálů – to mě okamžitě uklidnilo.

První věc, kterou uvidíte, je relaxační modrá obrazovka, která vám připomíná, abyste se „zhluboka nadechli“. Poté se vám zobrazí nádherný obraz jezera lemovaného zasněženými horami a zvukem vody jemně dopadající na břeh. Podél vodorovného postranního panelu v dolní části jsou jasné možnosti ikon, které mě nasměrují do jejich sekcí 'Meditovat', 'Spánek' a 'Hudba'. Přejděte dolů na samotnou domovskou stránku a je zde skupina návrhů – například meditace „Daily Calm“, kterou vypráví vedoucí všímavosti aplikace Tamara Levitt, a příběh o spánku, který četl herec Cillian Murphy.

Od barevného schématu (převážně blankytně modré s růžovými a fialovými řasami, které připomínají východ a západ slunce) a zakřivených okrajů písma je estetický výsledek velmi (omlouvám se, ale je to tak) uklidňující.


Funkčnost aplikace Calm

Toto je jedno z mála míst, kde aplikace vyklouzne. Není hned jasné, kde začít. Posunu dolů domovskou stránku a přivítají mě zajímavé, ale nejasně pojmenované kategorie nazvané 'Mental Fitness, 'Recent Sparks' a 'Quick & Easy.' Existuje také jedna s názvem „Meditace“, což je poněkud matoucí – není celá aplikace v podstatě meditacemi?

Ale jakmile si uděláte čas na prozkoumání, je možné najít přesně to, co potřebujete. Zadejte do vyhledávacího pole „úzkost“ a zobrazí se spousta – ale ne ohromující počet – možností. Po týdnu používání jsem se dostal na domovskou stránku, kde jsem našel všechny své relace, na které jsem šel, úhledně zařazené pod 'Nedávno hrané'.

Váš profil v aplikaci také poskytuje praktický přehled o vašem celkovém počtu relací, kolik jste nashromáždili „minut s vědomím“ a řadu dní, což je skvělé pro odpovědnost. Výše zmíněná kategorie „Quick & Easy“ – kterou jsem ironicky rychle zavrhl ve spěchu najít spánkovou meditaci – je nyní jednou z mých oblíbených (a takovou, kterou bych pravděpodobně nenašel, kdyby nebyla na domovské stránce vysoko). '90sekundová meditace na uklidnění hněvu' a 'Hluboká koncentrace - 2 minuty' jsou vítězi, pokud máte nabitý program.

Obsah v aplikaci Calm

Zde si aplikace skutečně přijde na své. Šíře meditací je neuvěřitelná, což znamená, že pravděpodobně nikdy nebudete dělat stejné sezení dvakrát. Můj první byl „Hluboký spánek – 15 minut“, ale netrvalo dlouho – během stresujícího odpoledne – jsem našel „Panic SOS – 10 minut“ a další den vysoce motivující 'Myšlení šampiona' vyprávěné basketbalovou hvězdou LeBronem Jamesem.

Aplikace skutečně rychle měnila to, k čemu jsem si myslel, že meditaci lze použít. Sekce 'Mental Fitness' mě naučila, že i když jsem měl dobrý den (čti: méně úzkostný), stále se mohu přihlásit do aplikace, abych zvýšil svou produktivitu a soustředění.

Byl jsem však trochu zmatený 1 hodinou a 28 minutami 'Rain on Leaves - Extended Mix,' což byl – doslova – zvuk deště na listech po celou dobu, který byl fascinujícím způsobem „spravován LeBronem“. Ale určitě mi to pomohlo splnit mé termíny (na rozdíl od 30minutové možnosti šumu na pozadí „Pračka“, ale každý podle svého)!


Příspěvek sdílený uživatelem Calm (@calm)

Fotka zveřejněná dnem


Funkce aplikace Calm

Jedna věc, o které odborníci na této aplikaci nadšeně šílí, je skutečnost, že vás vzdělává v praxi meditace – což je podle nich klíčové pro získání všech výhod. Pokud jste začátečník, musíte si například poslechnout lekci „Jak meditovat“.

Další chytrou věcí, kterou dělají, je, že kromě toho, že nabízejí jednorázové meditace, mají řadu meditací, které fungují jako kurzy na určité téma (skutečně se mi líbila „Série důvěry“). Pro ty, kteří si rádi píší deník, je tu šikovná 'Jak se cítíš?' kvíz k vyplnění.

Ale zdaleka moje oblíbená část je 'Mindful Walking' s časovými možnostmi mezi pěti a 30 minutami. Jako člověku, který má tendenci se ošívat, mi to, že jsem se na dvou stopách procházel přírodou a prosluněnými ulicemi – se speciálně navrženou pohybovou meditací v uších – pomohlo utišit nejúčinněji ze všech.

  • Zapisování do deníku pro začátečníky : nejlepší způsob, jak se dostat do deníku

Klidná aplikace

první rande dos and don ts
(Obrazový kredit: Calm)

Účinnost aplikace Calm

Během týdne plného pracovního stresu a vztahových starostí jsem se denně přihlásil do aplikace. Byl jsem velmi napnutý, moje mysl neustále vířila a snažila jsem se usnout. Zatímco první meditaci bylo těžké vydat ze sebe všechno, rychle jsem si začal vážit minut dne, kdy jsem nemusel dělat nic jiného, ​​než zavřít oči, dýchat a vstřebávat Tamařiny melodické tóny.

O to jde – i když pracujete z domova sami, přihlášení do aplikace vám připadá jako sdílený problém (a proto problém poloviční). Díky široké škále specifického obsahu to bylo neuvěřitelně snadné. Ale stejně tak se zaměřením na „duševní zdatnost“ kromě problémů, jako je deprese a nespavost, v mé mysli přeznačilo, že meditace není jen jedna činnost, do které investujete čas, když jste dosáhli úzkostného bodu zlomu, ale spíše něco, co je třeba kontrolovat každý den.

Sedmého dne mi aplikace úspěšně pomohla zastavit znepokojivé myšlenky, takže jsem se na situaci mohl dívat spíše s logikou než s emocemi, a znovu mě přiměla zdřímnout na příjemně osvěžujících osm hodin v noci.

Klidné shrnutí aplikace

V jakékoli životní fázi nebo headspace se nacházíte, v aplikaci Calm je něco, co vám pomůže. Jistě, na YouTube můžete zdarma najít meditace na spánek a úzkost, ale toto má řadu možností pod vedením odborníků, které jsou všechny úhledně a pěkně zabalené na jednom místě. (Mnohem raději bych kliknul na jejich modrou vstupní stránku, než abych se vyhýbal vyskakovacím reklamám ve chvíli psychické krize!)

Z tohoto důvodu je fantastický pro uvedení začátečníků do praxe a jak budete postupovat na své meditační cestě, naučí vás také, že existuje tolik způsobů, jak může pomoci ve všech aspektech vašeho života. Jako takový bych velmi doporučil vyzkoušet prémiovou verzi aplikace (ačkoli sledujte roční cenu, abyste se ujistili, že získáte nejlepší nabídku). Může se to zdát jako hodně peněz, ale je to mnohem méně než členství v posilovně a vaše mysl stojí za stejnou investici jako vaše tělo. Opravdu!