Je poslouchání zvuků ASMR tajemstvím vyšší produktivity?

Je poslouchání zvuků ASMR tajemstvím vyšší produktivity?

Pokud nemáte ponětí, co jsou zvuky ASMR, ale stále o tom slyšíte online, nejste sami. The Národní centrum pro biotechnologické informace (NCBI) vysvětluje Autonomous Sensory Meridian Response jako: 'zážitek brnění v temeni hlavy v reakci na řadu audiovizuálních spouštěčů, jako je šeptání, klepání a pohyby rukou.'


Často je přirovnáván k „estetickému mrazení“, které vyvolává euforické pocity z hudby nebo úžasných vizuálů. Vyhledávání ASMR na Youtube dosahují milionů zhlédnutí a dokonce i velké značky používají ASMR ve svých reklamách. Mnoho z dnešních nejlepší meditační aplikace také využít ASMR nahrávky. Co je na zvukech ASMR, které jsou tak populární, a jak je můžete použít ve svém každodenním životě?

někdy se musíte ztratit, abyste našli sami sebe

Co jsou známé zvuky autonomní senzorické meridiánové odezvy (ASMR)?

Stojí za to se nejprve podívat na to, co je ASMR. Někteří označují ASMR jako terapie šepotem . Videa s opakujícím se šeptáním nebo zvuky, které klepají na něco jiného, ​​tvrdí, že pomáhají při nespavosti a umožňují divákům usnout. Důkazy jsou však z velké části neoficiální. I když existuje jen málo vědeckých důkazů o „brnění mozku“, které mnozí zažívají při ASMR, většina diváků sdílí, že je to uklidňující a pomáhá jim spát. Profesor psychologie z Penn State Rich Carlson řekl, že videa ASMR pravděpodobně pomohou divákům dosáhnout meditativního stavu tím, že se mají na co soustředit, což jim zase může pomoci spát.

Někteří lidé dokonce používají ASMR v boji proti depresi . Rhys Baker většinu svého života trpěl záchvaty vážných depresí. O ASMR se dozvěděl, když ho přítel, který toto téma zkoumal, požádal o vyplnění dotazníku. Po letech zkoušení jiných metod, včetně pravidelného cvičení, léků a všímavosti, se nyní posadil a sledoval video ASMR.

'Poté se cítím klidný a zjišťuji, že všechna moje úzkost a smutek zmizely.' Mravenčení se cítí jako po požití drogy, která je stimulantem i tlumičem, ale nemá vůbec žádné následky. Zanechává ve mně obrovský pocit pohody, který si s sebou nosím ještě hodiny poté.“


Zatímco většina informací o ASMR je neoficiální, výzkumníci pokračují ve zkoumání tohoto nedávného fenoménu a toho, jak by mohl pomoci ostatním včetně toho, jak by to mohlo ovlivnit produktivitu.

asmr kola


(Obrazový kredit: Getty Images)

Jak jsou zvuky ASMR propojeny s produktivitou?

Vzhledem k uklidňující pověsti ASMR je nejčastěji spojena s léčbou věcí, jako je nespavost. Někteří lidé však tvrdí, že ASMR je tajemstvím produktivity. V příspěvku na blogu pro Trello jeden autor prozradil, že po měsíci hraní ASMR zvuků čtyři hodiny každý den, její produktivita stoupla o 22 % .

čeho se nejvíc bojíš

Používání šumu na pozadí k podpoře produktivity není nic nového: koncept bílého šumu a jeho schopnost pomáhat lidem soustředit se je tu již nějakou dobu. Mezi těmito dvěma může být přechod. Studie z roku 2012 to potvrdila střední a nízká hladina okolního hluku zvýšila výkon a napomohla kreativnímu poznání . Zvuky ASMR, podobně jako bílý šum, mohou být skutečně tajnou zbraní, kterou lidé hledají, aby byli produktivnější.


Jakými různými způsoby můžete zažít ASMR?

ASMR lze zažít dvěma hlavními způsoby. Meditace a verbální vizualizace jsou jedním ze způsobů, ale hlavní způsob, jak přijmout ASMR, se děje prostřednictvím videí a nahrávek. Videa jednotlivců tiše mluvících při klepání na různé položky jsou jednou z nejpopulárnějších verzí ASMR. Kartáčování vlasů je další oblíbené, vytváří simulovaný pocit fyzického dotyku. Další videa ASMR se specializují na věci, jako je otáčení stránek nebo vrásnění. Existuje dokonce i video slavného rappera Cardi B sdílet její rotaci v tomto novém hnutí. Jemné šeptání ASMR je jedním z nejpopulárnějších kanálů ASMR na Youtube, který obsahuje videa jemných zvuků, kartáčování vlasů a šeptání.

Jaké další zdroje ASMR můžete použít?

YouTube je skvělé místo, kde začít, když se chcete dozvědět více o ASMR, ale existují i ​​další zdroje. ASMR Kniha brnění hlavy je strukturovaný deník, který vám pomůže sledovat a zaznamenávat, co vám dává ty dobré pocity. Pro lidi, kteří možná hledají další materiály ke čtení, které jim pomohou na jejich cestě ASMR, ASMR: Spánková revoluce může to být perfektní čtení. Pokud raději posloucháte než se díváte, aplikace pro meditaci a všímavost jsou také skvělým způsobem, jak začít, takže se nezapomeňte podívat na nejlepší meditační aplikace online.

Jedním z důvodů, proč se ASMR může rozjet, je přítomnost online a sociálních médií, ale v konečném důsledku data a zkušenosti z první ruky mluví samy za sebe. Obsah ASMR bude pravděpodobně i nadále populární, protože lidé hledají úlevu od stresu a podporu spánku. Může vám to dokonce pomoci být v práci produktivnější. Každý člověk je jiný a než zjistíte, co vám vyhovuje, budete pravděpodobně muset experimentovat s různými typy.