Nápady na den péče o sebe pro dokonalý den zcela věnovaný VÁM
Potřebujete inspiraci pro nápady na den péče o sebe? Péče o sebe může znamenat vše od dopřávání si pohodlného jídla, provádění nějaké maloobchodní terapie nebo sezení na zdlouhavé rutině péče o pleť. Koncept je, že děláte něco, co vás uklidňuje a díky kterému se cítíte lépe, ať už fyzicky, mentálně nebo emocionálně.
I když se vaše představa dokonalého dne péče o sebe – druhu dne, který vám pomůže uklidnit úzkostné myšlenky a uvolnit napjaté svaly – může lišit od toho, co pomáhá druhému člověku, jedna věc je jasná: péče o sebe je nezbytná.
Dobré na tom, že péče o sebe je tak rozmanitá, je, že si můžete vybrat ty nejlepší aktivity pro vás. To, co vám jednoho dne pomůže, může být něco velmi praktického, co se postará o problém, který vás trápí, zatímco to, co potřebujete, abyste se druhý den cítili dobře, by mohlo být duchovnější, jako například sezení se stresem. nejlepší meditační aplikace , nebo luxusní, jako nasátí koupelový čaj .
Věřte tomu nebo ne, péče o sebe nemusí vypadat jako něco z vašeho instagramového kanálu nebo lesklého módního časopisu, ani nepotřebujete souhlas ostatních, abyste něco považovali za péči o sebe. Důležité je, jak se vyrábívycítit a jak to pomáhávyzlepšit svůj život. Pokud však hledáte radu, vyzkoušejte tyto nápady pro denní péči o sebe a uvidíte, jak každý může udělat váš život o něco lepším a jasnějším!
Nápady na den péče o sebe: 10 #TreatYourself plánuje vyzkoušet
1. Dělejte meditační a dechová cvičení
Pokud nemáte mnoho času věnovat se rutině péče o sebe, můžete si tu a tam vyhradit pár minut na krátké meditační sezení. Meditace může snížit stres a nemusí být komplikovaná – vše, co potřebujete, je klidné místo a pár minut, kdy vás nikdo nebude rušit. V závislosti na vaší osobní situaci to lze snadněji říci, než udělat.
Pokud to však dokážete, pak krátká meditace všímavosti – která může být tak jednoduchá, jako je pomalé, pravidelné dýchání a držení myšlenek co nejvíce v přítomném okamžiku – vám může dát rychlou přestávku od všeho, co se kolem děje. vy.
Pokud si z meditačních sezení uděláte zvyk, můžete se časem cítit ještě lépe, jak emocionálně, tak fyzicky . Můžete také zkusit dechová cvičení, pokud vaše mysl prostě nebude sedět na meditaci. Jak meditace, tak dechová cvičení jsou k dispozici online nebo se podívejte na našeho průvodce nejlepšími meditačními aplikacemi, pokud chcete pokyny přímo na dosah ruky.
2. Hýčkejte se péčí o pleť
Jedním z nejoblíbenějších způsobů „sebepéče“ je věnovat trochu času své pleti. Navzdory tomu, co vám říká Instagram, to nemusí být jen na ‚Skincare Sunday‘, ale kdykoli máte chuť se hýčkat.
Ať už jde o nanesení pleťové masky v noci nebo o celý den pomocí domácí manikúry, tonerů a nejlepší zvlhčovače pro suchou pokožku , je to zcela na vás. Pokud chcete, můžete dokonce hledat inspiraci u svých oblíbených celebrit a influencerů, jako je sledování Rutina péče o pleť Hailey Bieber nebo testování největší trendy v péči o pleť roku 2021 .
3. Sledujte počasí
Někdy je nejlepší péčí o sebe nedělat nic jiného, než pozorovat přírodu. Zejména sledování počasí sledování mraků stejně jako pohled a poslech deště může být velmi uvolňující. Můžete to dělat sami nebo jako rodinnou aktivitu.
Zkuste hledat tvary, pokuste se identifikovat typy mraků, které procházejí, nebo jednoduše sledujte, jak se unášejí. Kdo ví, třeba objevíte nový koníček, kterému se budete chtít věnovat!
4. Podívejte se na dobrý film
latinské fráze o lásce a životě(Obrazový kredit: Getty)
Péče o sebe sama může být praktická, ale může také do značné míry spočívat v tom, abyste se cítili pohodlně a pohodlně. Skvělý způsob, jak vypnout od stresu světa, je ztratit se ve světě kinematografie.
Sledování filmu je konečný únik, ale důležitý je váš výběr žánru. Vyberte si něco sladkého a zdravého, jako to nejlepší rom-coms na Netflixu , na vás bude mít určitě pozitivní vliv. Ale samozřejmě, pokud jsou thrillery a akční dramata spíše vaší taškou, pak si to užijte!
5. Poslouchejte nějakou hudbu
Někdy je jedním z nejlepších nápadů na denní péči o sebe jen tak sedět ve svém vlastním útulném prostoru a spadnout do králičí nory na Spotify. Ať už posloucháte nostalgické skladby ze staré školy, abyste si zakopli do paměti nebo si zlepšili náladu některou z vašich oblíbených skladeb, hudba má schopnost zažehnout množství pocitů.
Vytvořte si vlastní seznamy skladeb s příjemnými skladbami podle vlastního výběru nebo prozkoumejte mnoho již existujících seznamů skladeb na streamovací službě.
6. Jděte na procházku
Jeden z nejjednodušších nápadů na denní péči o sebe, jít na procházku má několik výhod. Nejen, že vám to dá změnu prostředí a čerstvý vzduch, když mnozí z nás uvízli doma během uzamčení, ale může to být také neuvěřitelně terapeutické. Vyberte si pěkné, klidné místo, jako je park nebo u jezera, a nechte se ztratit v přírodě.
Chůze vám může poskytnout čas na přemýšlení, přijít na nové nápady nebo prostě dát vaší mysli odpočinek, a to vše a přitom se do toho pustit. Pokud něco, jsou to dvě nebo tři postupy péče o sebe v jednom!
7. Vydejte se na pozorování ptáků
Na začátku pandemie, kdy se po celém světě přehnala karanténa, si lidé, kteří zůstali doma, uvědomili, že na jejich vlastních dvorcích je spousta aktivity – zejména od ptáků.
Pozorování ptáků je jedním ze skvělých nápadů na sebeobsluhu, pokud stále zůstáváte doma, protože ptáci jsou všude, dokonce i uprostřed města. Věnujte dostatek času sledování ptáků v určité oblasti a začnete vidět sociální struktury, vztahy a opakované chování.
Pozorování ptáků je odvěký koníček, který baví a fascinuje lidi na celém světě už léta a může to být skvělá přestávka během náročného dne.
8. Vyčistěte a uklidte
Nápady na denní péči o sebe mají někdy extrémně praktické formy a vyklízení a úklid může být – navzdory prvotnímu dojmu, že jde o domácí práce – osvobozující.
Jak se k tomu postavíte, je jen na vás. Možná budete chtít udělat jen obecný úklid, jako je zbavit se týdenní vrstvy prachu a odložit náhodné věci. Čistý, organizovaný prostor je prospěšný pro duševní zdraví a získáte a lepší pocit kontroly nad tvým prostorem.
Můžete se také rozhodnout, že je vhodnější vypořádat se s podivnou hromádkou v rohu garáže nebo vyčistit jen zřídka dotýkanou zásuvku. Můžete také provést „úklid“ ohledně čištění sledujících a seznamů sledování na sociálních sítích. Nějaká organizace je to, na co se zaměřujete.
9. Zůstaňte na vrcholu své stravy a příjmu vody
Nápady na denní péči o sebe, které mají trvalé účinky na vaši pohodu, jsou revize a úprava vašeho denního jídelníčku a příjmu vody. Pandemie vedla k velkému komfortu stravování, což v mnoha případech podstatně změnilo každodenní stravu. (Není zde žádný soud!)
Nyní nemusíte vyhazovat všechna jídla, která máte rádi, a dodržovat přísné lékařsky schválené diety. Ve skutečnosti by to vzhledem k okolnostem mohl být krokpryčze sebeobsluhy. Můžete se ale podívat na celkový nutriční profil toho, co jste jedli, abyste se ujistili, že mezi uklidňujícími pokrmy, které jste udělali, stále dostáváte výživu, kterou potřebujete.
Ujistěte se, že přijímáte dostatek bílkovin a vlákniny a sledujte příjem vody a dalších tekutin. Pouhé doplnění výživy, kterou potřebuje, a udržení správné hydratace může vést k tomu, že se budete cítit klidněji a lépe zvládnete vše, co vám přijde do cesty.
10. Zdřímněte si
A pokud vás žádný z předchozích nápadů na den péče o sebe nezaujme a máte jen pocit, že chcete uniknout? Dát si šlofíka. Cítit se unavený a neodpočinutý je jedním z nejhorších způsobů, jak čelit denní, týdenní nebo prodloužené pandemii a následnému stresu.
Opakovaný nedostatek spánku může způsobit, že budete méně schopni zvládat stres a může být vážný fyzikální účinky časem, ale i jen jeden špatný noční spánek vás může rozhodit. Zdřímnutí vám může pomoci psychicky i fyzicky zregenerovat.
Pokud se obáváte, že se poté budete cítit omámeně, zkuste si zdřímnout kávou. To je, když pijete kávu (nebo jiný kofeinový nápoj) těsně před spaním. Myšlenka za tím je, že zdřímnutí pomáhá vašemu tělu vypořádat se s chemickými látkami v mozku, které vás uspávají, a když se probudíte, váš mozek bude vnímavější ke kofeinu, který jste požili.
když muž udeří ženu, miluje ji
S těmito nápady na denní péči o sebe v ruce si můžete dát čas na dobití energie a péči o sebe. Pamatujte, že je to všechno o péči o sebevlastníosobní potřeby, takže jich určitě vyzkoušejte, abyste viděli, co je pro vás to pravé!