Mýty o kocovině vyvráceny – možná si to budete chtít přečíst, než sáhnete po té sklence vína

Mýty o kocovině vyvráceny – možná si to budete chtít přečíst, než sáhnete po té sklence vína

Jak oddělit mýty o kocovině od léků na kocovinu – které skutečně fungují?


Je zřejmé, že umírněnost je nejlepší způsob, jak se vyhnout bolesti vinná kocovina , zvláště když si uvědomíte, jak moc cukr je ve vašich alkoholických nápojích .

Ale pokud je příliš pozdě a vy už kojíte roztřesenou hlavu, možná hledáte lék na to, co vás trápí. Navzdory tomu, co si možná myslíte, ‚léčit‘ sváteční kocovinu smaženým jídlem nebude fungovat. A ne, ‚psí chlup‘ ráno po předchozí noci není nikdy moudrý. Zde je důvod...

Podle Sue Jonesové, ředitelky Wellbeing & Nutrition ve společnosti We Are Wellbeing: „Dehydratace je klíčovou příčinou kocoviny a některé z nejčastějších příznaků kocoviny zahrnují bolesti hlavy, nevolnost a únavu. Existují důkazy, které naznačují, že někteří lidé jsou citlivější na nápoje tmavé barvy, jako je whisky, brandy, tmavší pivo a červené víno, protože obsahují větší množství kongenerů.

A zatímco wellness dárky může nám všem poskytnout vítanou vzpruhu, značku kokosové vody a hrdinu kocoviny Život Coco se spojila s výživovou poradkyní Dr. Deborah Lee z Dr Fox Online Pharmacy, aby odpověděla na některé z nejčastěji vyhledávaných dotazů na kocovinu, od kterých bychom se všichni mohli učit...


šampaňské v kbelíku ledu s brýlemi

(Obrazový kredit: Vita Coco Coconut Water PR)

Pomůže zvracení kocovině?

Být nemocný nepomůže, když trpíte kocovinou. Dr Lee prozrazuje proč: „Když pijete alkohol, velmi rychle se vstřebává ze žaludku do vašeho krevního řečiště, takže zvracení teď bude mít jen velmi malý vliv na hladinu alkoholu v krvi.


jak popsat svého nejlepšího přítele

'Abyste se dostali přes kocovinu, musíte se rehydratovat.' Zvracení vás více dehydruje, takže je to naprosto kontraproduktivní.“

Pomůže jídlo kocovině?

Ano. Dobrá snídaně může pomoci kocovině. Podle Dr Lee: „Když se probudíte s kocovinou, vaše hladina cukru v krvi bude nízká, což může způsobit, že se budete cítit letargický, slabý a může vám způsobit bolest hlavy. Alkohol také snižuje schopnost vašich ledvin absorbovat vodu, což znamená, že vylučujete více moči a dochází k dehydrataci. Může také způsobit nerovnováhu elektrolytů, což znamená, že vaše hladiny sodíku a draslíku jsou narušeny.


Dr Lee radil: „Jezte nějaké sacharidy pro energii, zkuste nahradit vitamíny a minerály, jezte nějaké bílkoviny a vyhýbejte se tučným, mastným jídlům a slaným jídlům, pokud můžete. V lékařských studiích se ukázalo, že kokosová voda je vynikající volbou, když potřebujete rehydrataci, protože obsahuje vysoké hladiny elektrolytů, je méně kyselá a má relativně nízký obsah cukru.

Proč mám dvoudenní kocovinu?

Příznaky kocoviny obvykle trvají přibližně 24 hodin, tak proč někteří z nás trpí ještě déle?!

„Během doby po pití se alkohol rozkládá na acetaldehyd a to je považováno za hlavní důvod strádání symptomů kocoviny. Někteří lidé však acetaldehyd metabolizují pomaleji a toxické účinky mohou přetrvávat i poté, co hladina alkoholu v krvi dosáhne nuly. To znamená, že vaše kocovina trvá déle,“ varuje doktor Lee.

„Nezapomeňte na roli kongenerů. Jedná se o biologicky aktivní sloučeniny, které se přidávají do alkoholických nápojů za účelem ovlivnění chuti, vůně nebo vzhledu a mohou být metabolizovány pomaleji.


Příspěvek sdílený Vita Coco (@vitacoco)

Fotka zveřejněná uživatelem na

Pomůže cvičení na kocovinu?

Je rozšířeným mýtem, že zpocená lekce v posilovně vám pomůže zbavit se alkoholu z těla. Bohužel tomu tak není, jak vysvětluje Dr Lee:

'Jediný způsob, jak se zbavit toho přebytečného alkoholu, je nechat játra, aby kouzla.' Pocení v posilovně způsobí další dehydrataci a pravděpodobně se budete cítit hůř. Vaše kognitivní funkce je výrazně snížena, když máte kocovinu, a to ovlivňuje vaše rizikové chování a rozhodovací schopnosti, což znamená, že je pravděpodobnější, že to v posilovně přeženete a riskujete zranění.“

Bohužel neexistuje žádné rychlé řešení, které by vás vrátilo do obvyklého, energického já, když máte kocovinu, ale existují určité ingredience, které vám mohou skutečně pomoci na vaší cestě k uzdravení a zmírnit některé z těch nepříjemných příznaků.

Pomůže sprcha kocovině?

Bohužel i při nejlepší čas na sprchu nevyléčí kocovinu. Vaše mizerné příznaky kocoviny jsou způsobeny velkým množstvím alkoholu, který se rozkládá v játrech. To má za následek velké množství acetaldehydu – hlavního metabolického produktu rozkladu alkoholu – ve vašem krevním řečišti. Acetaldehyd je považován za hlavní příčinu vašich příznaků a bohužel ho nemůžete vydrhnout ve sprše!

Sprcha vám pravděpodobně pomůže cítit se jasnější a svěží, ale neodstraní příznaky kocoviny. Jejich vyřešení nějakou dobu trvá, takže si musíte procvičit trpělivost.

Pomůže káva na kocovinu?

I když možná sáhnete po šálku horké kávy, kupodivu kofein na kocovinu není řešením.

Kofein i alkohol se metabolizují v játrech, ale pití kofeinu odbourávání alkoholu neurychlí. Kofein působí tak, že blokuje adenosinové receptory v mozku. Adenosin je neurotransmiter v mozku, který vás uklidňuje a snižuje pocit úzkosti. Kofein má opačný účinek – probudí vás a budete se cítit bdělejší. Alkohol zvyšuje účinky kofeinu. Pokud se cítíte méně ospalí, můžete mít dokonce větší sklon k pití ještě více alkoholu!

Kofein je diuretikum, takže nepomáhá s rehydratací. Nadbytek kofeinu ve vás může způsobit nervozitu, vzrušení, bušení srdce a dokonce i bolesti hlavy a migrény.

Místo toho vyzkoušejte tento recept na super drink na kocovinu...

Super nápoj na kocovinu Vita Coco Coconut Water

(Obrazový kredit: Vita Coco Coconut Water PR)

Proč se kocovina s věkem zhoršuje?

Není zcela jasné, zda se kocovina s věkem zhoršuje. Jedna dánská studie z roku 2014, která zahrnovala 51 645 účastníků ve věku 18–94 let, uvedla, že kocovina byla výrazně častější u mladších než starších věkových skupin. Riziko těžké kocoviny bylo ve věkové skupině 18–29 let téměř sedmkrát vyšší než u osob starších 60 let.

Stárnoucí játra pravděpodobně odstraňují alkohol pomaleji než játra mladší. Intenzita kocoviny však souvisí i s dalšími faktory, jako je BMI, kdy bylo jídlo naposledy snědeno, další léky a psychologické faktory, například míra viny druhý den ráno...

Jak kocovině předejít?

Nejlepším způsobem, jak zůstat bez kocoviny, je samozřejmě omezit své spropitné na minimum. Ale pokud jde o noční pití, zde je několik tipů, jak snížit dopad:

  • Jezte, než půjdete ven – pomůže vám to pomaleji vstřebat alkohol a rychleji se budete cítit sytější, což vám pomůže pít méně.
  • Pijte hodně vody – vypijte sklenici vody s každým alkoholickým nápojem nebo mezi ním. Než půjdete na konci večera spát, vypijte půllitr vody nebo karton kokosové vody.
  • Vybírejte nápoje moudře. Všimněte si obsahu alkoholu na lahvích a zvolte možnost s nižším obsahem alkoholu. Vyšší množství kongenerů je v tmavých nebo barevných nápojích, jako je červené víno a whisky, na rozdíl od bílého vína, vodky a ginu.
  • Vyzkoušejte dávkování zázvoru – bylo prokázáno, že to zmírňuje příznaky kocoviny. Zázvor je silný antioxidant a bylo například prokázáno, že zlepšuje ztučnění jater u myší. Může pomoci zmírnit příznaky, jako je nevolnost, zvracení a průjem.