Dieta vs. cvičení: co je nejdůležitější, když se snažíte zhubnout?

Důležitost stravy vs. cvičení je prastará konverzace, která může být někdy matoucí. Existuje velké množství informací o tom, co jíme a jak jsme aktivní, když se snažíme dosáhnout konkrétních výsledků.

Kultura hubnutí se vždy cítila jako toxické teritorium poháněné společenskými tlaky mít jakýkoli „ideální“ typ těla v současnosti – ať už to byla superštíhlá éra supermodelek 90. ​​let nebo dnešní křivky ovlivněné Kardashianovými.

Sociální média to v posledním desetiletí jen umocnily, když se ženy postavily proti nerealistickým standardům krásy, což mělo zničující dopad na naše duševní zdraví. Ve skutečnosti, jen nedávno, vláda Spojeného království oznámila, že restaurace budou nuceny uvádět na jídelních lístcích počet kalorií u jídla, které podávají, čímž se posílí tlak a nebezpečné rysy dietní kultury.

To je důvod, proč je nezbytné přistupovat k jakémukoli druhu cesty ke snížení hmotnosti opatrně a opatrně, zejména pokud jde o vaši dietu vs. cvičební návyky. Zdraví by mělo být vždy v popředí všeho, do čeho se pustíte, ale jak přesně na to jít správným způsobem?

Hovořili jsme s některými kvalifikovanými odborníky na výživu a zdravotními odborníky o tom, jak dosáhnout správné rovnováhy ve vaší stravě a cvičení, ať už jste vášnivým návštěvníkem posilovny nebo dáváte přednost cvičení doma – zvláště poté, co jste strávili své blokády objednáváním všech nejlepší podložky na jógu a činky pro ženy . Zde je to, co řekli o tom, co je nejdůležitější, když se snažíte zhubnout...

• Chcete změnit svůj jídelníček? Přečtěte si o ' je bez lepku je zdravý ' a jak jít vegan pro začátečníky

Dieta vs. cvičení: co je nejdůležitější?

Příspěvek sdílený uživatelem Gluteywear (@gluteywear)

Fotka zveřejněná dnem

V boji mezi dietou a cvičením se nejprve musíme při diskusi na toto téma zabývat pojmem „dieta“, protože má často negativní konotace. „Pojem ‚dieta‘ může mít negativní dopad na to, jak se člověk dívá na jídlo, a v různých případech může vést k jo-jo dietám, přejídání, očistě a dalším nezdravým návykům,“ říká Carly Thornton, výživová poradkyně a zakladatelka životního stylu a značka aktivního oblečení Lepkové oblečení .

'Nyní, když odstraníme slovo 'dieta' a nahradíme ho výživou nebo zdravým životním stylem, pak by to bylo jiné, protože mysl má velmi chytrý způsob přenosu dat v pozitivních nebo negativních rysech myšlenek a vzorců.'

Jakmile si to uvědomíte, dalším krokem je stanovit si cíl vaší cesty ke snížení hmotnosti. To je to, co podle Marka Russella, hlavního trenéra v Tým Chongi . „Staré přísloví říká, že špatnou stravou se nedá překonat,“ říká Russell. Ale co je lepší, vysvětluje, závisí na tom, jaký je váš konečný cíl. 'Pokud jde o zlepšení kardiovaskulární kondice a rozvíjení svalové tkáně, pak je cvičení lepší, ale pro hubnutí by bylo lepší řešit příjem kalorií.'

na kterém je nástupnictví založeno

Poukazuje však na to, že tyto dvě věci by v ideálním případě měly jít ruku v ruce, což je něco, co kolega odborník na zdraví Eric Richard Allen, generální ředitel a zakladatel společnosti Erafit , souhlasí s.' Stručně řečeno, s dietou vs. cvičením je v ideálním případě potřeba dělat obojí,“ říká. 'Nemůžete to udělat, pokud chcete výsledky, a pouze to, že to uděláte, může být špatné pro vaše zdraví. Oba spolupracují vedle sebe, aby vám poskytly ty nejlepší výsledky a kvalitu života.“

Jak možná víte, začlenění cvičení do vašeho životního stylu pomáhá zvýšit hladinu endorfinů, což jsou naše hormony štěstí a jsou známé tím, že pomáhají zmírňovat stres, úzkost a deprese. To v konečném důsledku také pomáhá udržovat naše klouby zdravé a jemné a zároveň posiluje svalový tonus a působí proti stárnutí.

Takže pro zdravý a efektivní životní styl podle těchto odborníků na fitness a výživu je to méně o dietěvs.cvičení a více o stravěacvičení.