Přečtěte si toto, když jste přesvědčeni, že vaše úzkost nikdy nezmizí

Přečtěte si toto, když jste přesvědčeni, že vaše úzkost nikdy nezmizí

Sherry Zhu


Jsou dny, kdy se cítím více nervózní než ostatní. Cítím se neklidný a frustrovaný a každou minutu připadám jako hodinu. Moje mysl je zahlcena myšlenkami, myšlenkami na starosti a starosti naplněnými „co kdyby.“ Snažím se mluvit s ostatními, ale zdá se, že to nikdo nechápe - říkají mi, že je to v pořádku a že to bude fáze, která pomine a to prostě skončí a nechává mě více naštvanou. Díky tomu se cítím smutný a bezmocný, protože mě nikdo nemůže cítit lépe a zdá se, že nic nefunguje. Zavřu oči, abych se uklidnil, ale ty myšlenky se ještě více zveličují. Chci křičet a nemůžu. Chci plakat a nejčastěji ano, ale nechápu proč a ani si nejsem jistý, jestli to opravdu pomůže. V takových chvílích se cítím sám a jen bych si přál, abych se mohl přestat cítit takhle nebo tak, že mi někdo může pomoci.

To je to, jaké to je, když se zmocní úzkost. Pro některé z nás to přichází a odchází; ale pro ostatní má tendenci zůstat s námi pořád, mění se jen její závažnost. Cítí se mizerně; máte pocit, že se pomalu dusíte ve svých vlastních myšlenkách. Je to ohromující; máte pocit, že se topíte ve své kaluži emocí.

Byl jsem tím člověkem, který se doslova bál o všechno -probudím se včas i přes alarm? Budu pracovat včas? Jsou moji spolupracovníci naštvaní, protože jsem dostal lepší bonus? Jsou moji přátelé naštvaní, že jsem byl příliš unavený, abych se s nimi setkal na brunch? Zajímá mě toho chlapa, přestože se každý den potkává s krásnými ženami? Je moje rodina stále trochu naštvaná, že jsem se nestal lékařem?Bombardoval jsem se tolika iracionálními starostmi, které převzaly můj život a ovlivnily tolik vztahů. Nikdy jsem nemohl relaxovat, nemohl jsem nikdy spát.

Když se cítíte takto, pravděpodobně máte pocit, že vaše úzkost nikdy nezmizí. Ale řeknu vám toto: ano a bude. Nejpravdivější (a nejhorší) věc, kterou mi někdo o úzkosti řekl, je, že odezní a bude to vyžadovat čas a nějakou práci.


kdy se přestat snažit o vztah

Vyzkoušel jsem všechno - knihy o svépomoc, léky, cvičení a terapii; pojmenujete to. Zkusil bych cokoli, abych se zbavil tohoto strašného pocitu úzkosti. Terapie pro mě nikdy nefungovala, protože jsem nikdy úplně nevěřil v terapii.

Pokud věřím, že mi něco nepomůže, nikdy to nepomůže; ale pokud věřím, že mi něco může pomoci, možná to bude.

Začnu tím, že vám řeknu, že pokud máte pocit, že úzkost nikdy neopustí vaši stranu, věřte sama sobě. Věřte ve víru, že to zmizí nebo že to zvládnete lépe. Začal jsem se modlit, byl jsem vychován hinduista a měl jsem víru vyrůstat, ale někde podél linie jsem to ztratil kvůli věcem, které se staly v mém životě. Chtěl jsem dát víře další šanci. Věřit, že tam venku je něco většího a většího než vy, někdo nebo něco, co vám pomůže, způsobilo v mém životě velkou změnu. Cítil jsem se, jako bych v tomto boji nebyl sám, a pomohl mi najít sociální síť (online), kde jsem se necítil blázen, protože jsem se cítil tak, jak jsem se cítil. Neříkám, že začni chodit do kostela, ale věř, že něco, v co věříš, ti pomůže uzdravit se. Věřte v sebe, že se uzdravíte.


Když máte úzkost, v hloubi duše víte, že se nemáte čeho bát, ale stále si nemůžete pomoci. Možná je to prostředím nebo mozkem, někteří z nás takhle prostě fungují.

Před dvěma lety jsem začal cvičit všímavost; když jsem začínal, cítil jsem se docela hloupě a myslel jsem si, že je to ztráta času, ale o dva roky později to konečně začalo dávat smysl. Lidé s úzkostí žijí v budoucnosti toho, co se může stát; nikdy nejsme skutečně přítomni tady a teď, a to vyžaduje disciplínu a praxi. Není nic víc frustrujícího než snažit se meditovat a nechat se rozptylovat všemi těmi myšlenkami. Nespočet meditací a dechových cvičení později jsem se konečně začal cítit více přítomen. Všímavost věnuje pozornost zážitkům, které se vyskytnou ve vašem současném okamžiku. Věnujte chvíli zavření očí a jen dýchejte, věnujte pozornost dechu při nádechu a výdechu, protože v dnešní době stále spěcháme. Věnujte pozornost tomu, co slyšíte nebo jak se cítí vaše pokožka nebo co cítíte v tu chvíli. Věřte mi, pokračujte v tom a meditace se změní ve život.


Když jsem začal mluvit o své úzkosti, docela jsem se styděl; Nechtěl jsem, aby to lidé věděli, protože jsem cítil, že mě to označilo za slabého. Cítil jsem, že mě soudí moje rodina, přátelé a společnost. Myslel jsem, že moje rodina a přátelé jsou mnou v rozpacích. Když jsem začal psát o své úzkosti, uvědomil jsem si, že tolik lidí se cítí tak, jak jsem se cítil, a zvláštním způsobem to bylo velmi uklidňující (a ulevující), protože jsem se necítil tak sám - protože tolik dalších lidí bylo v stejná loď. Věřte mi, zvládat úzkost je boj každý den, ale snažím se a zlepšuje se to.

spaní se zastrčenou pažbou

Buďte trpěliví sami se sebou. Být k sobě laskaví. Vaše úzkost nepopisuje, kdo jste jako člověk. Je součástí toho, kdo jste a jak se cítíte, a je v pořádku se tak cítit, pokud se snažíte pomoci sami sobě.

Zachovejte se tak, jako byste milovali někoho, kdo prožívá těžké časy. Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s úzkostí - pro různé lidi fungují různé metody. Dejte si šanci. Pro mě to byla víra, meditace, cvičení a psaní. Pro některé to může být léčba, terapie nebo jen čas. Jen si pamatujte, že v tom nejste sami.

Učím se dýchat. Ale co je nejdůležitější, učím se říkat si, že někdy je v pořádku vědět, co chci nebo potřebuji. Život mi nikdy nedal časovou osu, vnucoval jsem si ji sám - a nepotřebuji časovou osu, abych mohl žít svůj život. Nejdůležitější je právě teď.

Úzkost mého starého přítele mě stále jednou za čas navštěvuje; Myslím, že jsme spolu byli dlouho. Tehdy myslím na lidi důležité v mém životě a připomínám si, jak daleko jsem přišel od místa, kde jsem začal.