Je lepší cvičit v těsném nebo volném oblečení?
Když přijde na výběr a oblečení do tělocvičny - i když zrovna cvičíte doma - volíte přiléhavý set legín a sportovní podprsenky, nebo dáváte přednost volným teplákům a volnému starému tričku?
- The nejlepší oblečení na cvičení na trhu
U oblečení na cvičení je důležité myslet na prodyšnost, podporu a pohodlí – ale které z volných a přiléhavých oděvů toto nabízí nejvíce? Koneckonců, volné oblečení se zdá pohodlnější a prodyšné, ale oblečení těsnějšího střihu je více podpůrné.
Chcete nějaké odpovědi? Požádali jsme profesionální trenéry, aby osvětlili toto dilema sportovního oblečení...
Je lepší cvičit v těsném nebo volném oblečení?
Zac Yeo, osobní trenér společnosti OriGym, říká: „Otázka, zda byste měli při cvičení nosit těsné nebo volné oblečení, je mezi odborníky na fitness již léta debatou.
Film elf na polici 2017
„Když cvičíte v přiléhavém oblečení, cítíte se kompaktnější a celkově a vypadáte štíhlejší.
'Nicméně nošení cvičebního oblečení, které je příliš těsné, může vést k nepohodlí při cvičení a potenciálně způsobit zranění. Když si vybíráte svůj další kus oblečení, měli byste mít na paměti oblasti jako pas, břicho a boky.“
To je něco, co David Wiener, tréninkový specialista v aplikaci pro koučování fitness a životního stylu založené na umělé inteligenci Freeletics , říká, že je důležité vzít v úvahu.
David vysvětluje: „Pro mnohé je těsný oděv obvykle první volbou pro cvičení, protože díky němu se vaše tělo cítí kompaktně a fit, ale může to mít určité nevýhody. Pokud je vaše oblečení příliš těsné, může to být problém a způsobit problémy během a po cvičení. Například nošení oblečení, které je příliš těsné kolem kyčle a pasu, může vést k bolesti kyčelních kloubů a také způsobit problémy s páteří nebo krevním oběhem.
'Abyste se těmto problémům vyhnuli, ujistěte se, že máte ve zvoleném oblečení plný rozsah pohybu a že se necítíte příliš omezováni.'
Volné oblečení může být někdy o něco příjemnější na cvičení, protože látka (a potažmo pot) neulpívá na pokožce. Ale je důležité zvážit, jak volné jsou tyto šaty.
Zac dodává: „Nošení volného oblečení při cvičení nemá žádné skutečné problémy, pokud jde o nepohodlí. Existuje však několik věcí, na které si budete muset dát pozor. Pokud máte na sobě cvičební oblečení, které je příliš volné, můžete zakopnout nebo spadnout a zranit sebe nebo ostatní kolem vás.“
Extra volné a volné oblečení je proto no-go.
(Obrazový kredit: Getty)
Jaké aktivity vyžadují těsnější cvičební oblečení?
Různé aktivity vyžadují jiný typ oblečení. Například HIIT sezení, které pravděpodobně zahrnuje hodně potu a fyzického pohybu, vyžaduje oblečení s větší podporou a kompresí pro svaly – obvykle těsnější oblečení. Zatímco každý, kdo se účastní cvičení jógy, bude chtít, aby jeho oblečení bylo pružné a pohybovalo se s tělem (takže není problém se dostat do různých pozic), a ty jsou obvykle volnější.
To je něco, co podporuje Zac, který dodává: „Když si vybíráte svůj další cvičební outfit, měli byste přemýšlet o sportu nebo aktivitě, na kterou ho nosíte. Pokud se chystáte například běhat, ideální by bylo mít na sobě upnuté oblečení, které odvádí pot a poskytuje vám plný rozsah pohybu. Zatímco pokud jste mířili na hodinu jógy, kde cvičení, které dokončujete, má obvykle malý dopad, můžete dát přednost volnějšímu oblečení.“
Je pro vás v posilovně lepší těsné oblečení?
Kompresní sportovní oblečení je v posledních letech stále oblíbenější volbou – především pro jeho zdravotní přínosy.
Chloe Twist, osobní trenérka a výživová trenérka pro OriGym, věří, že těsné oblečení je lepší volbou pro sport právě z tohoto důvodu.
jak zjistit, kdy přestat psát sms chlapovi
Říká: „Pokud si vyberete těsné oblečení, které sedí správně, může mít mnoho výhod, jako je přidaná podpora a stabilita pro různé oblasti těla. To platí zejména pro kompresní vrstvy, u kterých bylo také zjištěno, že při určitých cvičeních zvednou část tlaku ze svalů a také napomáhají krevnímu oběhu. Dokud máte plný rozsah pohybu, těsné oblečení je správná cesta.“
Odborníci tvrdí, že kompresní oblečení může zvýšit průtok krve a lymfy, což může zvýšit váš výkon v posilovně – tím, že umožní efektivnější dodávání kyslíku do vašich svalů.
David dodává: „Kromě zlepšení výkonu to může také snížit svalovou únavu a riziko zranění, pomoci regulovat a kontrolovat tělesnou teplotu a také zkrátit dobu zotavení.“