Takto se rozcházíte s narcisem - v dobrém

Takto se rozcházíte s narcisem - v dobrém

Bůh a člověk


Jako autor, který píše o emočním zneužívání, se mě čtenáři často ptají, jak se rozejít s narcisem - bezpečně a bez návratu. Rozchod s osobou, která jenenarcistický je dost tvrdý, ale když máte co do činění s manipulátorem, cesta ke svobodě je přinejmenším kamenitá.

Nebudu ti lhát. Nebude to snadné. Bude spousta pokusů a omylů. Odborníci všimněte si, že v průměru člověk obvykle opustí násilný vztah sedmkrát předtímKonečněodejít navždy. Takže pokud zjistíte, že je těžké odejít a držet se dál od toxického vztahu, nejste sami.

Náš závislost Narcis je hluboký, intenzivní a emocionálně nabitý. Výsledkem je, že na své cestě pravděpodobně snášíte mnoho neúspěchů, když se plně oddělíte od toxické osoby. Budete slečna, minout o nich a osobě, za kterou předstírali, budete hádat sami a budete v pokušení romantizovat vztah ze strachu, že prohrajete.

Budeš muset truchlit mnohokrát mnoha různými způsoby a projít nějakou těžkou dočasnou bolestí, abyste se dostali na druhou stranu svobody - ale stojí to za to, vzhledem k tomu, že byste ztratili mnoho let plýtváním časem člověku, který vám jinak ubližuje.


Jak jste možná uhodli, neexistuje žádný jednoduchý černobílý plán, který by někomu umožňoval bezbolestně si odpočinout od narcisty. Cesta není snadná, i když přináší konečnou odměnu za opětovné získání pocitu sebe sama.

To, jak se konečně rozejdete s narcisem, závisí na okolnostech každého jednotlivce: dlouhověkost vztahu, závažnost prožitého traumatu, zdroje pro přežití pozůstalých, jejich podpůrné sítě, jejich vnitřní ochota ukončit vztah, jejich aktuální možnosti, a přítomnost dětí je jen amálofaktorů, které hrají roli při ukončení vztahu s násilníkem.


Nicméně, tamjsoupár věcí, které byste chtěli vědět o efektivním rozchodu s narcisem. Tyto tři tipy vám pomohou efektivně se oddělit od jednoho a mohou se vztahovat na většinu přeživších i za různých okolností.

1. V rámci jakéhokoli typu toxického vztahu se obvykle vytvoří určitý druh traumatického svazku. Abyste mohli odejít, budete muset začít toto pouto rozbíjet.

NA traumatické pouto je spojení vytvořené mezi násilníkem a obětí prostřednictvím intenzivních, sdílených emocionálních zážitků. To znamená, že dokonce být ochotenmyslet sio rozchodu s narcisem, budete muset dát pár promáčknutí do toho svazku. Jak to děláš? Začnete opětovným spojením s realitou zneužívání a zneužívajícího. Zapište si zneužívající události, abyste čelili jakékoli formě „zneužití amnézie“, ke které může dojít v době, kdy násilník jedná sladce a láskyplně. Promluvte si s poradcem informovaným o traumatu, který ví o dynamice zneužívání, pomůže vám identifikovat taktiku zneužívání a prodiskutuje vaše různé možnosti, jak bezpečně zvládnout a oddělit se od násilné osoby.


Je důležité si uvědomit, že při hledání pomoci musíte mít na paměti, že ne každý terapeut je vybaven tak, aby zvládl přeživší, kteří zažili zneužívání a zažili narcisa. Ve skutečnosti existuje mnoho neplatných terapeutů, kteří mohou neúmyslně retraumatizovat oběť tím, že způsobí, že se oběť bude dívat do svého nitra více, než by měla - což vede k sebeobviňování a udržení vztahu ve vztahu „aby to fungovalo“.

Proto vždy doporučuji najít někoho, kdo se specializuje na trauma a emoční týrání. Získat pomoc poradce pro trauma a kouče, který rozumí narcistickému zneužívání, může být dynamickým duem, které vám pomůže znovu se postavit na nohy a probudit se plněji do reality situace.

2. Dostanete pokusy od narcisa, abyste zůstali. Abyste těmto pokusům odolali, musíte být strategičtí.

Narcis nemá rád, když mu je odebrána jeho kontrola. Rozchod s jedním určitě způsobí a „Narcistické zranění“ které mohou vyvolat narcistický vztek. I když jsou někteří lidé schopni narcistu hned opustit, ne všichni jsou v takové situaci. Mějte to na paměti, je důležité předem vytvořit plán emocionální a fyzické bezpečnosti, abyste zajistili bezpečné místo pro ústup a dovednosti, které vám pomohou vyrovnat se s následky. Je také dobré mít na pozoru před tím, aby byl váš partner k vám najednou vřelý a přítulný, když si všimne, že se stahujete.

Nejlepší strategií je někdy je nenasvědčovat jejich nevyhnutelnému odchodu; chovejte se, jako byste byli zaneprázdněni jinými projekty nebo jste zaujati něčím jiným, pokud se zdá, že jsou podezřelí. Použijte Metoda Gray Rock vypadat emocionálně nereaktivně, když se vás snaží provokovat; to vám může pomoci je na okamžik dostat ze zad.


Mezitím, pokud náhodou žijete v manželství nebo jste v manželství s narcisem, spojte své finance, vyhledejte podporu právníka, který je zběhlý v rozvodech s vysokými konflikty, a začněte budovat své zdroje na zvládání, abyste obnovili svůj pocit nezávislosti. Může se to pohybovat od návštěvy místního útulku pro domácí násilí až po hledání místních komunit, jako jsou meditační centra nebo centra jógy.

To, že jste stále s narcisem, ještě neznamená, že nemůžete začít s léčením a nacházet souvislosti mimo vztah. Ve skutečnosti to může pomoci posílit vaše odhodlání odejít, protože se pravděpodobně setkáte s lidmi, kteří vám budou připomínat uctivý a láskyplný způsob, jakýmdělatzaslouží si být léčen.

Mějte také na paměti, že i když definitivně opustíte narcistu, může stále najít způsoby, jak vás oslovit. To je to, čemu říkáme „vysávání“, kde se vás narcista, podobně jako vysavač Hoover, snaží nasát zpět do toxicity vztahu. Abyste zabránili pokusům o vysávání, musíte se držet co nejmenšího kontaktu na základě vaší konkrétní situace.

jak zjistit, zda vás má vaše přítelkyně ráda

Další tipy, jak přejít na Žádný kontakt, najdete na stránce tady.

3. Je užitečné budovat sociální síť mimo narcistu - a péče o sebe během této doby je prvořadá.

Když vás izoluje násilník, může být obtížné cítit, že nejste sami. Máte pocit, že mimo tuto osobu nemáte žádné možnosti. Jsem tady, abych vám řekl, že to není pravda, i když se to může zdát. I když v reálném životě nemáte dobrou podpůrnou síť, nyní existuje spousta zdrojů online pro ty, kteří přežili psychologické týrání.

V dnešní době je k dispozici vše od skupin na Facebooku přes online fóra až po osobní Skype koučování. V některých městech existují dokonce místní skupiny Meetup, které se vytvořily na téma narcistického zneužívání. Některé zdroje budou užitečnější a lépe prověřené než jiné, ale existují a pro každého přeživšího existuje něco - ať už jste teenager, který chodí s urážlivým partnerem, nebo mladá matka společné rodičovství s narcisem.

Existuje někdo, kdo nemusí být ve vaší přesné situaci, ale cítil to, co vy. Tyto bolestivé zkušenosti nás nejen nezdravě spojují s narcisem, ale mají také potenciál pomoci nám vytvářet zdravé pouta s těmi, kteří tam byli. Mnoho komunit přeživších je plné empatických lidí, kteří hledají pomoc stejně jako vy. Připojte se tedy k několika skupinám, přečtěte si a znovu si přečtěte články o narcistickém zneužívání, sledujte videa na toto téma od ostatních, kteří přežili, obhájci nebo odborníci. Zapojte se extrémní péče o sebe . Existuje o tom celý svět a o tomto zákeřném násilí je mnohem více potvrzení a uznání, než tomu bylo před desítkami let.

Využijte podporu, která je vám k dispozici - ať už jde o hledání skupin podpory skutečného života ve vaší místní komunitě nebo online fór, mohou vám pomoci připomenout, že nejste sami a že na vás čeká mnohem lepší život pro tebe.