Toto cvičení s odporovým pásem na zadku je perfektní třída domácího cvičení

Toto cvičení s odporovým pásem na zadku je perfektní třída domácího cvičení

Už jste zvládli umění cvičení na zadku s odporovou kapelou? Pokud ne, nebojte se. Londýnská osobní trenérka Christina Okenla se spojila sMůj nedokonalý život uspořádat speciální virtuální hodinu, která nás naučí nejlepší a nejefektivnější způsob, jak začlenit oblíbený fitness nástroj do vašeho domácího cvičení.


První věc, kterou musíte udělat, je ujistit se, že máte odporový pásek. S tolika nabídkami může být těžké najít ten správný pro vás, a proto pro vás máme užitečného průvodce, jak nakupovat nejlepší odporové pásy pro ženy . Jejich myšlenkou je pomoci vám budovat svalovou hmotu, takže při výběru té své se musíte ujistit, že zvolíte správnou úroveň napětí pro vás. Většina značek nabízí lehké, střední, těžké a velmi těžké úrovně napětí, takže pokud jste nováček, je nejlepší začít s tím nejlehčím a postupovat nahoru.

Jakmile budete mít ty správné kapely pro vás, zde je návod, jak je nejlépe využít při cvičení a jak tónovat zadek používat pouze odporový pásek – jako posilování kořisti Proworks Glute Band .

Cvičení na hýždě s odporovým pásem pro pořádné posílení kořisti

Odporové gumy jsou skvělou alternativou ke kettlebell, činkám a jakémukoli jinému vybavení, které při cvičení z domova zabírá hodně místa.

Ve 46minutovém videocvičení – které zahrnuje zahřátí a ochlazení – Christina Okenla Provede nás cvičením na zadek s odporovým pásem, které efektivně procvičí hýžďové i nohy. Od dřepů a výpadů až po hýžďové můstky a požární hydranty, tyto pohyby lze provádět s kapelou nebo bez ní. Přidání bandáže však zvyšuje intenzitu, buduje více svalů a pomáhá vám dosáhnout lepších výsledků.



Nalezení nových způsobů, jak zvýšit intenzitu našeho domácího cvičení během posledních několika měsíců, nám umožnilo experimentovat s odporovými pásy. Zatímco jejich popularita po léta roste, zejména s přílivem hodin tělocviku s použitím odporových gumiček, během pandemie se staly populárnějšími než kdy jindy. Velkou roli v tom sehráli virtuální osobní trenéři, jako je Christina Okenla a další fitness influenceři, kteří předvedli, jak používat odporové bandáže jak pro začátečníky, tak pro ty z nás, kteří je blíže znají.

Pokud se vám cvičení líbilo a chtěli byste podobné virtuální sezení pravidelně, můžete se přihlásit k odběru Christina's @bodiedbyXO Squad , komunitu členů fitness, kterou vytvořila za účelem pořádání svých každodenních cvičení Instagram Live.


se žena Beran snadno zamiluje