Jak jsem přestal kouřit čtením knihy

Jak jsem přestal kouřit čtením knihy

Blázen


Myslím, že první cigaretu jsem měl, když mi bylo 17 let, a stal jsem se oficiálním kuřákem někdy ve věku kolem 22 let. Jako většina kuřáků jsem nikdy nechtěl být jím a nikdy jsem si nemyslel, že se do těch zatracených věcí zapojím. Během příštích šesti let jsem se pokusil několikrát přestat. Občas jsem na měsíc nebo dva přestal - a pak jsem měl stresující den a spadl jsem zpět do pasti.

Pak jsem si přečetl knihu a okamžitě odešel.

Kniha je Snadný způsob, jak přestat kouřit skvělý Allen Carr. Mnozí o tom už pravděpodobně slyšeli, ale byl bych nedisponován tím, že bych neprozradil to, co mi tolik prospělo, co největšímu publiku (a měl bych si všimnout, že nejsem vůbec spojen s Allenem Carrem nebo jeho společností). Carrova metoda byla dokonce propagovánaMyšlenkový katalogpředtím Paul Popov , který přesně popisuje problém s normální metodou vůle:

„Vůle vůle je, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, omezeným zdrojem, což znamená, že existuje reálná možnost, že ji rozdrtí řada negativních událostí a váš příběh o kouření skončí něčím, čemu se říká„ zánik zániku “(podívejte se nahoru).'


To je problém, který mají lidé, když se snaží přestat kouřit. Síla vůle je jako benzín a my můžeme jít jen tak dlouho, než dojdeme. Psycholog Roy Baumeister to zcela jasně demonstroval tím, co nazývá experimentem s ředkvičkami,

'Když vysokoškoláci vešli do Baumeisterovy laboratoře, už měli hlad, protože se postili ... Experimentální subjekty se posadily ke stolu s několika kulinářskými možnostmi: teplé sušenky, kousky čokolády a miska ředkviček.' Někteří studenti byli vyzváni, aby jedli sušenky a cukrovinky. Ti nešťastníci byli přiřazeni k „podmínce ředkviček“: žádné pochoutky, jen syrové ředkvičky.


'... vědci nechali studenty na pokoji s ředkvičkami a sušenkami a pozorovali je malým skrytým okénkem.' Ty v ředkvičkovém stavu zjevně bojovaly s pokušením. Mnoho z nich toužebně hledělo na sušenky, než se naklonilo dolů a neochotně se kouslo do ředkvičky. Někteří z nich sebrali sušenku a ucítili vůni a vychutnávali si potěšení z čerstvě upečené čokolády…

'[Poté] byli studenti převezeni do jiné místnosti a dostali geometrické hádanky, na kterých měli pracovat ... ve skutečnosti byly tyto hádanky nerozpustné. Zkouškou bylo zjistit, jak dlouho budou pracovat, než se vzdají. Studenti, kterým bylo dovoleno jíst čokoládové sušenky a cukrovinky, obvykle pracovali na hlavolamech asi dvacet minut ... Zoufale pokoušení jedlíci ředkvičky to však vzdali za pouhých osm minut “( Síla vůle , Str. 22-23)


Jinými slovy, pojídačům ředkviček byla vypuštěna síla vůle, zatímco pojídači sušenky měli plnou nádrž. Pokud neustále po něčem toužíme, nakonec se propadneme, zejména s něčím tak snadno dostupným jako cigarety.

To, co Allen Carr udělal, bylo to celé otočit. Místo toho, abychom se ptali „proč bychom neměli kouřit?“ ptá se „proč kouříme?“ Každý už ví, že kouření je hrozné pro vaše zdraví , stojí jmění a nutí vás páchnout a cítit se letargicky. To zjevně nejsou důvody, proč lidé kouří.

Allen Carr poznamenává, že existují pouze dva důvody, proč lidé kouří:

  • Závislost na nikotinu
  • Mytí mozků

Začneme závislostí. I když je nikotin extrémně návykový, je to extrémně slabá závislost. Bolest při výběru je téměř úplně iluzorní. Jak poznamenává Carr,


'Při odchodu z nikotinu není žádná fyzická bolest.' Je to jen mírně prázdný, neklidný pocit, pocit, že něco není v pořádku nebo něco chybí ... ( Snadný způsob, jak přestat kouřit , str. 24)

A navíc,

jak se odstěhovat po vysoké škole

'Většina kuřáků chodí celou noc bez cigarety.' „Bolesti“ při výběru je ani neprobudí. Mnoho kuřáků opustí ložnici dříve, než si zapálí první cigaretu; mnozí budou mít nejprve snídani. Lidé stále více nekouří ve svých domovech a nebudou mít tu první cigaretu, dokud nebudou v autě na cestě do práce ... Tito kuřáci mají osm nebo možná deset hodin bez cigarety - stále procházejí výběrem, ale Zdá se, že jim to nevadí. “ (str. 34)

Proč tedy kouříme? Protože si myslíme, že se vzdáváme něčeho vzácného a toho pocitu deprivace způsobujícího téměř všechny ty strašné zkušenosti s odvykáním. Koneckonců, mysl může skutečně dělat tělo fyzicky nemocné .

děkuji, že jsi přišel do mého životního dopisu

Například kuřák řekneme: „Kouřím, abych zmírnil nudu.“ Ale upřímně, co může být nudnější než cigareta? Mnoho z těchto tvrzení je ve skutečnosti rozporuplných. Carr znovu,

'Kuřák sám rozhodne, kdy [kouří] a bývá to při čtyřech příležitostech ...'

'Nuda / koncentrace - dva úplné protiklady!'

Stres / Relaxace - dva Kompletní protiklady!

'Jaká magická droga může najednou zvrátit samotný účinek, který měla před dvaceti minutami?' (str. 53)

Úplně první instrukce v knize je kouřit, dokud nedokončíte. To umožňuje Carrovi vyhladit všechny možné výmluvy, které pro kouření máte, a dospět k poznání, že kouření nepřidává nic do vašeho života, ale odnáší obrovské množství.

Takže jakmile jsem si uvědomil, že bolesti při odběru jsou vtip a nic nepřidávají, bylo pro mě opuštění téměř trapně snadné.

A to byla určitě zkušenost mnoha dalších. Knihu jsem koupil asi před dvěma lety a kniha měla přes 1000 hodnocení Amazon.com a přesto měl hodnocení pěti hvězdiček! To je něco, co jsem u knihy s tolika hodnoceními nikdy neviděl. Od té doby klesl na 4 1/2 hvězdičky s přibližně 1 600 hodnoceními *, ale zdá se, že mnoho negativních recenzí minula známku.

Například, toto :

'Přál bych si, aby tato kniha byla pravdivá.' Bohužel je to zbožné přání. Nezohledňuje skutečné fyzické příznaky odvykání kouření. Předpokládá, že všechny fyzické neduhy jsou psychologické, což však není. Jsem z knihy i recenzí tak zklamaný. “

Což samozřejmě ignoruje, že Carr prokázal, že fyzické vedlejší účinky stažení nikotinu jsou extrémně mírné.

Kromě toho také jiné formy odvykání nefungují tak blízko (některé z nich jsem určitě vyzkoušel). Například se správně tvrdí, že substituční léčba nikotinem zdvojnásobuje šanci na úspěch. Ale pak znovu zdvojnásobí vaše šance až na 7% . Studie vInterní archiv zdraví životního prostředí při práciukázal seminářům Allena Carra, že mají 12měsíční úspěšnost 51,4%. Vzhledem k tomu, jak se zdá, že Carrova zpráva přeletěla přes mnoho jejích kritiků. Kolik z těch, kteří selhali, si nevzalo knihu (nebo seminář) k srdci?

Pokud se tedy snažíte přestat kouřit, udělejte si laskavost a vyzkoušejte The Easy Way to Stop Smoking.

* Kniha má pouze 675 recenzí , ale předchozí vydání má také téměř 950 recenzí také.

** Easy Way také nabízí internetový přenos a živé semináře (se zárukou vrácení peněz) také.

Přečtěte si toto: 5 úžasných způsobů, jak se stát úžasnějšími