Headspace vs. Calm: Která meditační aplikace je nejlepší pro zbavení se stresu?
Bylo to několik nejistých měsíců a bylo by překvapením, kdybyste se právě teď necítili tak trochu mimo. Výzkum ukazuje, že tlaky této doby měly významný dopad na naše duševní zdraví. Naštěstí studie také ukazují, že meditace může být jednou z nejlepších forem #selfcare – díky tomu, že je vysoce účinná při zmírňování symptomů všeho od úzkosti po nespavost a syndrom vyhoření.
- Zen svůj život s nejlepší meditační aplikace ke stažení nyní
Pohodlný polštář na podlaze vašeho obývacího pokoje však poslouží stejně dobře jako návštěva studia, zejména v těchto sociálně vzdálených časech. Než vy Google nejlepší meditační aplikace “, je pravděpodobné, že jste již slyšeli o dvou nejoblíbenějších: Headspace a Calm. Loni přitáhli 13 a 24 milionů nových uživatelů. Ale jak se srovnávají v zenových sázkách? Naladili jsme se, abychom zjistili, co je pro vás nejlepší, abyste si odpočinuli...
proč je tak těžké zabít michaela myerse
Co umí meditační aplikace?
Nejprve si promluvme o tom, jak samotná meditace funguje. Praxe - která má původ v Indii v letech 5000-3500 před naším letopočtem - byla spojena se snížením stresu a deprese, stejně jako se zvýšenou produktivitou a spánkem. Výzkum skutečně zjistil, že může dělat lidi postupně šťastnějšími – jeden studie spojoval to s mnohem pozitivnějším stavem mysli.
Psychologové a neurovědci jsou však stále poněkud ve tmě ohledně toho, v čem přesně spočívá kouzlo, které to dělá s naším mozkem. Existují návrhy, že přesouvá mozkové vlny s vyšší frekvencí na nižší, takže v těchto pomalejších vlnových délkách je více času mezi myšlenkami. Ať tak či onak, zdá se, že to funguje a nyní to podle odhadů používá 500 milionů po celém světě k likvidaci.
Skvělé věci, ale co aplikace? Headspace byl první, kdo přinesl techniky všímavosti do našich telefonů. Umožnit lidem vychutnat si řízená sezení stisknutím tlačítka v pohodlí svého domova, místo aby museli dřít do studia, aby získali výhody. Od roku 2015 jich bylo spuštěno více než 2 500 a tržby mezi lety 2018 a 2019 vyskočily o 52 %. Vzhledem k nedávným událostem se na ně pravděpodobně obrátí ještě více lidí, aby si vydechli.
Jaké jsou rozdíly mezi Calm a Headspace?
Calm a Headspace jsou dvě nejoblíbenější meditační aplikace, každá s miliony uživatelů. Vzhledem k jejich dalekosáhlé – a stále více mainstreamové – přitažlivosti je mezi nimi hodně podobného. Oba mají rozsáhlé knihovny řízených meditací – vhodné pro začátečníky i ty pokročilejší – navržené tak, aby se vypořádaly s řadou problémů, a mají kratší i delší meditace v závislosti na tom, kolik času by lidé chtěli věnovat. V posledních letech se obrátili na známé tváře (nebo spíše hlasy), aby zvýšili svůj dosah (v případě Calma je LeBron James nedávným podpisem, zatímco Headspace má na palubě Johna Legenda). Od té doby, co se WFH stalo skutečností, oba kladli důraz na hudbu, která by zvýšila produktivitu. Stejně tak každý z nich má řadu funkcí, které vás vybízejí k tomu, abyste se přihlásili každý den – jako je karta „denní série“ a praktická upozornění, která vás vybízejí, abyste si udělali oddechový čas.
Nicméně, stejně jako legíny Lululemon a Sweaty Betty, obě zlepší váš život - ale existují klíčové rozdíly.
Pro začátek, designy se od sebe velmi liší. Zatímco modré, na přírodu zaměřené rozhraní Calm vás vybízí k vypnutí, rušnější, světlá domovská stránka Headspace s usměvavými postavami vám nemůže nezvednout náladu.
Pak je tu kontrast v akcentech, který se nemusí zdát jako velký problém – ale vzhledem k tomu, že používání meditační aplikace primárně zahrnuje zavření očí a poslech hlasu, který vás vede do relaxačního režimu, je to důležité. Calmovy sezení primárně vypráví americká instruktorka všímavosti Tamara Levitt, zatímco Headspace’s vede anglický bývalý mnich Andy Puddicombe.
Funkčnost je další oblastí odlišnosti. Calm’s je velmi zaměřen na to, aby vás posadil do sedadla řidiče a umožnil vám prozkoumat jeho širokou škálu obsahu a vybrat si něco, co promlouvá k vám a vaší aktuální náladě (ať už jde o meditace o panice nebo sebevědomí). Na druhou stranu, Headspace vás drží za ruku, když vás procesem trochu více provede – abyste jim mohli předat zodpovědnost za svou mysl. Ideální, pokud se nacházíte v psychologickém prostoru, kde ještě větší výběr ve vašem životě může způsobit, že se budete cítit ohromeni.
Konečně je tu zřejmý rozdíl v ceně. Obě aplikace často mění své členské náklady, aby povzbudily více uživatelů. Calm v současné době nabízí týdenní bezplatnou zkušební verzi, po níž následují plány 13,49 GBP měsíčně a 28,99 GBP ročně (nebo 299 GBP navždy-víš, jestli jsiopravduangažovaný). Headspace má dvoutýdenní bezplatnou zkušební verzi, po které budete muset zaplatit 9,99 GBP měsíčně nebo 49,99 GBP ročně. Je to malé, ale vše se sčítá.
Takže Headspace nebo Calm: která aplikace je lepší pro odbourání stresu, úzkosti a spánku?
To stojí za zmínku ORCHA , kteří recenzují meditační aplikace pro NHS, jsou fanouškem obou aplikací – s odkazem na to, jak obě zaměstnávaly špičkové odborníky na meditaci a investovaly do výzkumu, aby podpořily svá tvrzení. I když trochu preferujeme klid, s ohledem na čas je pravděpodobné, že vám obojí pomůže uklidnit mysl. Ať už je vaším starostí pracovní úzkost nebo přetrvávající nespavost, jejich rozsáhlé knihovny obsahu znamenají, že vždy existuje něco pro každého.
To znamená, že opravdujevše podle osobních preferencí. Nejmoudřejším krokem je přihlásit se k oběma jejich bezplatným zkušebním verzím (buď současně, nebo navazujícím na sebe) a vyzkoušet si jejich vlastnosti – vrtochy a vše ostatní – na vlastní kůži.