Jak překonat cokoli

Jak překonat cokoli

obraz - Flickr / Stephie Y


Lidé umírají. Vztahy končí. Úlohy jsou ukončeny nebo zmenšeny. Návyky musí být ukončeny. A většinu času to sakra projde. Váš život, o kterém jste věděli, že je váš život, je vytržen jako strup, takže vás nechává surového, krvavého a odhaleného. Co děláš? Jak to sakra jdeš?

No, musíte se z toho dostat. Nejlepší způsob, jak to udělat, je projít si to. Jak ale dobrovolně projdete bolestí ztráty?

Způsob, jakým děláte všechno - jeden krok po druhém, nebo v tomto případě jedna fáze po druhé.

Elisabeth Kubler-Ross napsala knihu s názvemO smrti a umírání.Jednalo se o bestseller a mezník akademické studie procesu smrti a smutku. Pokud jste to ještě nezjistili, s tím máte co do činění - smrt toho, co kdysi bylo, a smutek, který z této ztráty cítíte. Díky Kubler-Rossové máme cestovní mapu, abyste se neztratili, nezasekli nebo nepřestali zdvojnásobovat zpět a opakovat etapy.


Provedeme vás tím - krok za krokem.

neslušná jména, kterým se říká chlapovi

Existuje 5 fází: Odmítnutí, Vztek, Vyjednávání, Deprese a Přijetí. Možná neprocházíte všemi pěti fázemi. Možná je nebudete procházet v tomto přesném pořadí. Ale obecně řečeno, když je člověk zatížen zármutkem nebo je snížen ztrátou, bude cestovat po silnici, která prochází těmito pěti etapami.


Ať už je to rozvod, ztráta zaměstnání, smrt milovaného člověka, terminální diagnóza nebo opravdu špatný rozchod, obvykle začínáte ve fázi 1: Popření.

'Ne! To se neděje! “


'Nevěřím, že se tak opravdu cítíš.'

'Nemáme problém.'

'Nemohou spustit více testů, jsi v pořádku!'

Může to vyjít mnoha způsoby, ale je to stejná zpráva. 'Ne! Odmítám to jako svou realitu! “ Ach člověče, kdyby to fungovalo. Bohužel však nemůžeme uzavřít realitu. Bez ohledu na to, jak moc se snažíme, aby slova znamenala něco jiného. Nemůžeme opravdu změnit význam, když řeknou: „Už tě nechci znát.“ V tu chvíli by nemělo docházet k žádnému zmatku. Je konec. A stejně jako u terminální diagnostiky s tím nelze nic dělat.


To často povede ke fázi 2: Hněv. Nyní to může být pro truchlícího člověka trapné. Člověk pohlcený myšlenkami na spravedlnost, jen na kosmické úrovni, zuřící na představy Boží vůle nebo osobního osudu, rozzuřený přísností duchovních zákonů a určováním podstaty reality, může hořet pocity nespravedlnosti. 'Proč já?! To jsou totální kecy! To si nezasloužím!' jsou všechny běžné myšlenky v této fázi. Ne však se mluví o všem hněvu. Někteří lidé se rozdrtí dovnitř a stanou se tichým rozbouřeným mořem vzteku skrytým pod kůží. Ale ať už je vyjádřen nebo ne, hněv je skutečný a vrhá se skrz osobu, když přechází od popření do počáteční formy přijetí: hněv. Uvidíte, že je konec. Přesto si stále myslíte: „To není správné! Musí za to někdo. “ Může to být váš bývalý partner, možná vy, vaši přátelé, sousedé, spolupracovníci, úředníci města nebo dokonce Bůh. Ale někdo to udělal! Dokázali to.

Pokud máte co do činění s někým, kdo je v hněvu, ať už jste to vy, nebo někdo z vašich blízkých - je klíčové, abyste se snažili být co nejsoudivější, nepřisuzujte zábleskům jeho hněvu žádný velký význam. To neznamená, že byste jim měli umožnit zničit vše kolem sebe a omluvit to jako součást svého procesu truchlení, ale měli byste se snažit být s nimi, s vámi nebo s kýmkoli, co nejtrpělivější. Osobně podnikám spoustu dlouhých jízd, když cítím vzplanutí hněvu. Tímto způsobem, pokud to bude nutné, můžu na sebe nahlas, nahlas, vše, co chci, a nikdo to nemusí slyšet ani na to reagovat, a co je důležitější pro mě, dostanu to ven. Cussing je jako projímadlo, aby se z vás ty špatné sračky dostaly rychleji.

Poté, co váš vztek začne ochlazovat, po počáteční emoční reakci se vaše racionální mysl vrátí do popředí a začne dělat to, co umí nejlépe - argumentuje a prosí, snaží se uzavřít dohodu s realitou, jako by to bylo možné.

Vítejte ve fázi 3: vyjednávání. Toto je často ta nejtrapnější fáze. To je místo, kde padnete na ruce a kolena a budete prosit o odpuštění. Přísaháte na všechno, na čem vám záleží, že to změníte. Pokud čelíte terminální diagnostice, nabízíte své úspory na životech výměnou za více času na Zemi. Pokud je to konec vztahu, slibujete, že vám bude lépe, budete odlišní, můžete požádat, abyste zůstali přáteli. Žádná z těchto možností není zdravá a pravděpodobně nebude fungovat.

Podívej, když jsem viděl, jak kladivo dopadlo na nedávný vztah, udělal jsem všechen čas, který by vyjednávání umožnilo. Požádal jsem, abych s ní zůstal přáteli. Pokusil jsem se označit své chování za poučení. A naštěstí mi kvůli mé důstojnosti nedovolila pobavit velkou šanci mít budoucí naději, nebo dokonce zůstat aktivními přáteli. Říkám „naštěstí“, protože bych pravděpodobně pokračoval ve vyjednávání o své cestě zpět do šance být s ní. Stále se cítíte tak blízko, jako kdybyste se správným úsilím mohli být znovu tam, kde tak zoufale chcete být. A tady to je, skutečné kouzelné slovo kouzla, které sesíláte na sebe: zoufalé. Musíte si uvědomit, že při všech vašich vyjednáváních vás motivuje zoufalství.Profesionální tip: jedním z nejošklivějších vzhledů, které můžete nosit, je zoufalství.

Podle modelu smutku Kubler-Ross není tento proces vždy lineární a postupný postup. Někdy můžete opakovat fázi, pokud zůstala nevyřešena. Možná bys mohl upadnout zpět do Hněvu. To jsem udělal. Vyrostl jsem, když jsem viděl vztek otce, který měl náladu. Od té doby, co jsem byl malý chlapec, jsem se naučil, jak se vypořádat se svou náladou, než se z ní stal problém. Když se cítím emocionálně syrový a zahřívám se směrem k hněvu, kráčím a promluvím si. Ale jakmile se můj hněv rozplynul, okamžitě jsem se vrátil k vyjednávání. Bez hněvu, který mě držel dál od ní, jsem kontaktoval ženu, o kterou jsem se staral, a požádal mě, abychom nově definovali náš vztah jako přátelé.

jak jednat se sourozencem sociopatem

Ona řekla ne.

Tím se dostáváme ke čtvrté fázi: Deprese. To by nemělo být zaměňováno za klinickou depresi, ale spíše za depresivní stav, něco, co bych raději nazval blues. A bratři a sestry, zpočátku jsem měl špatné blues. Nejedl jsem dva dny. Můj žaludek je vždy první místo, kde prožívám silné emoce. Cítili tu prázdnotu a jídlo vypadalo jako výměna kecy. To je charakteristický znak blues. Pocítíte to ve svém těle. Možná se budete cítit letargicky a pomalu. Můžete se stočit do polohy plodu a vzlykat. Strávil jsem čas jízdou po jižní Kalifornii. Slzy, které se valí pod slunečními brýlemi, také nejsou dobrý vzhled.

Ale na emocích je nejlepší, když je přijmete, zažijete, necháte se rozdrtit a vy vyskočíte zpět jako tráva. Nebude se to tak cítit, místo toho se budete cítit jen pošlapaní a rozdrcení, ale věřte, že jste stéblo trávy, vždy odolné. Když má člověk blues, je naprosto normální stát se velmi uzavřeným, vzdáleným, mrzutým a nekomunikativním. Stejně jako jsem celé dny neodpovídal na telefon, většinu mých e-mailů nebo většinu textů, které jsem dostal. Stalo se to. Někdy, když čelíte zdrcujícím pocitům ztráty, musíte se odpojit, abyste měli prostor na to, abyste přijali všechny ty sračky, které cítíte, když dosáhnete dna své osobní emoční pohody.

Ale nezdržujte se tam dole. Nakonec musíte zatřást blues.

Víte, proč mají buvoli všechnu tu srst vpředu a nic z toho na zadku?

Říká se, že ze všech ostatních zvířat, která nazývají prérii svým domovem, jsou buvoli nejodvážnější. Vidíte, když se bouřková bouře přehnala nad tou rovinou a je velká, taková, že kdybyste tam byli a dívali se k obzoru, viděli byste jen blížící se bouři, od země k nebi by se protáhla jako bouřlivá zeď temnoty. Když se jeden z nich převalí srdcem, všechna zvířata prérie se utíkají skrývat a schovávat. Ale ne buvol, oni utíkají před bouří. Nabíjejí do tmy. Vědí, že pokud zaútočí na bouři, projde je rychleji. A proto mají všechny ty kožešiny vpředu. Jinak by měli chlupatý zadek.

Když jsem čelil bouři svých emocí, bušil jsem tou temnotou. Nejsem masochistický. Vím, že ta sračka bude bolet horší, než si vyřezávat své jméno do těla tisíci slanými žiletkami. Ale já to dělám. A také vám to doporučuji. Nabijte do své temnoty a projdete ji dříve.

A jakmile to uděláte, pokud neustoupíte do hněvu nebo vyjednávání, přesunete se do poslední fáze: Přijetí. To je, když konečně připustíte, že se to skutečně děje, nebo se to stalo, a nejen že s tím nemůžete nic udělat, ale musíte s tím souhlasit a pokud jste chytří, budete z toho mít nějakou hodnotu. Z bolesti získáš moudrost. Dobrým způsobem, jak zjistit, že jste dosáhli přijetí, je, když se na něm můžete smát. Smích je očistný. Léčivý smích. Smích je způsob, jak se milovat. A smích znamená, že přijmete cojea jsou ochotni se tomu smát.

Navíc existuje nějaké éterické spojení mezi Haha smíchu (nebo Jaja pro naše španělsky mluvící přátele) a A-ha! moudrosti. Haha a A-ha jsou druhou stranou stejné mince uznání. „Je to legrační, protože je to pravda,“ zní komická verze filozofie. Tuto představu jsem nevymyslel. Mnoho lidí, jako romanopisec Tom Robbins, si hrálo s touto komickou povahou moudrosti. A rozhodně souhlasím, smějete se, protože vidíte pravdu.

rozdíl mezi krásným a krásným

To je váš nový cíl. Naučte se smát své bolesti a jste na dobré cestě k úplnému uzdravení.

Pokud projdete pěti fázemi zármutku, tento proces uzdravení vás navrátí na místo, kde si budete moci znovu užít vše, co máte. Ať už jsou to poslední dny vašeho života, skutečnost, že jste opět svobodná a svobodná, skutečnost, že jste schopni si znovu představit svůj kariérní oblouk způsobem, který je pro vás vhodnější, nebo že souhlasíte s tím, že jste nyní rozvedená a připraven znovu milovat.

Konec nemusí být konec. Může to být nový začátek. Hodně štěstí, budete v pořádku!

Přečtěte si toto: 6 věcí, které můžete přidat do seznamu lopat, které jsou lepší než polibky v dešti Přečtěte si toto: 10 návyků, které vám brání v dosažení toho, co chcete Přečtěte si toto: 5 důvodů, proč se zamilovat a zlomit si srdce, je dobrá věc