To je to, co SKUTEČNĚ znamená jít bez kontaktu s urážlivým narcisem

To je to, co SKUTEČNĚ znamená jít bez kontaktu s urážlivým narcisem

Bůh a člověk


Co ve skutečnosti žádný kontakt není - a co není

No Contact není hra ani trik, jak dostat člověka zpět do našich životů; tato technika byla zkreslena v mnoha seznamovacích knihách a blogech jako způsob „manipulace“ člověka s návratem k nám. Neměli bychom si přát mít do svých životů lidi, kteří s námi zacházeli špatně. Naopak, Žádný kontakt je způsob, jak odstranit tuto hrubou osobu toxický vliv abychom mohli žít šťastnější a zdravější život a zároveň kultivovat naše autentické já a minimalizovat potěšení lidí. Žádný kontakt není klíč, který této osobě zabrání v tom, aby znovu vstoupila do našeho srdce, mysli a ducha jakýmkoli hmatatelným způsobem.

znamení, že mu na vás hluboce záleží

Chápu, že ne každý může jít bez kontaktu se svými násilníky. Někteří lidé možná mají narcistů v jejich rodině například, že mají pocit, že s nimi nemohou přerušit všechny vazby. Jiní mohou být nuceni spolu rodič s narcisem. V těchto případech můžete některé z níže uvedených návrhů přizpůsobit konkrétní situaci. Pokud jste v situaci, kdy jstemusízůstat v kontaktu s bývalým partnerem pro právní záležitosti nebo kvůli dětem, udržovat nízký kontakt (minimální komunikace) a používat Metoda Gray Rock komunikace, pokud má tato osoba narcistické (NPD) nebo antisociální (ASPD) rysy.

Proč nenavazujeme žádný kontakt v kontextu zneužívajících vztahů

Žádný kontakt navazujeme z mnoha důvodů, včetně zachování zdravé mysli a ducha po ukončení toxického, nezdravého nebo zneužívajícího vztahu nebo přátelství. Žádný kontakt neposkytuje traumatické vazby , vazby, které jsou vytvářeny během intenzivních emocionálních zážitků, čas na uzdravení z urážlivých vztahů. Pokud zůstaneme v neustálém kontaktu s toxickým člověkem, tyto traumatické svazky pouze oživíme a vytvoříme nové. Žádný kontakt nám také nedává čas truchlit a uzdravovat se z ukončení nezdravého vztahu nebo přátelství, aniž bychom se do něj znovu vraceli.

Nejvíc ze všeho navazujeme No Contact, aby toxičtí lidé, jako jsou maligní narcisté, nemohli používat vysávání nebo po rozpadu triangulace techniky, jak nás získat zpět. Zavedením Žádného kontaktu se v zásadě odstraníme z toho, že jsme zdrojem dodávek v tom, co je zjevně nereciproční a nefunkční.


Jak efektivně provést žádný kontakt

Full No Contact vyžaduje, abychom s touto osobou nekomunikovali žádným způsobem ani prostřednictvím žádného média. To zahrnuje osobní a virtuální kontakt. Musíme tedy osobu odstranit a zablokovat ze všech sítí sociálních médií, protože tato osoba se pravděpodobně pokusí vyvolat a provokovat nás prostřednictvím těchto médií zveřejněním aktualizací o jejich životech po rozpadu.

Musíme jim také zablokovat zasílání zpráv, volání nebo kontaktování prostřednictvím e-mailu. Vyvarujte se pokušení zjistit o životě dané osoby prostřednictvím třetí strany nebo jiným nepřímým způsobem. Odstraňte spouštěcí fotografie, dárky a další připomenutí z vašeho fyzického prostředí a z vašeho počítače.


Vždy odmítněte jakékoli žádosti o setkání s touto osobou a vyhýbejte se místům, kde tato osoba často navštěvuje. Měl by ten člověk pronásledovat nebo obtěžovat jinými prostředky a máte pocit, že podnikáte právní kroky, prosím, udělejte to. Vaše bezpečnost je na prvním místě.

Pokud je to možné, také velmi doporučuji navázat kontakt s přáteli zneužívajícího bývalého partnera a také je odstranit ze svých stránek sociálních médií. Chápu, že jste s těmito lidmi během svého vztahu mohli navázat skvělá přátelství, ale pokud anodělalkdyž jste narcista nebo sociopat, pravděpodobně proti vám uspořádal pomlouvačnou kampaň a od těchto lidí nedostanete žádnou validaci ani podporu.


Bohužel narcistický harém nebo fanklub je nakonec přesvědčen iluzí a falešným já okouzlujícího manipulátora. Přemýšlejte o „přátelích“ vašeho bývalého partnera (spíš jako narcistický přísun - zdroje pozornosti, chvály a zdrojů), jak jsou drženi v věčná idealizační fáze bez odhodení - je nepravděpodobné, že by uvěřili vašim účtům o zneužití, a může být dokonce použit narcisem nebo sociopatem k tomu, aby vás nějakým způsobem vysvobodili, triangulovali, spustili nebo manipulovali. Nejlepší je úplně s nimi spojit a vytvořit si vlastní síť podpory, která je oddělena od násilníka.

Držet se bez kontaktu

Pokud je No Contact pro vás boj, existuje mnoho způsobů, jak zajistit, abyste se toho drželi. Ujistěte se, že máte týdenní plán naplněný příjemnými, rušivými aktivitami. To by mohlo zahrnovat aktivity, jako je trávení času s přáteli, návštěva komediálního představení (smích je přirozeným prostředkem ke zmírnění stresu), dlouhé procházky a čtení užitečných knih o bezkontaktním kontaktu a uzdravení z toxických vztahů, abyste se soustředili na svůj pokrok.

Péče o sebe je v No Contact nezbytná. Postarejte se o svoji fyzickou a duševní pohodu každodenním cvičením, stanovením pravidelného spánkového režimu, který udrží vaše cirkadiánní rytmy v rovnováze, cvičením jógy k posílení těla a úlevě od stresu, stejně jako zapojením se do každodenní meditační praxe podle vašeho výběru . Další informace o těchto tipech na péči o sebe najdete více tady.

Použijte tyto meditace, abyste si uvědomili své chutě, které budou nevyhnutelnou součástí cyklu závislostí na tomto toxickém vztahu. Pamatujte, že jsme doslova „závislí“ na narcistovi prostřednictvím biochemické vazby vytvořil lovebombing , Devalvace a trauma. Pokud se u vás objeví relaps, je důležité radikálně přijmout (bez soudu) svůj pád z vozu a nadále udržovat bezkontakt. Relaps je v závislosti nevyhnutelný, ale zotavení je možné.


Výzkum naznačuje, že všímavost omezuje naše návykové nebo impulzivní chování přepojováním stejných oblastí našeho mozku, které vytvářejí ten pocit touhy. Meditační oáza je vynikajícím zdrojem pro řízené meditace. Možná budete také chtít experimentovat s alternativními léčebnými metodami, jako je Reiki, akupunktura nebo aromaterapie, protože tyto mohou pomoci při propojení mysli a těla.

Udělejte si laskavost a vyhledejte online fóra, která se týkají nezdravých a toxických vztahů; připojení k takovému fóru zajišťuje, že máte komunitní a podpůrnou síť, která vám umožní zůstat bez kontaktu a podporovat ostatní, kteří bojují stejně jako vy. Zpětná vazba, kterou získáte od těchto komunit, může být zásadní pro vaše zotavení. Zajistěte, aby dané fórum bylo prověřeno a v ideálním případě moderováno licencovaným odborníkem na duševní zdraví. To také pomůže ověřit některé ze zkušeností, které jste prožili během přátelství nebo vztahu s lidmi, kteří tam byli.

Nebraňte se svému smutek během tohoto procesu, protože tomu budete někdy muset čelit. Čím více odoláváte negativním myšlenkám a emocím, tím více přetrvávají - je to fakt. Naučte se, jak přijmout své emoce a přijmout proces truchlení jako nevyhnutelnou součást léčebné cesty. Doporučuji vyzkoušet truchlící cvičení a dodržovat pravidla No Contact v knize Procházejte svůj rozchod , napsaná certifikovanou poradkyní smutku Susan Elliot.

Nejvíc ze všeho si vytvořte zdravější vztah s vaší chutí rozbít No Contact cvičením radikální přijetí a všímavost k přítomnému okamžiku. Nezapomeňte, že relaps může být nevyhnutelnou součástí cyklu závislostí, a odpusťte si, pokud v kterémkoli okamžiku zlomíte NC.

Po procvičení tohoto soucitu a odpuštění se musíte vrátit na vůz poté, co z něj odpadnete. Sledujte své nutkání přerušit No Contact v deníku, abyste omezili jednání na základě těchto nutkání. Ujistěte se, že než budete jednat na jakémkoli popudu, dáte si alespoň hodinu na sebrání. Bude to snazší, jakmile si uvědomíte, že přerušení No Contact často nepřináší žádné odměny, pouze bolestivé zkušenosti s učením.

filmy jako nováček roku

Pokud hledáte další inspiraci, můžete se také podívat 30 polibků za to, že se nedostanete do styku s urážlivým narcisem.

Proč zůstáváme bez kontaktu

Ukončení nezdravého vztahu nás často nechává nabalovat se a cítit se neschopní se vyrovnat. I když logicky víme, že jsme si nezasloužili týrání nebo týrání, můžeme být v pokušení se od toho odchýlit, když se nás zmocní naše emoce. Traumatické vazby často nás udržují uvázané na násilníkovi, stejně jako další faktory, jako je spoluzávislost, nízká sebeúcta, pocity nízké hodnoty, které nám mohly být vštěpovány ze zneužívajících vzorců ve vztahu nebo nás mohly ve vztahu udržet první místo.

Žádný kontakt není prostorem pro uzdravení a oživení sebe sama, kromě znevažujících vlivů vašeho bývalého partnera nebo přítele. Je to příležitost pro vás, abyste se úplně oddělili od toxické osoby, zatímco kráčíte kupředu se svým životem a účinně sledujete své cíle. Umožňuje vám dívat se na vztah čestně a produktivně z oblasti vaší vlastní intuice, vnímání, emocí a myšlenek, kromě plynové osvětlení nebo zneužívání bývalého partnera.

Pamatujte, že kdokoli, kdo s vámi zacházel s něčím méně než s úctou, si nezaslouží být ve vašem životě, proto vám Žádný kontakt pomůže odolat pokušení pozvat je zpět do vašeho života jakýmkoli způsobem nebo formou. Mnoho přeživších považuje za užitečné sledovat jejich pokrok v kalendáři, blogu nebo deníku. Měli byste oslavovat a vzít na vědomí váš pokrok bez kontaktu, protože je to jak náročná, tak obohacující cesta k sebeposílení.

Zavedením No Contact nakonec vytvoříte své vlastní vítězství a s větší lehkostí prozkoumáte své silné stránky, talenty a novou svobodu. Zvu vás, abyste podnikli první kroky k uzdravení a úspěchu tím, že se sami pokusíte vyzvat k alespoň 30dennímu bezkontaktnímu kontaktu, pokud to děláte poprvé. To poskytne detoxikační období, kdy se můžete začít léčit v ochranném prostoru péče o sebe a lásky, což umožní vaší mysli a tělu se napravit před týráním. Poté využijte zdroje, které jsem zde zmínil, k udržení No Contact a očištění vašeho života od toxických vlivů, na které jste kdysi byli uvázáni.