Jak být doma produktivnější: 9 tipů, jak rychle rozjet svůj seznam úkolů

Jak být doma produktivnější: 9 tipů, jak rychle rozjet svůj seznam úkolů

Pro miliony lidí, kteří byli v posledních měsících nuceni pracovat z domova (neboli WFH, obecněji řečeno), byla tato zkušenost skvělá. Každý kolega vychvalující přednosti života bez plýtvání časem stráveným líčením v kanceláři a dojížděním je doprovázen dalším bojem o kreativitu ze stejných čtyř (i když čerstvě natřených) zdí, na které zírají už měsíce. Nevíme jak vy, ale novinka spočívající v možnosti přeskakovat z peřiny na stůl a od stolu k Selling Sunset mizí obzvlášť rychle, když tento úkol zůstává vyboulený.


Skutečně, pokud byla vaše dosavadní produktivita nahrazena prokrastinací (včetně velkorysých instagramových „lajkovacích“ sezení o karanténě sestřenice vaší kamarádky na dovolené na Mykonos, která se vyhýbá karanténě, nebo dlouhé Klubovna session), určitě nejste sami. A Štěstí Průzkum zjistil, že 29 % pracovníků se potýkalo s tím, aby vůbec něco zvládli z pohodlí své domácí kancelářské židle. Mezi Gen-Z – těmi ve věku mezi 18 a 24 – to vzrostlo na 43 %.

Zatímco některé společnosti přivítaly zaměstnance zpět do kanceláře, existuje řada společností, jejichž cílem je kultivovat – a podporovat – příležitost pro flexibilní práci. Ať už se zoufale toužíte vrátit k životu s chladnější vodou (v rozumném sociálním odstupu), nebo jste docela rádi, že píšete vedle své nově zakoupené rostliny monstera, upravte svůj životní styl tak, abyste si během pracovního dne odškrtli vše. Měnič hry. Dokončení práce včas vám totiž pomůže dosáhnout zdravého, svatého grálu #balance tím, že vám umožní dobít energii v době výpadku. Což vám zase pomůže být daleko úspěšnější...

Kéž bychom byli lepšími cizinci

Jak být produktivnější při práci z domova

Začněte svůj den správně

Začít ráno co nejlépe je klíčové, protože to udává tón pro zbytek dne. „V první řadě si udělejte čas na péči o sebe – pijte vodu s citronem, dýchejte, protahujte se, cvičte, zprostředkovávejte – i kdyby to mělo být jen 10 minut,“ radí Ryan Jackson, kouč úspěchu (ryanjackson.org). „Hlavním cílem je rozproudit vaše endorfiny, abyste se cítili co nejlépe. Když vytvoříte pozitivní impuls v AM, pocítíte účinky po celý den; budete klidnější a produktivnější. Jde o kultivaci správného fyzického a emocionálního stavu, abyste byli mentálně ve špičkové formě.“ Takže už žádné vylézání z postele minuty před schůzkou Zoom v 9:00…

Vraťte se k základům

Pokud vás polední výpadky energie způsobí, že se hodiny před důležitým termínem zdržujete, uděláte dobře, když se upřímně podíváte na to, co jíte, jak moc se hýbete a jestli máte dost zavřené oči. „Začleněním kvalitního spánku, vyvážené stravy a pravidelného cvičení se můžete mnohem snadněji vyhnout běžným každodenním propadům,“ říká Dr Brent Agin, člen vědecké rady MONAT.


Udělejte první krok

Dobývání úkolů je podle Emmy Jefferysové, koučky, o nastavení mysli Akční žena , který pravidelně vystupuje v londýnském Soho House, exkluzivním členském klubu pro kreativce. „Starý dobrý dvouminutový slib je vždy skvělý způsob, jak začít,“ poznamenává. 'Nechci jít běhat... stačí dvě minuty a můžeš přestat.' Nechcete řešit ty faktury… stačí dvě minuty a zbytek může počkat. Začít je téměř vždy tou nejtěžší částí, a když se vám to podaří, budete chtít vidět, jak je práce hotová.“

Dopřejte si sluníčko

Ne, nedoporučujeme drzý úprk na pláž – spíše maximalizaci vaší expozice těmto přirozeným paprskům (ano, i to se počítá, pokud je zataženo). „Existuje mnoho studií, které zmiňují důležitost denní dávky slunečního záření, ale při práci máme to štěstí, že to vidíme jen na obědové cestě do nejbližší kavárny,“ uznává Helen White, spoluzakladatelka dům , internetový obchod s osvětlením. 'Ale je to klíčové pro produktivitu - stejně jako snížení namáhání očí a bolesti hlavy.' Pokud nemáte to štěstí, že máte sedadlo u okna z výše zmíněné domácí kancelářské židle, vybavte svůj kancelářský prostor stojacími lampami a stolními lampami, které vynechávají měkké, rozptýlené světlo.


Jak být produktivnější

(Obrazový kredit: Getty)

Získejte svou zeleninu (ne tak)

Když uhýbáte e-mailům a oznámením Slack doleva, doprava a uprostřed, může vám připadat neintuitivní odtrhnout oči od obrazovky, abyste na všechno odpověděli. „Ale dát si pauzu a vyjít na čerstvý vzduch je vážná vzpruha, díky které budete produktivnější,“ doporučuje life coach Joanna Shuretyová . „Příroda vám navíc dává další bonusy. Podněcuje vaši kreativitu (máte v práci problém, který je třeba vyřešit? Jděte ven!) a snižuje hladinu stresu.“ Nečekejte, až se budete cítit ohromeni. „Vždycky zjistím, že mám odpoledne navíc energii, když jsem si v poledne udělala procházku,“ vysvětluje. Pokud máte opravdu málo času, může vám pomoci jen vstát, pohybovat se a změnit prostředí, dodává doktor Agin.


na nápravu není nikdy pozdě

Nedělejte více věcí najednou

Upřímně řečeno, nestojí to za to. „Ženy se často pyšní tím, že umí žonglovat s mnoha věcmi najednou,“ zdůrazňuje Wendy Rose , kouč pro manažery s 20letou praxí. „Výzkum ale ukazuje, že správné soustředění na úkol vyžadující dobrou a hlubokou koncentraci trvá 23 minut, takže pokaždé, když „jen“ zkontrolujeme e-maily nebo „jen“ někomu zavoláme, okrádáme se o kvalitní mozkový prostor k přemýšlení. důležitý podstatný úkol, který je třeba udělat. Pokud chcete otálet s důležitými věcmi – pak skvělé. Pokud ne, přestaň si dovolovat chodit na kobylku.' Slyšeli jste to tady...

Palivo vpravo

Váš mozek nebude dobrý, pokud bude fungovat naprázdno. „Skládá se ze 73 % vody, takže pravděpodobně není překvapením, že hydratace má vliv na naši kognitivní výkonnost,“ vysvětluje Shurety. 'Výzkumy ukázaly, že i ztráta tělesné vody ve výši 1-2%, která je již považována za mírnou dehydrataci, ji zhoršuje.' Kromě toho, že si necháte na stole láhev vody, ujistěte se, že nebudete hladovět. 'Může nás to rozptýlit a mít nedostatek energie,' pokračuje. Ale než sáhnete po sušenkách, stojí za zmínku, že některé potraviny mají sílu posílit mozek a soustředit se. Patří mezi ně bobule bohaté na antioxidanty, vejce nabitá bílkovinami a losos – který je plný omega-3, železa a vitamínů B. A čokoláda - ano, opravdu. 'Horká čokoláda obsahuje antioxidační vlastnosti, které zvyšují produkci endorfinů a zároveň zlepšují soustředění a koncentraci, zatímco mléčná čokoláda je dobrá pro urychlení reakční doby a zlepšení verbální a vizuální paměti.' Sladké věci.

Jak být produktivnější

(Obrazový kredit: Getty)

Buďte bezohlední

Buďme upřímní – seznamy úkolů obvykle opomíjejí nadlidskou míru optimismu. „Je skvělé odškrtnout si věci ze svého seznamu a cítit pocit dočasného uspokojení, ale stejně jako hadi na hlavě Medúzy roste víc,“ říká Rose. „Strávit celý den reakcí na požadavky jiných lidí je běžná past, ale nakonec neuděláte podstatný pokrok v ničem, co by vaši agendu skutečně posunulo vpřed. Každý den buďte nemilosrdní a udělejte si čas na jednu věc, která změní hru. Ten ‚velký kámen‘, který jste odkládali – možná proto, že je trochu mimo vaši komfortní zónu, trochu děsivý, trochu obtížný – ale to nakonec povede k tomu, čeho opravdu chcete dosáhnout.“


Vítr dolů

Spolehlivý způsob, jak zabít produktivitu, je neposkytovat si dostatek prostojů. „Stanovení hranic a udržení rovnováhy mezi pracovním a domácím životem je životně důležité,“ poznamenává Tia Roqaa, generální ředitelka a zakladatelka předplatitelské služby krásy, Roccabox. „Takže se například ujišťuji, že celou noc neprocházím e-maily. Je tak snadné si nikdy nedopřát pauzu, kterou potřebujete – ale je důležité odpočívat a díky této době mimo obrazovku budete mnohem produktivnější.“ A na tu poznámku...