Studie ukazuje, že mladí lidé před spaním procházejí sociální sítě, aby se vyhnuli emocím

Studie ukazuje, že mladí lidé před spaním procházejí sociální sítě, aby se vyhnuli emocím

Pohoda je teď to slovo, které má každý na rtech. Nikdy nebylo důležitější udělat si trochu času pro vás, pro některé tolik potřebné nápady na den péče o sebe , sezení s nejlepší meditační aplikace , trocha jógy, nebo i jen příjemná dlouhá koupel.


Spánek a dobrá noční rutina mohou být nezbytnou součástí naší pohody. Mnozí však tento čas před spaním nevyužívají k tomu, aby přemýšleli, odpočívali a plně prožívali své emoce. Místo toho nová studie z Vita Health Group ukázal, že mladí lidé aktivně využívají sociální média, aby se vyhnuli svým pocitům.

Mnozí z nás si možná neuvědomují, že tyto malé návyky, jako je rolování Instagramu před spaním, mohou mít mnohem větší dopad na naše duševní zdraví.

žena spí vedle smartphonu

(Obrazový kredit: Getty Images / Oscar Wong)
  • Jak relaxovat : 7 relaxačních technik, které vám pomohou zbavit se stresu

Studie Vita Health ukázala, že 56 procent mladých lidí ve věku 18 až 24 let projíždí sociální sítě každý večer, než jdou spát.


Tom Bivins, vedoucí ergonomie a duševní pohody ve Vita Health Group, říká: „Taktika emocionálního vyhýbání se používání sociálních médií v posteli přispívá ke zhoršování duševního zdraví mladých lidí.“

všichni, které znám, se vdávají

Pokračuje: „Noční čas je často poprvé, kdy zůstaneme sami se svými myšlenkami bez rozptylování. I když to pro některé může být vítanou úlevou, náš výzkum naznačuje, že mladí lidé se před spaním ve velké míře obracejí na sociální média, což by mohl být pokus vytěsnit negativní nebo nepříjemné myšlenky z mysli.“


Žena rolování na smartphonu v posteli

(Obrazový kredit: Getty Images / Boy_Anupong)

Je to pochopitelné vzhledem k roku, který jsme všichni prožili – a ke všemu stresu a emocím, se kterými se mladí lidé potýkají, včetně blokovací vztek — že nejjednodušší věc, kterou můžete udělat, je rozptýlit se a nemyslet na to, jak se cítíte, i když konfrontace svých emocí a řádné uvolnění před spaním může mít trvalé pozitivní účinky.


Bivins také říká: „Nebezpečí snahy o rozptýlení spočívá v tom, že emocionální vyhýbání se je pouze dočasným řešením.“

Pokračuje: „Udělat si každý den trochu času na sebereflexi může být opravdu prospěšné. Může lidem pomoci zpracovat jejich myšlenky a pocity a nabízí příležitost uvést věci do perspektivy. Vzhledem k dopadu pandemie je to pro nás všechny obzvláště důležité, zvláště když se život může zdát opakující se a náročný.“