Neviditelná válečná zóna: 5 způsobů, jak se děti narcistických rodičů v dospělosti zničí

Neviditelná válečná zóna: 5 způsobů, jak se děti narcistických rodičů v dospělosti zničí

„Nepříznivé zážitky z dětství jsou jednou z největších neadresných hrozeb pro veřejné zdraví, jimž dnes náš národ čelí.“ - Dr. Robert Block, MD, bývalý prezident Americké pediatrické akademie

Bůh a člověk


Velká část společnosti spojuje pojmy „trauma“ a „PTSD“ s válečnými veterány. Přesto zapomínáme na děti, které vyrůstají ve válečných zónách doma a které ve zranitelných vývojových stádiích života trpí psychickými jizvami. Zanedbávání, špatné zacházení, opuštění a / nebo jakákoli forma sexuálního, emocionálního a fyzického zneužívání (jako je typ, který stanoví toxičtí, narcističtí rodiče ) byly prokázány výzkumem, jako je Nepříznivé zkušenosti z dětství studie zanechat dopad, který je destruktivní a dlouhodobý.

Jako odborník na trauma Bessel van Der Kolk, autor knihyTělo udržuje skórepoznámky, náš mozek může být doslova znovu zapojen ze strachu pokud jde o týrání v dětství. Studie potvrdily, že verbální agrese rodičů má dopad na klíčové oblasti mozku související s učením, pamětí, rozhodováním a emoční regulací (Choi et. Al, 2009; Teicher, 2009). Dětská trauma může ovlivnit naši kontrolu impulzů, zvýšit naši pravděpodobnost zneužívání návykových látek, formovat způsob, jakým zkoumáme naše prostředí z hlediska hrozeb, a nechává nás vystavené nepřebernému množství zdravotních problémů v dospělosti (Bremner, 2006; Shin et. Al, 2006).

Podle vědců může trauma z raného dětství ovlivnit náš mozek následujícími způsoby:

  • Naše amygdala, která řídí naši bojovou / letovou reakci, emoční regulaci a naše nálady, se stáváhyperaktivní a zvětšené v důsledku traumatu. Můžeme se stát extrémně emočně citlivými a hypervigentní vůči potenciálním hrozbám v našem prostředí v důsledku traumatu.
  • Náš hipokampus, část našeho mozku, která se zabývá učením a pamětí,zmenšuje se . Díky tomu je integrace traumatických vzpomínek mnohem méně efektivní. Traumatický dopad těchto vzpomínek zůstává mnohem působivější.
  • Trauma můžeinhibovat prefrontální kůru , centrum našeho výkonného fungování, rozhodování a úsudku. To může ovlivnit naši schopnost regulovat naše emocionální reakce i plánovat, soustředit se a organizovat.

Dobrou zprávou je, že uzdravení může pomoci zmírnit některé z těchto účinků. Mozky lze přepojit i opačným směrem - rozjímání , například, bylo prokázáno, že studie produkují opačné účinky ve stejných oblastech mozku, které ovlivňuje trauma. Mozek a psychika dětí jsou přesto tak poddajné, že účinky chronického emočního / slovního zneužívání, natož fyzického týrání, zanechávají děsivou stopu i po dětství. Vytváří potenciál pro komplexní trauma rozvíjet, zvláště když je člověk v dospělosti později znovu porušen.


Bez řádného zásahu, podpory, validace a ochranných faktorů má tato forma násilí potenciál posunout průběh životní dráhy.

Zde je pět způsobů, jak vás toxičtí rodiče mohou formovat jako dospělého:

1. Váš život se podobá rekonstrukci starých traumat .

Freud to nazval „ opakovací nutkání „Psychologové to označují jako účinky„ podmínění “nebo„ rekonstrukce traumatu “v dětství a přeživší tomu říkají:„ Bože, už zase ne. “ Cyklus opakování traumatu je skutečný. Je to destruktivní. A rodí se to v popelu násilného dětství.


Přemýšleli jste někdy, proč se někteří lidé vždy zdají být přitahováni toxickými lidmi, přesto vnímají stabilnější jedince jako „nudné“? Mohou mít historii dětských traumat.

Pro ty, kteří přežili zneužívání v dětství, se chaos stává novým „normálním“, protože si zvykají na vysoce stimulující prostředí, která formují jejich nervový systém a psychiku. Jejich boj o přežití v dětství zanechává prázdnotu v dospělosti, která je často plná podobných bojů.


Chaos se stává naším novým normálem.

Musíme si uvědomit, že narcističtí rodiče se neliší od narcistických zneužívajících ve vztazích. Milují bomby (nadměrně lichotivé a chválí) své děti, když od nich něco potřebují triangulovat je s ostatními sourozenci tím, že je postaví proti sobě a znehodnocují je hyperkritikou, útoky vzteku, slovním a emocionálním zneužíváním.

Zabývají se přerušovaná výztuž také - odejmout náklonnost v kritických obdobích a zároveň dát svým dětem drobky, aby doufali, že dostanou lásku, po které vždy toužili.

Jako děti se naše těla stávají tak závislými na bláznivých účincích emocionálního zneužívání, že se ocitáme intenzivněji připoutaní k partnerům, kteří mají tendenci replikovat podobný chaotický účinek na naše těla jako naši narcističtí rodiče.

Cítíme biochemicky přitahován těm, kteří se podobají našim predátorům v raném dětství, protože odrážejí těžké výšky a minima, kterými naše těla prošla v dětství. Když se bombardování lásky změní na devalvaci, naše tělo se stane biochemicky spojeno s našimi násilníky.

Tato biochemická závislost nás nechává navíjet se.


V oblasti vztahů v dospělosti se uvolňují nejrůznější chemikálie, když jsme ve vazbě s predátorem. Vytvářejí velmi silné připoutání, které je ve skutečnosti posíleno občasnou krutostí a náklonností, potěšením a trestem.

Je ovlivněna hladina dopaminu, oxytocinu, adrenalinu, kortizolu a našich serotoninů; tito jsou zapojeni do připoutanosti, důvěry, strachu a stresu. Ve skutečnosti mají děti, které prošly špatným zacházením, tendenci mít nižší hladiny oxytocinu kvůli zneužívání, což vede k většímu počtu nevybíravých vztahů v dospělosti (Bellis a Zisk, 2014).

Tato závislost má také psychologickou složku.

Když jsme dětmi narcistických rodičů, emocionálně zneužívající lidé zapadají do profilu toho, co naše podvědomí bylo připraveno hledat. Přesto často přicházejí maskovaní jako naši zachránci.

Komplexní pacienti, kteří přežili trauma, jak poznamenává expertka na trauma Dr. Judith Hermanová, jsou v „opakovaném hledání záchranáře“.

'Mnoho týraných dětí lpí na naději, že vyrůst jim přinese únik a svobodu.' Avšak osobnost formovaná v prostředí donucovací kontroly není dobře přizpůsobena dospělému životu. Přeživšímu zůstávají zásadní problémy v základní důvěře, autonomii a iniciativě. Ona {nebo on} přistupuje k úkolu rané dospělosti ― nastolení nezávislosti a intimity ― zatíženému velkými poruchami v péči o sebe, v poznávání a v paměti, v identitě a ve schopnosti utvářet stabilní vztahy. Ona (nebo on) je stále vězněm dětství; při pokusu o vytvoření nového života znovu narazí na trauma. “
Judith Lewis Herman,Trauma a uzdravení: Následky násilí - od domácího násilí po politický teror

Bombardování láskou nás přitahuje a udržuje v pasti v láskyplných vztazích

Děti narcistů jsou v dospělosti přitahovány k narcistům, aby zaplnily prázdnotu. Hledají validaci, kterou v dětství nikdy nedostali, a narcisté nám ji hned na začátku představí bombardování láskou ve fázi, kdy nás „připravují“, aby věřili, že jsme pro ně dokonalými partnery. Toužíme po jejich nadměrné chvále, protože nám v dětství chyběl bezpodmínečný pozitivní ohled, který jsme si zasloužili, ale nikdy jsme nedostali.

napsat metaforu k popisu letního dne.

Jako děti jsme se naučili spojovat zradu s láskou a dostali jsme podmínku, abychom špatné zacházení chápali jako formu spojení. Ve skutečnosti to byla jediná forma připojení, která nám byla nabídnuta. Pozůstalí po narcistických rodičích musí podstoupit další vrstvu uzdravení. Nejen, že se musíme odnaučit všechny nezdravé systémy víry, ale také musíme očistit naše těla a naši mysl od jejich znalosti toxicity.

Když jsou obavy z našeho dětství konečně odstraněny, setkáváme se s odporem s mírem a stabilitou; naše těla a naše mysli se musí znovu přizpůsobit základní úrovni bezpečnosti a zabezpečení, než najdeme zdravé vztahy přitažlivé.

'Snaha o dokončení a uzdravení traumatu je stejně silná a houževnatá jako příznaky, které vytváří.' Naléhavost vyřešit trauma zopakováním může být vážná a nutkavá. Jsme neoddělitelně vtaženi do situací, které replikují původní trauma jak zjevnými, tak nezjistitelnými způsoby ... Rekonstrukce se mohou odehrávat v intimních vztazích, pracovních situacích ... dospělí ve větším vývojovém měřítku znovu přijmou traumata v našem každodenním životě. “ Peter A. Levine,Waking the Tiger: Healing Trauma

Například, dcera, kterou její násilnický otec nemiluje může v dospělosti skončit s emočně nedostupnými - nebo dokonce sociopatickými - partnery kvůli vštípanému pocitu nehodnosti. Krutost je pro ni příliš známá a násilníci se živí její odolností a schopností „odrazit se“ od násilných incidentů. Je zvyklá na roli pečovatele - pečuje o potřeby někoho jiného a přitom zanedbává své vlastní. Byla podvědomě „naprogramována“, aby hledala nebezpečné lidi, protože jsou „normální“, které jí způsobují vztah k mučení.

Pozůstalí, kteří jsou zneužíváni jako děti, se mohou později oženit a mít děti se zneužívajícími partnery jako dospělí, kteří investují čas, energii a zdroje do lidí, kteří se je nakonec snaží zničit. Přečetl jsem nespočet dopisů od přeživších, kteří byli vychováni toxickými rodiči a skončili v dlouhodobě zneužívajících manželstvích.

Pokud tyto rány nebudou řešeny a cyklus nebude nikdy narušen, prvních osmnáct let života může doslova ovlivnitzbyteksvého života.

2. Slovní a citové týrání vás podmínilo sebezničením a sebasabotací.

Narcističtí rodiče vystavují své děti hyperkritice, krutým trestům a necitlivému přehlížení jejich základních lidských životních potřeb. Aby děti narcistů přežily, musí se spoléhat na své pečovatele o jídlo a přístřeší - což znamená, že pokud chtějí žít, musí hrát podle pravidel svých toxických rodičů. To vytváří co Dr. Seltzer nazývá maladaptivní „programy přežití“, které provádíme do dospělosti - zvyky jako potěšení lidí, obětování svých potřeb péče o ostatní, pocit „sobectví“ při sledování našich cílů a tlumení světla, abychom nebyli dostatečně nápadní na to, abychom byli cílení .

'Možná jste se v začátcích svého života internalizovali, že vaše potřeby nebyly tak důležité jako potřeby ostatních.' Nedostatek empatie ze strany rodičů nebo správců, zanedbávání, obviňování, kritika, neschopnost přijmout vás takového, jaký jste, a ocenit své kvality a další podobné zkušenosti formovaly vaši víru, že potřeby druhých by měly přijít před vašimi. “ Nina W. Brown, Děti sebepohlcených: Průvodce dospělými k překonání narcistických rodičů

Nedostatek bezpečí v rozhodujících vývojových fázích života může v dospělosti vytvořit destruktivní a nejisté styly připoutání, což způsobí, že budeme tíhnout k lidem, kteří nesplní naše potřeby a znovu a znovu nás zklamají.

Může také přimět děti narcisistů, aby sabotovaly samy sebe kvůli úpadkům, ke kterým došlo v době, kdy je mozek vysoce citlivý na škodlivé účinky traumatu. V reakci na psychologické násilí si děti narcistických rodičů osvojily pocit toxické hanby, sebeobviňování a neústupnosti vnitřní kritik díky čemuž mají pocit, že si nejsou hodni toho úžasného, ​​co život může nabídnout.

Děti narcistů mohou být přesvědčeny, že jsou není dost dobrý , nebo mohou jít jiným směrem: mohou se stát překonávajícími perfekcionisty ve snaze dokázat sami sebe. Ať tak či onak, chybí jim sebepotvrzení a vnitřní pocit stability, který může pocházet pouze ze zdravé sebelásky.

3. Závislosti a disociace se stávají výchozími mechanismy zvládání.

Trauma může ovlivnit centra odměn v našem mozku, což nás činí náchylnějšími ke zneužívání návykových látek nebo jiným závislostem (Bellis a Zisk, 2014). Když jsme byli v tak mladém věku traumatizováni, disociace, mechanismus přežití, který nás odděluje od našich zkušeností, našich těl a světa - se může stát způsobem života. V závislosti na závažnosti traumatu mohou lidé, kteří přežili zneužívání v dětství, také bojovat s návykovým chováním jako dospělí.

věci ke čtení, které vás vzruší

'Lidský mozek je sociální orgán, který je formován zkušeností a který je formován tak, aby reagoval na zkušenost, kterou máte.' Takže zvláště dříve v životě, pokud jste v neustálém stavu teroru; váš mozek je ve tvaru, aby byl ve střehu před nebezpečím a aby se pokusil tyto hrozné pocity zmizely. Mozek je velmi zmatený. A to vede k problémům s nadměrným hněvem, nadměrným vypínáním a děláním věcí, jako je užívání drog, abyste se cítili lépe.

Tyto věci jsou téměř vždy výsledkem toho, že máme mozek, který se cítí v nebezpečí a strachu. Jak vyrostete a získáte stabilnější mozek, tyto rané traumatické události mohou stále způsobovat změny, díky nimž budete hyperpozorní na nebezpečí a hypo-varující na potěšení z každodenního života ...

Pokud jste dospělí a život pro vás byl dobrý, a pak se stane něco špatného, ​​tento druh zraní malý kousek celé struktury. Ale toxický stres v dětství z opuštění nebo chronického násilí má všudypřítomné účinky na schopnost věnovat pozornost, učit se, vidět, odkud přicházejí jiní lidé, a skutečně vytváří zmatek v celém sociálním prostředí.

A vede to k kriminalitě a drogové závislosti a chronickým nemocem, k lidem do vězení a k opakování traumatu pro další generaci. “Dr. Van der Kolk, Trauma z dětství vede k mozku zapojenému ze strachu

Toto návykové chování se neomezuje pouze na alkohol nebo tvrdé drogy; může sahat od hazardních her přes závislost na sexu až po nezdravé vztahy nebo dokonce sebepoškozování. Pozůstalí po toxických rodičích se mohou přejídat nebo podjedat jako způsob, jak znovu získat kontrolu a svobodu jednání nad svým tělem; mohou se u nich objevit poruchy příjmu potravy, záliba v riskantním sexuálním chování nebo jiné nutkavé chování, které uklidní jejich nevyřešený zármutek.

Není to nutně o konkrétní závislosti, ale o skutečnosti, že závislost poskytuje pohodlný únik z každodenních realit nesmírné bolesti, deprese, úzkosti a vzteku, které často spočívají v následcích nevyřešeného dětského zranění.

4. Sebevražedné myšlenky jsou u osob, které přežily zneužívání v dětství, devastačně běžné a rozšířené.

Suicidalita se zvyšuje s Skóre ACE Zvyšuje se (skóre Adverse Childhood Experiences) a také riziko vzniku chronických zdravotních problémů v dospělosti.

Když byl člověk traumatizován v dětství a poté v dospělosti několikrát znovu obětován, všudypřítomný pocit beznaděje a vnímaná břemeno může mít za následek. Ti, kdo přežili chronické komplexní trauma, jsou obzvláště ohroženi sebevražednými myšlenkami a sebepoškozováním jako dospělí, protože byli znovu a znovu svědky opakujícího se cyklu.Ve skutečnosti přeživších, kteří mají čtyři nebo více nepříznivých zážitků z dětství, je dvanáctkrát vyšší pravděpodobnost, že budou sebevražední.

Tato naučená bezmoc se hodí pro systémy víry, které způsobují, že přeživší mají pocit, jako by se nic nezměnilo. Mohou se cítit „vadní“ nebo odlišní od ostatních kvůli nesmírné nepříjemnosti, kterou zažili. Budoucnost může vypadat bezútěšně, pokud přeživší nebyl řádně ověřen nebo nedostal odbornou podporu potřebnou k uzdravení.

5. Vyvíjejí se různorodé vnitřní části, které se zdají být v rozporu s vaším dospělým já.

Zatímco mnoho lidí slyšelo o „vnitřním dítěti“, méně lidí se zabývá skutečností, že tam může býtnásobekvnitřní části, které se mohou vyvinout v důsledku chronického zneužívání. Některé z těchto částí jsou ty, které jsme skryli, sublimovali nebo minimalizovali ve snaze zmírnit riziko zneužití - například když se oběti zneužívání vyhýbají reflektorům, aby nebyly potrestány nebo kritizovány za svůj úspěch.

Pak existují „části“, které jsou obrannými reakcemi na samotné trauma. Tyto části se projevují sabotážními způsoby, ale ve skutečnosti jde o zavádějící pokusy o naši ochranu. Komplexní lidé, kteří přežili trauma, mohou být natolik ochránci před sdílením toho, kým ve skutečnosti jsou, že se uzavírají před lidmi, kteří by je mohli „vidět“ a ocenit. To ničí možnost autentického spojení nebo zranitelnosti s ostatními. Tato obranná strategie mohla být mechanismem přežití, který vyvinuli, když byl mladší, aby se vyhnuli hrozbě ublížení násilným rodičem. Sloužilo jim to jako bezmocné děti, ale může to způsobit, že jim v dospělosti zamezí možnost intimity s ostatními.

Jak již bylo řečeno, existuje mnoho způsobů, jakými se může sebabotáž projevit v závislosti na kontextu a dokonce i na druhu snášenlivosti. Například muž, který přežil komplexní trauma, se může ocitnout v rozvoji hypermaskulínské stránky, aby odrazil vzpomínky na sexuální zneužívání. Dcera hyperkritické narcistické matky může vyvinout vnitřní část, která je příliš rozzlobená a brání kritice, ať už konstruktivní nebo destruktivní.

Ať už pocházely z traumat dětství nebo dospělých, tyto „části“ nám mají co říct. Umlčení nebo potlačování je jen posiluje v odhodlání chránit nás - takže místo toho musíme poslouchat to, co chtějí, abychom věděli. Zdravá integrace těchto částí vyžaduje, abychom se naučili, před čím se nás snaží chránit, a abychom našli alternativní způsoby, jak vytvořit pocit bezpečí ve světě, který se pohybuje vpřed.

Stříhání emoční pupeční šňůry

Děti narcistických rodičů mohou zahájit svoji uzdravovací cestu tím, že se budou s odborníkem informovaným o traumatu orientovat v jejich spouštěcích mechanismech, zpracovávat jejich traumata a dozvědět se více o zdravějších hranicích. Použití léčebných technik mysli a těla může být také užitečné jako doplněk terapie; Bylo vědecky prokázáno, že jóga a meditace zaměřená na trauma pomáhají léčit části mozku postižené traumatem v raném dětství. Denní cvičební režim je také skvělý způsob, jak nahradit nezdravou biochemickou závislost, kterou jsme vyvinuli na toxicitu. Je to přirozený způsob uvolňování endorfinů a dává nám „nával“ chemikálií, které působí dobrý pocitbezpozvání toxických lidí do našich životů.

Jít z cesty má obrovské výhody Žádný kontakt nebo nízký kontakt s toxickými rodiči, jak se uzdravujeme. Minimální kontakt s narcistickým rodičem spolu se silnými hranicemi nám může pomoci detoxikovat od účinků jejich krutosti a v podstatě se naučit dýchat svěží vzduch. Truchlící naše složité emoce je také nutné k zotavení, protože je pravděpodobné, že budeme cítit velmi silné pouto k našim rodičům navzdory zneužívání (a ve skutečnostiz důvoduzneužívání) jsme vydrželi. Hledejte pozitivní vzory, zejména pohlaví svého toxického rodiče, které vám mohou pomoci předělat to, co hledáte, v intimním vztahu.

Řešte vzorce podvědomého chování tím, že vynesete na povrch skutečné víry, které je zakládají. Mnoho dětí narcistických rodičů je vyškoleno, aby věřili ve svou nehodnost; je čas začít tyto příběhy přepisovat. Použijte pozitivní potvrzení, deníky a mluvte přímo s potlačenými vnitřními částmi, které mohou sabotovat váš úspěch. Pouze když se na podvědomé úrovni cítíte skutečně hodni úctyhodné, soucitné lásky, budete moci narazit na druhý směr, když narazíte na toxicitu.

Navzdory výzvám na jejich cestě mají oběti zneužívání v dětství narcistických rodičů neuvěřitelný potenciál vést vítězný život. Mohou své protivenství směrovat do svobody, míru a radosti. Mají obrovskou odolnost, mimořádnou schopnost přizpůsobit se a znalost mechanismů zvládání, které jim dobře poslouží, když se začnou léčit.

Shahida Arabi je autorem Moc: Přežít a prosperovat po narcistickém zneužívání.

Chcete-li se dozvědět více o narcistickém zneužívání a dopadech traumatu z dětství, přečtěte si také:

Komplexní PTSD: Od přežití k prosperujícíPete Walker

Budu někdy dost dobrý? Uzdravení dcer narcistických matekAutor: Karyl McBride

Tělo udržuje skóreautor: Bessel Van der Kolk

Zrada Bond: Osvobození od vykořisťovatelských vztahůPatrick Carnes

Mean Mothers: Překonání odkazu Hurtod Peg Streep

Toxičtí rodiče: Překonání jejich škodlivého dědictví a kultivace vašeho životaSusan Forward a Craig Buick

Děti sebepohlcených: Průvodce dospělými k překonání narcistických rodičůNina W. Brown

Reference
Bremner, J. D. (2006). Traumatický stres: účinky na mozek.Dialogy v klinické neurovědě,8(4), 445-461.
Bellis, M. D. a Zisk, A. (2014). Biologické účinky traumatu z dětství.Psychiatrické kliniky pro děti a dorost v Severní Americe, 2. 3(2), 185-222. doi: 10.1016 / j.chc.2014.01.002
Brown, N. W. (2008). Děti, které se samy pohltily: Průvodce dospělého k překonání narcistických rodičů. Oakland, CA: Nové publikace Harbinger.
Choi, J., Jeong, B., Rohan, M.L., Polcari, A.M., a Teicher, M.H. (2009). Předběžné důkazy o abnormalitách traktu bílé hmoty u mladých dospělých vystavených slovnímu zneužívání rodiči. Biologická psychiatrie, 65 (3), 227-234. doi: 10.1016 / j.biopsych.2008.06.022
Harris, N. B. (2014, září). Jak trauma z dětství ovlivňuje zdraví po celý život . Citováno 15. listopadu 2017.
Herman, Judith Lewis.Trauma a zotavení: následky zneužívání - od domácího násilí po politický teror. Základní knihy, 1997.
Levine, P. A. (1997).Probuzení tygra: Uzdravující trauma. Berkeley, CA: Severoatlantické knihy.
Lazar, S. W., Kerr, C. E., Wasserman, R. H., Gray, J. R., Greve, D. N., Treadway, M. T.,. . . Fischl, B. (2005). Meditace je spojena se zvýšenou kortikální tloušťkou.NeuroReport,16(17), 1893-1897. doi: 10.1097 / 01.wnr.0000186598.66243.19
Schulte, B. (2015, 26. května). Harvardský neurolog: Meditace nejenže snižuje stres, ale také to změní váš mozek. The Washington Post. Citováno 5. září 2017.
Shin, L. M., Rauch, S. L. a Pittman, R. K. (2006). Amygdala, Medial Prefrontal Cortex a Hippocampal Function in PTSD.Annals of the New York Academy of Sciences,1071(1), 67-79. doi: 10,1196 / annals.1364.007
Seltzer, L. F. (2011, leden 07). „Programování“ self-sabotáže (Pt 3 z 5). Citováno 15. listopadu 2017.
Správa zneužívání návykových látek a služeb duševního zdraví. (2017, 5. září). Nepříznivé zkušenosti z dětství. Citováno 10. října 2017.
Teicher, M. (2006). Tyčinky, kameny a škodlivá slova: Relativní účinky různých forem týrání v dětství. American Journal of Psychiatry, 163 (6), 993. doi: 10,1176 / appi.ajp.163.6.993
Van der Kolk, B. (2015).Tělo si udržuje skóre: mozek, mysl a tělo při léčení traumatu. NY, NY: Penguin Books.
Van der Kolk, Bessel. Trauma z dětství vede k mozku zapojenému ze strachu. 3. února 2015. Přístup k 15. listopadu 2017