Takto můžete meditovat kdekoli a kdykoli
Meditace je často spojována s ideálem: někým, kdo sedí se zkříženýma nohama v odlehlé místnosti celé hodiny nerušeného ticha. Když si pak sednete a vyzkoušíte sami sebe, uvědomíte si, jaké to může být obtížné a nepohodlné.
Svrbí vás nos. Všimnete si mouchy ve svém pokoji. Myslíš na oběd. Bezobslužné e-maily. Možná přemýšlíte o tom, jak vypadáte navenek: vypadáte jako někdo, kdo medituje?
Abychom si tuto praxi mohli užít, musíme sundat meditaci z jejího podstavce.
Chce to duševní sílu, sedět sám se svými myšlenkami. A dříve jsem věřil, že jsem selhal, protože jsem nemohl zůstat zticha na samotě celé hodiny. Naučil jsem se to - neexistuje správný způsob meditace. Je určen k zajištěnívy,a čeho chcete dosáhnout vyčleněním času pro sebe.
dívka říká, že se chce poflakovat, ale nikdy to neudělá
Pokud jste v běhu noví, je nepravděpodobné, že první den poběžíte 5 tis. U většiny věcí musíte nejprve vybudovat svůj základ. Najděte, co se cítí dobře. A užijte si praxi. Totéž platí pro meditaci.
Jedním ze způsobů, jak začít, je vzít přítomný okamžik do úvahy a otočit se dovnitř. Může nám to dát čas na odpočinek v naší mysli nebo mu dovolíme klikatit se. Nebo nám to může dát čas, abychom se spojili s naším dechem. I když se v tuto chvíli jednoduše ptáte sami sebe,jak se cítím? To je silnější, než se zdá.
Když opustíte tuto představu o tom, jak si myslíte, že byste měli meditovat, uvědomíte si, že můžete meditovat kdekoli a kdykoli. V metru nebo vlaku, zatímco čekáte v ordinaci lékaře, ráno, před spaním nebo na krátkou procházku - meditace může být začleněna do vašeho každodenního života.
Začněte jednoduše. Uvědomte si přítomný okamžik a připojte se k dechu. Nadechněte se, několikrát zadržte dech a pomalu vydechněte. V dobách chaosu nebo stresu může chvilka vydechnout a přemýšlet změnit to, co si o svém dni myslíte.
jak poznat, že jsi hipster
Věnujte chvíli poslechu zvuků kolem vás. Možná vyjádřete malé známky vděčnosti, abyste pozvedli svého ducha. Můžete poděkovat slunci za to, že vám dá hezký teplý den, nebo pokud prší, poděkovat dešti za to, že vám přinesl útěchu a mír, a uznat, že slunce by nebylo tak hezké, kdyby občas nepršelo. Potvrzujte zvuky kolem sebe. Lidé chatují. Muž listoval novinami. Usrkávání kávy. Pokud jsou věci hlasité, vězte, že tyto zvuky nejsou trvalé. A pokud je ticho, buďte vděční, že jste dostali tento okamžik, abyste si mohli užít v klidu.
A pokud se vše zdá být příliš mnoho a nenapadne vás něco, za co byste byli vděční, děkujte svému tělu, že vás ráno vstalo a odneslo tam, kde jste nyní. A doufám v klidný den.
To je meditace. Je to minimální a neformální způsob, jak si vyčistit mysl. Nemusíte sedět se zkříženýma nohama a sedět v klidné místnosti čtyři hodiny introspekce, ale můžete být. Včas. Prozatím si užívejte meditace v malých chvílích a zjistíte, že praxe vyroste v něco krásného.