Co je to „chřadnutí“ a co s tím můžeme dělat? Nový termín dokonale popisuje, jak se všichni cítíme

Všichni jsme zažili ten 'blaho' pocit. Ten, kde nejsi úplně smutný, ale ani nijak zvlášť šťastný. Nejste inspirovaní, nemotivovaní a zdá se, že prokrastinace převládá – zvláště po měsících práce z domova. Možná jste se dokonce přistihli při hledání na Googlu najít smysl života '. Pokud se dokážete ztotožnit, můžete mít příznaky „chřadnutí“.

pro a proti mít dítě v 16 letech

Popsal The New York Times jako „zanedbané prostřední dítě“ duševního zdraví je chřadnutí definováno jako pocit stagnace a prázdnoty. Termín, který se nedávno dostal do titulků poté, co jej noviny nazvaly dominantním pocitem roku 2021, dokonale shrnuje prvořadou náladu, kterou jsme společně pociťovali po dlouhé a vyčerpávající globální pandemii, která si pohrávala s našimi emocemi.

I když to může být zaměněno za syndrom vyhoření nebo hraniční deprese, není tomu tak, protože chřadnutí není úplný nedostatek energie nebo naděje. Místo toho je to kombinace bezcílnosti a bezradnosti. Připadá mi to jako světská realita bez účelu, což může mít velký dopad na naše duševní zdraví podle Lizzie Haslingové, CMO a spoluzakladatelky společnosti Účelové práce.

Proč 'chřadneme'?

'Účel je velký.' Je to věc, která vás ráno dostane z postele a do sprchy před 15:00. Pandemie to ale spoustě lidí vzala. Pracovní zátěž byla zasažena, protože se změnily priority a projekty byly odloženy z důvodu dovolené nebo nadbytečnosti a s tím i našeho smyslu pro účel. Není žádným překvapením, že se všichni cítíme docela bla, říká Hasling. „Práce nám dává obrovský pocit smyslu a identity; je to doslova ‚co‘ děláme. A bez toho jsme se ocitli ve stavu limbu a odešli jsme si klást docela těžké otázky jako ‚co dělám se svým životem?‘ a truchlit nad svým budoucím já, jehož osobní a profesní rozvoj už byl zmapován.“

Vypuknutí COVID-19 a následné zastavení světa, které následovalo, vedly mnohé z nás k přehodnocení své pozice ve společnosti a celkového smyslu života, což, jak jistě víte, pokud jste někdy měli existenční krizi, je docela pěkné. těžké věci. „Jako společnost jsme společně změnili způsob, jakým vnímáme přínos lidí světu, a přiřadili jsme větší hodnotu těm, kteří prospívají planetě a lidem na ní. Věci, na kterých dříve záleželo, se nyní zdají prázdné a povrchní.'

Podobně, Millennial Leadership Coach a zakladatel HUSTLE + hush Ltd, Tee Twyford, vysvětluje, že ten pocit může být způsoben logistikou práce z domova. „Nedostatek jasných hranic, když jsme poslední rok žili celý život ze svých domovů, také znamenal, že i když jsme měli dobrý den [v práci], když přijde večer, bylo to velmi malá pobídka k tomu, abychom se od toho odlišili a ztichli, a místo toho se přistihneme, že se tlačíme, abychom pokračovali.“

Takže, co přesně jsou znamení?

(Obrazový kredit: Getty Images / Jenny Meilihove)

Příznaky chřadnutí

Jak vysvětlila Vani Linda Bretherton, ájurvédská hlavní trenérka doma, existuje několik způsobů, jak rozpoznat pocit chřadnutí. „Pocit ‚bla‘ je mírná forma deprese a je to běžná a slábnoucí porucha nálady. Zvláště v těchto nejistých časech,“ vysvětluje.

• Častá smutná, úzkostná nebo „prázdná“ nálada
• Podrážděnost a rodinný konflikt
• Ztráta zájmu a potěšení z činností
• Ztráta chuti k jídlu nebo přibývání na váze
• Pocit viny a bezcennosti
• Nízké sebevědomí
• Sociální stažení a agitace
• Spíte příliš málo (nespavost) nebo příliš mnoho (hypersomnie)
• Potíže se soustředěním a rozhodováním

Jak mohu zabránit pocitu chřadnutí?

Každý, kdo se tak cítí, se z toho pravděpodobně rád dostane, a i když to není tak snadné jako přepnout vypínač (neexistují žádné problémy s duševním zdravím), existují určité kroky, které vám pomohou postupně se z toho dostat a začít se cítit. jako vy znovu, říká Bretherton. Navrhuje vyzkoušet osm následujících kroků...

1. Doporučuje se brzké vstávání. Spánek během pozdního rána způsobuje, že komunikační kanály jsou zaneseny nečistotami, což vede k depresivním náladám, otupělosti mysli a pomalé synchronizaci mezi srdcem a myslí. Podívejte se na nejlepší pomůcky na spaní které vám pomohou zlepšit vaši spánkovou hygienu.
2. Zácpa může způsobit bolesti hlavy, otupělost a únavu, zvláště bez obvyklého cvičení a pohybu, na které jsou mnozí zvyklí, proto je dobré pít během dne hodně vody (dopřejte si jeden z nejlepší opakovaně použitelné lahve na vodu může vás inspirovat k většímu pití během dne).
3. Meditace po dobu 20 minut dvakrát denně může pomoci zmírnit emocionální, fyzický, duševní a environmentální stres. Chcete-li začít svou meditační cestu, vyzkoušejte jednu z nich nejlepší meditační aplikace .
4. Každodenní cvičení je nezbytné pro boj s depresí, protože zvyšuje sílu vnitřního ohně v břiše a pomáhá zlepšit výpočetní sílu. Cvičení také zvyšuje náladu a pozitivní myšlenky, takže je čas na budování perfektní cvičební plán které se můžete držet týdně.
5. Hlavní jídlo si dejte v poledne a lehčí jídlo večer. Vybírejte potraviny, které jsou přirozené a nezpracované a které tělo rychle stráví.
6. Jezte přírodní proteiny, jako jsou namočená semena a ořechy s rozinkami a datlemi, panir (čerstvý sýr) a ájurvédské podmáslí nebo lassi spíše než jogurt, protože tyto lehčí nápoje jsou lepší pro zmírnění emocí.
7. Každodenní olejovou masáží získáte výhody, jako je zvýšení krevního oběhu, což umožní odstranění toxinů z tkání. Také povzbuzuje tělo, uklidňuje mysl a uklidňuje emoce.
8. Dostatek odpočinku je nezbytný pro emocionální zdraví a usínání během noční doby Kapha vytváří hluboký, klidný spánek, který skutečně osvěží mysl i tělo. Usínání po 22. hodině vede k neklidnějšímu spánku a je pravděpodobnější, že se v noci probudíte s emocionálním utrpením. Zkuste tedy jít spát před 22. hodinou.