Latexové versus textilní rezistenční pásy: co je nejlepší pro budování pevnosti?

Latexové versus textilní rezistenční pásy: co je nejlepší pro budování pevnosti?

Činky nejsou jediným nástrojem pro budování síly – latexové versus látkové rezistenční pásky vám mohou pomoci také získat zisky a zvýšit objem.


Ne, nemluvíme o cvičení s vlastní vahou, které může být velmi slušným domácím cvičením, ale nebude pro vás maximální výzvou. Pokud máte zájem vyřezávat, posilovat a vyřezávat svaly z pohodlí vašeho domova, nejlepší odporové pásy pro ženy jsou vysoce efektivním, pohodlným a cenově dostupným řešením, které používají Candice Swanepoel, Ashley Graham a Shay Mitchell.

Takže, co jsou odporové pásy?

Odporové pásy jsou velké, tlusté elastické pásy, které můžete umístit kolem oblastí svého těla, abyste je více propracovali, abyste získali sílu. Jako každá závaží fungují tak, že poskytují vnější odpor, proti kterému musí vaše svaly pracovat.

„Existují dva typy – tkanina a latex – a oba fungují tak, že vám pomáhají udržovat stálou úroveň napětí,“ říká David Wiener, tréninkový specialista ve fitness aplikaci. Freeletics . 'Umožňují lidem provádět silové tréninky založené na odporu bez potřeby volných závaží.'

Opravdu, běžné cvičení s odporovými pásy které zahrnují doplňky k aktivnímu oblečení zařaďte dřep s pásem omotaným kolem stehna nebo bicepsové stočení s pásem zastrčeným pod nohama. Je to však jejich schopnost vyřezávat broskvové pozadí, která posílila jejich profil a vytvořila stovky souvisejících cvičení na YouTube.


Nejlepší je, že na rozdíl od volných závaží můžete svůj odporový pásek rychle srolovat a snadno jej uložit. Stejně tak jsou vysoce přenosné, takže si jeden můžete hodit do kabelky a vzít si ho do parku (a možná na dovolenou).

ono to nakonec všechno dopadne

Nyní, když víte o odporových pásech obecně, pojďme se pustit do hrubky o rozdílech mezi latexovými a látkovými odporovými pásy.


Latexové versus textilní rezistentní pásy: Jaký je rozdíl?

Jaké jsou tedy klíčové rozdíly mezi latexovými a textilními odporovými pásy? Latexové odporové pásy jsou samozřejmě vyrobeny z latexu. 'Jsou nejoblíbenějším typem,' říká Wiener. 'Obvykle se dodávají v balení po třech až pěti, přičemž každý z nich poskytuje různé úrovně napětí - od extra lehkých po extra těžké - což vám umožňuje provádět různé cviky na různých úrovních odporu.'

Podobně jsou látkové odporové pásy vyrobeny z velmi pevného materiálu. „Normálně se prodávají samostatně a dodávají se ve třech úrovních – lehké, střední a těžké,“ dodává Wiener.


Žena cvičící nohy s odporovým pásem venku

(Obrazový kredit: Getty Images)

Latexové versus textilní rezistentní pásy: Co je lepší pro budování pevnosti?

Při výběru mezi latexovými a textilními odolnými pásy je latexový odolný pásek pevným favoritem Jaye Walla, PT specializujícího se na HIIT na LIFE Fitness společnost . 'Dá se používat téměř stejným způsobem jako standardní závaží, protože jsme schopni zrcadlit pohyb při použití odporového pásu s bonusem, že je v poloze, která je šetrnější ke kloubům,' vysvětluje.

Katie Anderson, vedoucí výcviku v LET LDN souhlasí: „Latexové gumy jsou skvělé pro cvičení s větším rozsahem pohybu. Například cvičení spodní části těla, jako jsou oslí kopy, boční zvedání nohou a pohyby inspirované baletem, jako je první a druhé plié, a cvičení horní části těla včetně bicepsových loktů, řad a rozevírání hrudníku.“

Latexové rezistentní pásky však nejsou bez svých nevýhod. Nejprve si musíte vzít legíny. 'Mohou být nepříjemné, protože latex může ulpívat na kůži,' poznamenává Wiener. A co víc, latex není materiál s dlouhou životností. Anderson vysvětluje: „Postupem času se odpor na páscích může snižovat a také mohou prasknout po dlouhém používání.“


Látkové pásky mají také své pro a proti, v závislosti na vašem cíli. „Jsou mnohem pevnější než latexové pásy a při cvičení nohou – jako jsou dřepy, nápor kyčlemi a výpady – přidávají velký odpor,“ prozrazuje Wiener. 'Jsou také mnohem pohodlnější a mají vestavěnou rukojeť, která zajišťuje, že nikam neodcházejí, když cvičíte.'

Anderson dodává, že kromě toho, že jsou „opravdu dobré pro udržení a stabilizaci určitých pozic, obvykle vydrží déle“, takže skutečnost, že bývají dražší, se o něco vyplatí.

'Látkové pásy však nejsou tak univerzální, protože je nelze použít pro trénink horní a dolní části těla kvůli nedostatku pružnosti v látce,' zdůrazňuje Wiener. Anderson souhlasí: „Různé odpory nejsou vždy přesné. S některými „těžkými“ pásy proti nim jen stěží pulzujete, protože máte malý rozsah pohybu. Některé „lehké“ pásy mohou být příliš velké a spadnout z nohy.“

Takže když se rozhodujete mezi latexovými a látkovými odporovými pásy, rozhodně vezměte v úvahu, jaký druh cvičení budete dělat, protože jeden typ může být vhodnější než druhý.