Příliš mnoho cvičení může ve skutečnosti způsobit, že přiberete na váze

Příliš mnoho cvičení může ve skutečnosti způsobit, že přiberete na váze

Dobře, víme, co si myslíte. Chodíte do posilovny, cvičíte, jíte zdravě a upřímně řečeno, toto všechno jsou lži. JAK byste mohli přibrat na váze cvičením?


A než se nás pokusíte chytit, ne, nechystáme se říkat nic o tom, jak svaly váží těžší než tuk atd... Nadměrné cvičení může mít ve skutečnosti škodlivé účinky na vaše tělo a kupodivu je přibírání na váze jedním z jim.

Říká kdo? Říká věda. Takže tam. Nyní, když máme vaši pozornost, vysvětlíme vám, jak to dává smysl.

Lyn-Genet Recitas je odbornice na výživu a žena za The Metabolism Plan a v příspěvku na MindBodyGreen , rozhodla se vyjasnit některé mýty o tom, jak byste měli efektivně zrychlit svůj metabolismus.

spánková paralýza dvakrát za jednu noc

Dlouhodobého úbytku hmotnosti lze dosáhnout a udržet pouze zvýšením metabolismu. Je tedy logické, že cokoli, co zpomaluje váš metabolismus, vede k přibírání na váze. Většina lidí přirovnává cvičení ke zvýšení metabolismu, ale nadměrné cvičení může mít ve skutečnosti opačný účinek.


Když je vaše tělo vystaveno nadměrné fyzické zátěži, vaše hormony jsou ovlivněny. To má vliv na funkci štítné žlázy, jako je estrogen, testosteron a kortizol. 'Tyto zkreslené hormony ovlivňují vaši štítnou žlázu, hlavní žlázu vašeho metabolismu,' říká Recitas.

„Nadměrné cvičení také ovlivňuje váš endokrinní systém, který vytváří ještě vyšší hladiny kortizolu,“ vysvětluje. Jak ale poznáte, že to přeháníte?


Podle LiveStrong K nadměrnému cvičení dochází, když své tělo opakovaně vystavujete stresu z intenzivního nebo příliš častého cvičení, aniž byste si dali dostatek času na odpočinek a regeneraci. Mezi vedlejší účinky patří intenzivní únava, hlad, touha po jídle (zejména na sladké a kofein), deprese, úzkost a stres, stejně jako snížený spánek a další hormonální nerovnováha, abychom jmenovali alespoň některé.

Takže, tady to máte. Samozřejmě, že to je hudba pro naše uši - každou příležitost nechat ujít další závaží, více času v posteli, dostane naše schvalovací razítko.


Brb, právě zítra zrušíme lekci, abychom mohli dostat nějaké zzzz navíc.

nezamilovat se do tebe