Zvuky pro duševní zdraví: ptačí zpěv a déšť odhalené jako zvuky, které jsou pro vás dobré
Pandemie způsobila kolektivní nárůst úzkosti a stresu, což znamená snahu najít nejlepší meditační aplikace, hacky pro sebeobsluhu a procvičování všímavost , spolu se snahou dostat se co nejvíce ven, se staly normou. Nová studie zjistila, že zvuky pro duševní zdraví jsou něco, co je třeba zvážit, a že zejména zvuky přírody mohou být vážně prospěšné. Takže to nutkání jít mezi stromy a ptačí zpěv vám může světu pomoci!
bojí se do mě zamilovat
Studie pochází ze skupiny amerických vědců, kteří zkoumali zdravotní přínosy ‚přírodních zvukových kulis‘ a odhalovali, jak může návštěva národních parků zlepšit vaši duševní pohodu.
Podle studie se zvuky, jako je cvrlikání ptáků, vítr a déšť, mohou cítit lépe. Píše se v ní: „Výsledky potvrzují, že přírodní zvuky zlepšují zdraví, zvyšují pozitivní účinky a snižují stres a rozmrzelost.“ Dává to smysl – víme, že mnoho drsných zvuků nás může vyvolat podrážděnost a úzkost, takže jemnější, přirozené zvuky by pravděpodobně ať se cítíme klidní.
V rozhovoru pro Yahoo Rachel Buxton, spoluautorka studie z University of Ottawa, řekla: ‚Pandemie COVID-19 tolika způsoby zdůraznila důležitost přírody pro lidské zdraví.‘
když je pro tebe chlap příliš zaneprázdněný
Pokračovala: „Vzhledem k tomu, že provoz během karantény poklesl, mnoho lidí se spojilo se zvukovou kulisou zcela novým způsobem a všimli si uklidňujících zvuků zpěvu ptáků přímo za oknem. Jak pozoruhodné jsou tyto zvuky také dobré pro naše zdraví.‘
Ačkoli není úplně jasné, proč nám přírodní zvuky pomáhají, je dokázáno, že ano. Studie ukazuje, že zvuky mají pozitivní vliv na naši náladu a dokonce i na bolest.
Pokud jde o zvuky pro duševní zdraví, studie uvedla, že „přirozené zvuky versus žádný zvuk, výrazně lepší zdraví a pozitivní vliv a snížení stresu a obtěžování.“ Příroda může být schopna „doplnit pozornost prostřednictvím nevědomých, kognitivních procesů“, zatímco městské prostředí nás unaví a unaví.
„Příroda nevyžaduje přímou pozornost a zároveň vyvolává potěšení a relaxaci,“ uvedli vědci.
Ve studii také prozkoumali národní parky a uvedli, že by měly být chráněny a využívány jako způsob, jak posílit zdraví, s klidnými zónami a procházkami s vědomím.
jaký je pocit z hlubokého hrdla
Je uklidňující vědět, že pobyt venku v přírodě může být prospěšný pro naše zdraví. Pokud pracujete z domova, můžete dokonce jen otevřít okna, abyste slyšeli zpěv ptáků a na chvíli se ztišili a meditovali.
Jít ven na čerstvý vzduch znamená, že nejen měníte své prostředí a unikáte, ale také jste obklopeni přírodními zvuky, vůněmi, přirozeným světlem a změnou teploty – to vše vám může pomoci, abyste se cítili uvolněněji.