To je důvod, proč byste neměli cvičit, když máte kocovinu
Můžeme si to myslet, když máme kocovinu – nacpaní strach z piva a vyčerpaní z noci špatného spánku – cvičení nám může pomoci cítit se lépe a našemu tělu prospěje. Bohužel jsme se nemohli více mýlit.
Odborníci na E-Bikes Direct Vysvětlete, proč je opravdu lepší vynechat toto kardio ráno poté.
Jeden z našeho seznamu odhalených mýty o kocovině , cvičením se alkohol nevypotí. Ve skutečnosti odborníci tvrdí, že tímto způsobem lze ztratit méně než 10 % alkoholu v našem systému.
Alkohol je známý dehydratátor a diuretikum – to znamená, že kvůli němu budete hodně potřebovat toaletu. Pokud jste tedy dehydratovaní již před začátkem tréninku, zpocení tento problém jen zhorší.
Ztráta ještě většího množství tekutin v těle při cvičení může vést ke křečím, výronům, slzám, svalovému napětí a některým pěkně ošklivým zraněním – ne, díky, bolí nás hlava dost!
Dalším klíčovým důvodem pro vynechání tréninku je celková únava. Víme, že alkohol má obrovskou moc vliv na náš spánkový cyklus , takže cvičení k ještě větší únavě je to, co bychom mohli nazvat receptem na katastrofu. Po cvičení se můžete na chvíli cítit lépe, ale tento zvuk nebude trvat dlouho.
Alkohol má také vliv na náš metabolismus. Není to žádný přítel, to je jisté. Experti E-Bikes Direct říkají: „Tělo nedokáže ukládat alkohol jako cukr a sacharidy, takže se dostává do jater, kde je zpracován. V důsledku toho je trávicí systém vystaven napětí, protože se tělo pokouší získat přístup k základním živinám. Právě zde metabolismus ochabuje.'
(Obrazový kredit: Getty Images / Vicens Prats / EyeEm)
Takže když cvičíte, nezískáváte přístup k množství živin, které byste měli normálně, takže se rychleji unaví.
jak být lepším přítelem
Nyní cvičení uvolňuje oblíbený hormon štěstí, dopamin. Takže se budete cítit o něco lépe, ale také to může zakrýt to, jak se vaše tělo cítí, a jakákoli zranění, která jste mohli utrpět během cvičení.
Pokud máte pocit, že chcete své tělo opravdu rozhýbat, rozhodněte se pro cvičení s nízkou intenzitou, jako je např domácí cvičení , jemná jóga, pilates, jízda na kole nebo se jen tak projít. Ještě lépe, dejte si pauzu a dejte si den péče o sebe .